L'un de mes sentiments les moins désirables est d'avoir la gueule de bois. J'y suis allé tellement de fois en tant qu'adolescent et jeune adulte fêtard qu'à l'âge de 21 ans, j'en avais marre de l'alcool. J'en avais assez de me réveiller et d'atteindre l'Advil et de m'assurer d'avoir la bonne quantité d'eau à mon chevet chaque week-end. J'avais le remède et la routine parfaits pour soulager le matin après les maux et les douleurs. C'est à ce moment-là que j'ai su que les choses pouvaient être bien meilleures.
Je me souviens quand mon amie Lisa m'a emmené fêter mon 21e anniversaire. À cette époque, je fréquentais les bars depuis des années en tant que buveur mineur intelligent avec une vie nocturne animée. Rien d'extraordinaire, car la plupart des gens de mon âge aiment faire la fête. J'avais l'air plus vieux, mes amis étaient plus vieux et je pouvais entrer dans n'importe quel bar.
Le jour de mon anniversaire, j'ai commandé un cocktail odieusement grand et fort. Un long Island Iced Tea pour être exact. Il s'agit d'un puissant mélange de TOUTES les liqueurs blanches avec une touche de coca-cola et de mélange acide. Je suis tombé tellement malade que j'ai passé le reste de l'après-midi dans la voiture pendant que mon ami continuait à profiter de nos plans de magasinage.
Le fait est que je ne voulais pas vraiment la boisson. Je pensais juste que c'était ce que tu avais fait le jour de ton 21e anniversaire pour le fêter. Cela vous semble familier ?
Nos manières de nous amuser, de nous faire plaisir et de nous laisser « mal » sont tellement limitées. Ils incluent généralement boire trop, manger en excès et soumettre notre corps à un stress. Il doit y avoir un meilleur moyen.
Entraînez votre mauvaise fille intérieure
Vous avez une mauvaise fille intérieure et elle ronge son frein. En fait, elle a hâte de faire la fête avec vous. Vous savez, rien de tel qu'une occasion spéciale pour nous donner une excuse pour nous asseoir au buffet.
Mettons une chose au clair. Tu as une mauvaise fille intérieure. Si vous ne la formez pas, elle vous éduquera. Cela peut être amusant parfois, non ? Vous pouvez vous détendre et laisser tout traîner et laisser quelqu'un d'autre diriger le spectacle. À notre époque où l'on fait tant de choses, cela peut être un soulagement.
Voici les moyens courants qu'elle aime se faire connaître :
- Juste au moment où tu te sens vraiment bien, elle essaie de saboter tes efforts de santé en mangeant de grandes quantités de chocolat
- Quand tu t'ennuies, elle aime fouiller le frigo et chercher quelque chose. Et peu importe ce que vous mangez ou buvez, vous ne vous sentez jamais satisfait
- Quand il s'agit de s'amuser, les choses qu'elle recherche immédiatement sont les cocktails, le sucre, les drogues récréatives et tout ce qui soulage la pression intérieure
- Elle aime que vous restiez dehors trop tard et que vous mangiez/buviez trop lorsque vous avez de grands projets le lendemain / dans la semaine à venir
- C'est elle qui dit "mais bon sang, je suis déjà hors piste, autant…
Tu sais de quoi je parle. Elle aime faire la fête, elle aime remuer les choses et ses actions entraînent généralement une sorte de déséquilibre. Devinez quoi? C'est bon. Je crois qu'il vaut TOUJOURS mieux se gaver consciemment qu'inconsciemment. Reconnaissons-la donc. (Au fait, elle aime être reconnue.) Mon but est de vous sensibiliser et de vous donner de nouvelles options à expérimenter.
