Presque toutes les femmes souffrent du syndrome prémenstruel à un moment ou à un autre. Les symptômes sont familiers :sautes d'humeur, crampes et ballonnements, troubles du sommeil. Heureusement, les thérapies alternatives et les changements alimentaires soulagent maintenant de nombreuses femmes.
Réduire le sel, l'alcool et la caféine pendant quelques jours avant vos règles devrait vous aider à lutter contre les ballonnements et les sautes d'humeur. Certaines femmes ont également été aidées en limitant le sucre au cours de cette semaine. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine B-6, que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes, les noix, le poisson, la volaille et les pommes de terre. Il a également été démontré que la vitamine E a un effet positif sur les symptômes prémenstruels.
La recherche a montré que la consommation de graisse augmente les niveaux d'œstrogène, donc réduire la quantité de graisse que vous consommez aidera à normaliser les niveaux d'œstrogène et à soulager le syndrome prémenstruel. Augmenter votre consommation de grains entiers et de fibres aidera votre corps à éliminer l'excès d'œstrogène dans votre système. Combinez les deux et vous avez une arme puissante contre les crampes et les ballonnements.
Le calcium a également montré des résultats significatifs lorsqu'il est utilisé pour traiter les symptômes prémenstruels. Pris avec du manganèse et de la vitamine D, le calcium aide à la concentration, réduit les crampes, les ballonnements et les sautes d'humeur. Vous pouvez obtenir beaucoup de calcium alimentaire dans les légumes à feuilles vertes et les légumineuses.
L'huile d'onagre a également été utilisée pour traiter le syndrome prémenstruel. Il est riche en acides gras oméga 6 qui semblent agir comme un anti-inflammatoire dans le corps, aidant à soulager les crampes. Ces acides gras se trouvent dans le saumon, le maquereau et le thon ainsi que dans l'huile de carthame, de tournesol et de pépins de raisin.
Avant de vous tourner vers des médicaments sur ordonnance ou en vente libre pour le syndrome prémenstruel, essayez de faire quelques changements alimentaires. Vous vous sentirez peut-être mieux rapidement, sans avoir recours à des pilules !
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Sandra Kim Leong croit en l'utilisation de remèdes alimentaires naturels pour les problèmes de santé courants. Pour plus d'articles, de conseils et de ressources, veuillez visiter www.food-diet-remedy.com.