Le corps parfait. Tout le monde le veut. Si nous avons le corps parfait, cela devient une course pour le garder. "Je ne peux pas reprendre ce poids." Si nous ne l'avons pas, nous le ressentons, certains avec un désir inconsolable. Ce désir peut friser l'obsession aux mesures extrêmes (Al Roker). Nous nous efforçons d'atteindre ces faibles taux de graisse corporelle de 8 à 10 % pour les hommes et de 15 à 20 % pour les femmes. Nous comptons les calories ou mangeons peu de glucides pour ce corps mince parfait. Nous voulons que toutes les traces de rouleaux, de fossettes et de peau douce et gonflée disparaissent. Tous les signes de gravité levés. Notre époque doit être défiée. Nous voulons une peau et des muscles toniques, tendus et maigres. Nous devons ressembler à des mannequins et à des superstars qui sont payées des milliers d'euros par jour pour ressembler à elles. Souple. long, maigre, nerveux, vaporeux même dessiné. Ne prêtez pas attention au fait que ces stars peuvent s'offrir le temps et les entraîneurs nécessaires pour faire de l'exercice 4 heures par jour à la poursuite de la perfection. Il existe une pléthore de livres de régime.
Nous étudions tous la perte de poids. Chaque nouveau livre se vante d'une nouvelle solution. Mais l'industrie de l'alimentation est devenue aussi importante et gonflée que la taille du public américain. Régimes, pilules, patchs, concoctions, procédures, prescriptions et remèdes pour soi-disant « guérir votre état ». Pendant ce temps, les coûts des soins de santé deviennent incontrôlables en raison de l'hypercholestérolémie, de l'hypertension artérielle, du diabète et d'autres maladies exacerbées par le surpoids. On peut s'en détourner dans la colère, le dégoût ou la frustration, abandonner et grossir (1/4 de l'Amérique). Ou continuez d'un régime à la prochaine mode, yoyoing dans l'obésité (autre 1/4 Amérique). Que se passe-t-il? Au fur et à mesure que la vie devient plus facile avec nos avancées technologiques et notre succès économique, nous devenons plus sédentaires. Est-ce le besoin accru de gratification instantanée qui cause l'obésité ? Ou s'agit-il de fast-foods produits en masse sans valeur nutritive et trop faciles à acquérir ?
Ajoutez à cela un mode de vie sédentaire. En parlant de gratification instantanée, la liposuccion semble une solution facile. Il va aspirer la graisse, nous faisant paraître parfaitement minces, mais notre chimie sanguine ne change pas. Nous sommes toujours en surpoids à l'intérieur, mûrs pour les maladies cardiaques et sûrs de reprendre du poids. Le poids a alors tendance à revenir aux mauvais endroits, ce qui aggrave la situation (attention à Nicole Smith !). L'estime de soi et le poids corporel sont inextricablement liés. Je dois dire que la reconnaissance que je reçois (en tant que femme) pour être mince est réelle. Généralement, plus je suis mince, plus la réponse est positive. Mon expérience en reflète probablement d'autres, dans la mesure où la reconnaissance sociale de la minceur est insidieuse. Les médias, la société et la culture renforcent ces perspectives. L'estime de soi et le poids corporel, je conclus, sont inextricablement liés pour la plupart. Il faudra plus que quelques rebelles comme Queen Latifa dont l'attitude rafraîchissante exprime "Maigre pour qui ? Pour quelle raison? J'aime mes repas ! Je suis heureux et réussi ! Et j'aime être bien figuré ! Son message libère la pensée perfectionniste. Elle a des courbes et sa graisse corporelle est probablement de 25 %.