Alors pourquoi considérons-nous la nourriture et les boissons comme des médicaments et des divertissements ? Voici mes deux cents sur la raison pour laquelle nous laissons notre mauvaise fille intérieure faire ce qu'elle veut :
1.) C'est généralement beaucoup plus amusant que tout ce qui se passe dans votre vie
2.) Votre vie pourrait être un peu plus juteuse et pour le moment, votre frénésie semble plus excitante que votre réalité
3.) Quelque chose vous dérange et vous ne voulez peut-être pas le ressentir pleinement
4.) Il y a un besoin non satisfait dans votre aliment principal. (La nourriture principale est tout ce qui vous nourrit, mais qui ne vient pas dans une assiette. Des choses comme les bisous, les câlins, le mouvement, les passe-temps, une bonne conversation, l'intimité, le sentiment d'être connecté, le sexe épanouissant, le travail que vous aimez, une vie spirituelle, le sentiment d'être accepté, etc…)
5.) Manque de sensibilisation sur vos options pour faire la fête, vous amuser, vous sentir connecté, vous défouler sans vous embêter avec votre corps
6.) Vous avez attendu trop longtemps pour faire quelque chose de bien pour vous-même. Vous avez atteint un point d'épuisement / surcharge / sur-stimulation / sur-stressé / burn-out / etc… Dans cet endroit, il est presque impossible de penser clairement et de trouver de nouvelles idées.
7.) Nous avons tous un désir naturel d'expansion, de légèreté et de bonheur. Vous pouvez choisir comment vous vous sentez ainsi.
NOTEZ CECI :Vous devez anticiper vos désirs intérieurs pour qu'ils soient mauvais au lieu d'attendre qu'ils vous mordent les fesses.
C'est comme être dans un bon restaurant et ils savent ce dont vous aurez besoin avant de le demander. Vous pourriez avoir soif avec votre repas épicé et le verre d'eau rafraîchissant arrive avant que vous y pensiez. Vous aurez envie d'une saveur sucrée après un repas, donc les menus de desserts arrivent avant que vous ayez le temps de réfléchir si vous le voulez. C'est tellement agréable lorsque votre serveur anticipe vos désirs. Vous pouvez vous détendre et faire confiance au déroulement de la soirée.
Dans ma vie, je suis une question d'équilibre. Je suis une balance (le signe de l'équilibre), en médecine ayurvédique, mon type de corps est un Pitta (le type de corps de l'équilibre, de la modération et de la maîtrise de notre feu), petite fille, j'avais un œil attentif pour ce qui était juste et ce qui ne l'était pas et j'ai même été connu pour prendre des mesures extrêmes pour retrouver mon équilibre. Généralement, je suis vraiment dans l'équilibre et il n'est pas étonnant que j'aide les autres à atteindre leur version de l'équilibre pour gagner leur vie. Cela étant dit, ne vous méprenez pas, je suis loin d'être parfait.
En fait, ma mauvaise fille intérieure aime aussi se montrer ! En fait, je m'ennuie quand les choses sont trop équilibrées. Ma relation se passe bien, alors je vais la remuer et provoquer des frictions. Je m'ennuie à ne faire qu'un seul type d'exercice, alors je vais tout arrêter à moins que je ne mélange et essaie de nouvelles choses. Fondamentalement, ce que je dois surveiller, c'est essayer de trouver un problème dans lequel m'enfoncer les dents là où il n'y en a vraiment pas. J'ai une femme fougueuse en moi et ma mauvaise fille intérieure veut toujours jouer.
Solution :je lui donne quelque chose à faire et elle me laisse tranquille. Après tout, il peut être si bon d'être mauvais.
C'est bon d'être méchant
Donner quelque chose à faire à votre mauvaise fille intérieure et anticiper ses désirs est la clé pour vraiment profiter de la santé. Sinon, comment votre déesse de la santé intérieure aura-t-elle une chance contre Miss Baddy Bad-ass qui aime être un peu méchante et gâcher vos efforts de santé. Il n'y a qu'un seul moyen. Accordez de l'attention à votre mauvaise fille intérieure et donnez-lui quelque chose à ronger.
