Des normes élevées sont le moteur de nombreuses réussites. Comme Annette Colby, PhD, le décrit dans son bulletin Eating Peacefully, de nombreux scientifiques, chercheurs, artistes, athlètes et hommes d'affaires prospères passent des heures interminables à perfectionner leurs connaissances, à travailler plus dur que leurs collègues et à se dépasser, le tout dans une tentative pour atteindre certaines normes. À la racine de cette pulsion se trouve le perfectionnisme. Utilisé comme le cadeau qu'il peut être, le perfectionnisme offre une force motrice, une détermination et la capacité de réussir. Malheureusement, en matière de santé et de gestion du poids, de nombreuses femmes combinent le perfectionnisme avec une attitude d'autopunition, définie par des objectifs irréalistes. En conséquence, le perfectionnisme peut saboter le cheminement vers un moi plus en forme.
Le perfectionnisme peut créer du stress
Prenez la question du stress. Les femmes nous disent constamment que le stress est l'une de leurs plus grandes préoccupations - trop de choses à faire et pas assez de temps pour le faire. prendre soin d'eux-mêmes. Bien que cela soit suffisamment stressant en soi, la pensée perfectionniste qui nous pousse sans relâche à « tout faire » et nous donne un sentiment d'échec lorsque nous ne le pouvons pas, est à l'origine du stress qui nous submerge.
Le perfectionnisme peut vaincre la forme physique
Le perfectionnisme peut également faire obstacle à la réalisation des objectifs de santé et de forme physique que nous nous sommes fixés. Les attentes selon lesquelles nous devons avoir un corps parfait, des habitudes alimentaires parfaites et/ou une adhésion parfaite à une routine d'activité physique nous exposent à l'échec. Combien de fois pensons-nous que si nous allons essayer quelque chose, nous devons le faire exactement correctement, ou nous ferions aussi bien de ne même pas essayer ?
Ce type de pensée perfectionniste qui sabote au lieu de soutenir est généralement basée sur des choses que nous pensons « devoir » faire, plutôt que sur ce qui est réaliste. Par exemple, au lieu de se fixer comme objectif d'augmenter notre activité physique en fonction de ce que nous faisons actuellement, nous visons la lune. Nous décidons de commencer immédiatement à marcher tous les jours, par exemple, même si nous n'étions que des patates de canapé hier. Et les deux premières fois où nous manquons notre promenade, nous pensons :« Eh bien, j'ai encore échoué; Je ne peux tout simplement pas faire ça. Et puis on abandonne complètement.
Le même scénario se répète avec des tentatives d'amélioration des comportements alimentaires. Même si les nutritionnistes soulignent que l'objectif est la «modération» dans la consommation d'aliments plus riches, nous entendons «l'élimination». Et lorsque nous cherchons inévitablement un brownie ou un autre aliment que nous pensons ne pas convenir à une alimentation «saine», notre état d'esprit perfectionniste nous dit que nous sommes incapables de manger d'une manière qui favorise la santé et la forme physique. Encore une fois, à l'instar de notre programme de remise en forme, nous renonçons tous ensemble à manger plus sainement.
Posez-vous ces questions :
Ce que j'accomplis n'est-il jamais assez bon ?
Dois-je reporter un projet en attendant qu'il soit parfait ?
Est-ce que je sens que je dois donner plus de 100 % dans tout ce que je fais ou je vais échouer ?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, lisez plus loin sur la façon de transformer votre perfectionnisme en un avantage, pour vous aider à atteindre un véritable succès dans votre cheminement continu vers une personne qui vous convient.
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Alan H. Wayler, PhD, est directeur exécutif de Green Mountain à Fox Run, un programme de perte de poids sain pour toutes les femmes. Depuis plus de 33 ans, Green Mountain à Fox Run a développé et affiné une retraite de perte de poids qui change la vie grâce à un changement de style de vie, exclusivement pour les femmes. Une équipe professionnelle éprouvée propose des stratégies éprouvées pour aider les femmes à mieux équilibrer leur alimentation, leur santé et leur vie. Pour en savoir plus sur notre spa de perte de poids - retraite de santé, visitez-nous à :http://www.fitwoman.com