Pourquoi est-il difficile pour les femmes de développer de gros muscles
"Je ne veux pas m'entraîner à soulever des poids parce que je ne veux pas développer de gros muscles" ou "Je fais juste de l'aérobic et des redressements assis pour perdre du poids parce que si je soulève des poids, je peux développer des muscles et ressembler à un homme."
Dames. Avez-vous déjà fait ces commentaires? Awww… allez mesdames, si vous avez déjà prononcé ces mots, vous venez de vous rendre un mauvais service et vous manquez de nombreux avantages que l'entraînement avec des poids peut vous apporter. Avez-vous déjà pointé votre ventre ou vos fesses et gentiment proclamé :« Je veux perdre du poids ici. Vous avez donc réussi à vous convaincre que transpirer abondamment est la réponse à un corps mince et beau et vous allez au gymnase jour après jour juste pour transpirer votre ventre ou vos fesses !
Donc, vous pédalez sur votre vélo stationnaire dans la salle de sport, tout comme les petits hamsters ou vous vous éloignez frénétiquement sur la machine step up, puis vous faites terriblement craquements après craquements dans l'espoir d'avoir un ventre plat et des fesses galbées bien arrondies sans vous en rendre compte. n'existe pas de réduction ponctuelle.
Vous ne prenez même jamais la peine de jeter un coup d'œil aux appareils d'haltérophilie ou aux poids libres qui traînent partout dans la salle de sport, sans même parler de toucher ces poids. Mon Dieu, ce terrible mythe de la construction de gros muscles chez les femmes crée tellement de peur chez les femmes qu'elles ne s'entraînent jamais avec des poids à leur détriment.
Dames! Si vous écoutez, je tiens à le dire haut et fort. Il n'y a aucun moyen que les femmes construisent de gros muscles énormes à moins que vous ne preniez une supplémentation spéciale et un système d'entraînement spécialement conçu. Certaines de ces femmes musclées que vous avez vues peuvent même prendre des stéroïdes qui sont interdits et évidemment nocifs. ne jamais toucher aux stéroïdes pour construire des muscles.
Alors, pourquoi est-il difficile pour les femmes de muscler de gros muscles ? Eh bien, c'est simplement parce que vous n'avez pas assez de tétostérone, une hormone mâle qui favorise la croissance de vos muscles. En effet, les femmes ont dix à trente fois moins d'hormones de musculation, la tétostérone, que leurs homologues masculins. Les femmes qui acceptent le mythe selon lequel elles développeront de gros muscles si elles s'entraînent avec des poids passeront à côté de tous les avantages que l'haltérophilie et la musculation peuvent offrir. Ce mythe est tellement ancré dans la psyché des femmes que même après avoir expliqué les faits à mes clientes, elles ont toujours peur de soulever des poids. Alors, les femmes qui soulèvent des poids pendant leurs entraînements vont-elles développer plus de tissu musculaire ? Oui, bien sûr, mais ce ne seront pas ces gros muscles énormes comme ceux des bodybuilders. Vos muscles tonifieront simplement la forme de votre corps, ce qui vous donnera un corps serré, ferme, sain, attrayant et désirable. La forme du corps qui est toujours aussi sexy et saine. Oui, vous avez peut-être remarqué une augmentation de poids lorsque vous montez sur une balance. C'est parce que les muscles pèsent plus que la graisse. Ainsi, à mesure que vous augmentez votre tissu musculaire, votre poids augmentera mais vos graisses seront réduites, vous donnant un corps sexy bien tonique dont la plupart des femmes ne peuvent que rêver.
Les muscles brûlent naturellement des calories même lorsque vous dormez. En fait, des recherches ont montré que pour chaque kilo de muscle que vous construisez, vous brûlez 70 à 100 calories de plus par jour. Ainsi, si vous gagnez 2 kilos de muscle et perdez 2 kilos de graisse, vous brûlerez environ 75 calories supplémentaires par kilo, ce qui équivaut à brûler 150 calories supplémentaires par jour, ce qui se traduit par 4200 calories supplémentaires par mois et aboutit finalement à une graisse ou une perte de poids de 7-8 kilos par an sans rien faire ! Un kilo équivaut à 2,2 livres. Cela ne sonne-t-il pas bien?
Une autre raison pour laquelle les femmes devraient faire de l'haltérophilie est le bénéfice que cela peut avoir sur vos os. La musculation est une puissante action préventive contre l'ostéoporose, une maladie causée par des os poreux et une faible densité osseuse. Les femmes ont un risque beaucoup plus élevé que les hommes de souffrir d'ostéoporose. En fait, la plupart des femmes souffriront de cette maladie en vieillissant. Les personnes souffrant d'ostéoporose ont une susceptibilité accrue aux fractures. Ces fractures peuvent même être mortelles. Ainsi, les femmes devraient faire de l'exercice avec du poids pour renforcer et augmenter la densité osseuse. Des recherches ont montré que six mois d'haltérophilie peuvent augmenter la densité minérale osseuse jusqu'à 15 %. Au fur et à mesure que vous augmentez votre tissu musculaire, vos os doivent s'adapter pour s'adapter à cette augmentation de votre masse musculaire. Ainsi, vos os réagissent en augmentant leur densité. Le résultat? Vous posséderez une structure squelettique plus solide et un risque réduit d'ostéoporose.
Alors, ne renoncez pas complètement à l'haltérophilie, craignant que l'entraînement avec des poids ne développe de gros muscles et ne vous transforme en un incroyable Hulk ! Vous ne le ferez pas et vous ne le pouvez pas. Point final.
OK les filles, les poids sont là-bas. Levons-les maintenant ! Avoir le dernier rire quand vos copines vous disent qu'elles ne veulent pas soulever de poids et pourtant vous regarder transformer votre corps qui fera tourner les têtes quand vous serez en bikini.
Source de l'article :http://www.articledashboard.com
Chris Chew est un entraîneur personnel basé à Singapour. Il compte des acteurs, des mannequins, des gagnants de concours et d'autres célébrités parmi ses clients. Il est l'auteur du livre électronique "Burn Fat Build Muscles Fast" sur www.sgfitnessonline.com Il dirige une école de fitness sur www.sgfitnessonline.com et est apparu dans les médias et à la télévision à de nombreuses reprises.