Lorsque vous avez du mal à faire de l'exercice, pimentez-le et invitez votre mauvaise fille intérieure. Elle peut être vraiment inspirante et peut faire de ce qui n'est pas amusant un très bon moment. Par exemple :
Vous n'arrivez pas à vous lever de votre canapé pour faire de l'exercice ? Trouvez votre capacité de mouvement.
- Vous avez pensé au yoga ? Obtenez une vidéo de yoga pour couples et faites-le nu avec votre partenaire
- Vous en avez marre de faire de l'exercice ? Inscrivez-vous à un cours qui vous ressemble :danse latine, escalade, cours de tango argentin, embauchez un entraîneur personnel musclé, cours de danse africaine, etc…
Ne vous débarrassez pas de vos aliments de fête préférés, améliorez !
- Vous aimez votre chocolat ? Procurez-vous le meilleur que vous pouvez acheter, faites-le fondre et peignez vos seins et demandez à votre partenaire de vous aider avec vos envies de chocolat
- Servez des smoothies aux fruits aphrodisiaques lors de votre prochaine fête en ajoutant de l'extrait de damiana et du sirop de chocolat.
Le travail vous stresse ? Construisez des réserves de soins personnels.
- J'ai commencé à prendre congé le lundi et chaque semaine, j'ai l'impression d'être mauvais. Tout le monde travaille et je fais comme si c'était dimanche.
- Allez-y, prenez un jour de congé lorsque vous vous sentez BIEN plutôt que lorsque vous sentez que vous en avez absolument besoin.
- Supprimez quelques e-mails pour le plaisir.
Nous achetons des réserves de papier informatique, d'essuie-tout et de papier toilette. Pourquoi ne pas constituer une réserve de soins personnels ? C'est comme un crédit dans la banque de vous. En période de stress, vous êtes beaucoup moins réactif si vous avez pris soin de vous. Cela arrête le cycle consistant à ne prendre grand soin de vous que lorsque vous êtes malade et épuisé. Et c'est une façon de vivre chère.
Vous sentez la pression ? Redonnez un peu de vie à votre aliment principal.
- Suivez un cours relationnel avec votre partenaire car tout va bien
- Organisez une réunion sans raison et demandez à tout le monde d'apporter de la nourriture et des boissons et de créer des activités ou un thème qui ne tourne pas autour de l'alcool. Bien sûr, prenez des cocktails! Utilisez également votre pensée créative pour créer une connexion sans (ou moins) alcool. Si vous avez besoin d'une idée, consultez le livre "The Bad Girl's Guide to the Party Life". Cela me fait rire aux éclats des thèmes de fête qu'elle propose.
- Soyez sexy avec et rappelez-vous que vous êtes une femme. Écoutez de la musique qui vous met dans votre féminité, créez une soirée spa, prenez rendez-vous, faites quelque chose ! Faites un régime de plaisir pour l'amour de la Déesse !
- Avoir un rendez-vous amusant et amusant avec votre partenaire ou vos copines - c'est vraiment nourrissant !
Pour moi, je vais créer des trucs amusants pour contourner les tentatives de Mme Baddy Bad-Ass d'attirer l'attention de moi. Et c'est une discipline. Plaisir, joie, amusement et vivre une vie juteuse est une discipline. Les femmes sont habituées à souffrir, à lutter et à se donner du fil à retordre ! Pouah! Abandonnons-nous et trouvons la joie de prendre soin de nous, de bien manger et de bouger notre corps !
Plus vous pouvez faire en sorte que vos activités de santé soient loufoques, amusantes et excitantes, plus vous voudrez probablement vous y tenir et moins vous considérerez la nourriture et les boissons comme un divertissement et des médicaments. Cela ne semble-t-il pas amusant ?
Karin Witzig de Wild Woman Wellness™ Health Coaching est dans un cabinet privé et conférencière dans la région métropolitaine de New York depuis près de cinq ans et a une clientèle nationale de femmes courageuses qui sortent de leurs ornières alimentaires et de leurs accalmies énergétiques. Elle se spécialise dans le fait de rendre la santé très agréable, pratique et amusante. Elle peut être contactée via http://www.wildwomanwellness.com