La poursuite du corps parfait devient alors une question d'estime de soi. Si nous voulons être reconnus, nous ne pouvons pas manger, boire ou être joyeux ! Nous devons toujours garder le contrôle pour respecter ces normes rigides. C'est le hic. Pour ceux qui aiment naturellement s'amuser, donner et partager qui veulent profiter de la vie tout en étant en bonne santé et productifs, voici une solution. Perdre contrôle! Queen Latiffa le fait en décollant sur sa moto allant d'ici à on ne sait où. Perdez-vous dans quelque chose que vous aimez faire et oubliez le reste. J'appelle ça du « zonage » lorsque je me perds dans mon écriture, mon exercice, mes jeux avec les enfants, la musique, la conversation parfois même dans le ménage (attention :ce truc de « zonage » est contagieux et commence à s'infiltrer dans tout ce que vous faites). Perdez-vous simplement dans l'instant et trouvez la zone à l'intérieur. Il renforce l'estime de soi, brûle des calories et génère du bonheur en même temps. Et si nous oubliions complètement d'avoir un corps parfait et que nous nous concentrions sur la santé ? Nous perdrions tout le bagage émotionnel qui accompagne la perfection. Nous nous concentrerions plutôt sur la santé et le bien-être. Nous mangerions correctement et raisonnablement et nous exercerions. Beaucoup de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Aliments riches en nutriments, qui ont des calories négatives parce qu'ils travaillent pour que le corps les décompose. Ce sont les aliments fabriqués par l'homme qui nous tentent et nous font trop manger parce qu'ils ont juste un goût si... bon ? Ces aliments gâtent nos papilles :sucre, aliments transformés, farine blanche, huiles hydrogénées. Ils enlèvent le plaisir des saveurs plus simples et plus complexes. De plus, ces aliments autrefois nutritifs sont transformés en stockage de graisse vide, ce qui augmente la glycémie en décharge calorique. Oui, d'accord parfois on peut se faire plaisir avec un verre de vin ou un morceau de chocolat. Nous ne pouvons pas toujours dire non. Halloween et les vacances sont imminentes et nous avons besoin de bonnes habitudes pour fortifier notre détermination sans être rigides. Voici une stratégie !
Mangez d'abord les aliments sains. Savourez-les et soyez satisfait. Après le repas, c'est quand vous optez pour la nourriture « mauvaise » ou « amusante » si vous en avez encore besoin. Vous ne mangerez que peu, car vous êtes rassasié. Il n'y a pas de secrets diététiques, seulement du bon sens. Bien sûr, il y a le rôle de la stigmatisation sociale et les médias continuent de faire tourner le moteur du besoin d'avoir un corps parfait. Mais nous savons mieux maintenant. Nous ne ressemblons peut-être pas à une super star ou à un mannequin, mais peut-être que notre éclat sain naturel de notre zonage tout au long de la vie en bonne santé nous donnera la longévité et la qualité de vie que nous désirons tous. Faire de l'exercice fait partie de la productivité dans notre vie quotidienne. Notre technologie de pointe nous donne le temps de faire de l'exercice quotidien. Notre corps en a besoin, en a envie et y répond une fois que l'habitude est formée. Donnez-lui tous vos efforts, une heure par jour suffit amplement. L'exercice est ce qui vous permet de paraître, de vous sentir et d'être jeune.
L'exercice de survie fait partie de notre évolution. Nos prédécesseurs ont-ils jamais donné la priorité à un corps parfait ? Alors oubliez la perfection. Maintenant, mangez sainement, faites de l'exercice et trouvez votre zone pour profiter pleinement de la vie. PS. Peut-on avoir le corps parfait ? Absolument! Pouvez-vous le garder une fois que vous l'avez? Définitivement! Mais la seule façon pour qu'il reste vraiment est un contrôle rigide (dire non) ou une perte de contrôle par le "zonage" et l'exercice régulier.
Deborah Caruana RN, MES, PT
DEBORAH est une autorité hautement respectée en matière d'entraînement personnel pour la santé et la forme physique en général, avec plus de 22 ans d'expérience et de succès. Ses références incluent…
Infirmière autorisée actuellement autorisée et spécialisée en soins infirmiers de réadaptation
Thérapeute de l'exercice médical :certifiée par l'AAHFRP, une certification de réadaptation physique reconnue à l'échelle internationale
Spécialiste de la maternité pré et postnatale certifiée par Maternal Fitness
Spécialiste de la condition physique personnelle :certifiée par NASM, une certification internationalement reconnue
Professeur de yoga
Membre professionnel de la santé, National Organization of Fitness Instructors (IDEA), une organisation de membres de premier plan de professionnels de la santé et du fitness
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.
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