Pendant la ménopause, de nombreuses femmes rapportent que le défi de la perte de poids devient encore plus difficile. Le besoin de perdre du poids hante les femmes la plupart du temps, et maintenant plus d'hommes rapportent la même lutte. Lorsque les femmes atteignent la ménopause, le poids s'accumule autour de la taille et des hanches; malgré nos meilleurs efforts pour suivre un régime et faire de l'exercice.
Ce que nous savons, c'est que cette graisse corporelle supplémentaire est liée à vos hormones. La plupart des femmes suivent un régime conventionnel faible en gras et riche en glucides avec beaucoup d'aliments transformés. Finalement, ce régime crée une condition connue sous le nom de résistance à l'insuline; voir le livre du Dr Schwarzbein sur la liste des livres. Lorsque vous êtes résistant à l'insuline, votre corps convertit les calories en graisse même lorsque vous suivez un régime. La ménopause ressemble à une bataille perdue d'avance, mais ce n'est pas obligé.
Lorsque vous êtes stressée, comme le corps l'est généralement pendant la ménopause, les hormones du stress bloquent la perte de poids. Malgré une alimentation adéquate, le corps agit comme s'il était en famine et stocke toutes les calories inutilisées sous forme de graisse.
Cela conduit à un trouble métabolique appelé fatigue surrénalienne.
De nombreuses femmes combinent une vie très stressante avec un régime pauvre en graisses et riche en glucides, ce qui crée un puissant déséquilibre hormonal qui nous fait prendre du poids. Les régimes yo-yo exacerbent le problème.
De plus, lorsqu'une femme suit un régime riche en glucides, elle est souvent envahie par une envie de sucreries. Le corps ne peut pas maintenir des niveaux optimaux de sucre dans le sang et de sérotonine, alors vous grignotez et buvez de la caféine pour vous sentir mieux. Cela aggrave votre résistance à l'insuline et le cercle vicieux de la prise de poids s'accélère.
Pendant la périménopause, les femmes perdent des œstrogènes, ce qui est un facteur supplémentaire à ce problème. À mesure que les œstrogènes diminuent, le corps a besoin de ressources supplémentaires en graisses. D'autres facteurs qui jouent dans ce problème sont les problèmes émotionnels non résolus, les sensibilités alimentaires, les problèmes digestifs tels que la levure et même la toxicité des métaux lourds.
Alors que faisons-nous?
L'étape la plus importante est d'OBTENIR LA SANTÉ !
Suivez un régime alimentaire comme celui du principe de Schwarzbein ou du régime de zone
Vous avez besoin de protéines à chaque repas, de faibles glucides, de très peu ou pas d'aliments transformés et de beaucoup de fruits et légumes
Buvez beaucoup d'eau
Prendre des compléments alimentaires
Essayez les suppléments conçus pour la ménopause
Arrêtez de vous peser, utilisez vos vêtements comme jauge (concevez votre santé et non votre poids)
Commencez à faire de l'exercice - marchez 4 à 5 fois par semaine pendant 30 minutes (cela stimule le métabolisme)
Obtenez de l'aide pour manger émotionnellement - vous devez faire face à vos peurs pour les surmonter
Réduisez le stress dans votre vie, prenez du temps pour vous amuser et vous détendre - visez l'ÉQUILIBRE
Apprenez à vous aimer pendant la ménopause et acceptez qui vous êtes et à quelle étape de la vie vous vous trouvez
La ménopause peut rendre la perte de poids encore plus difficile pour les femmes et les hommes. Mais avec les bonnes connaissances et un travail acharné, cela peut être fait.
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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et ne constituent pas un avis médical.
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Cathy Taylor est consultante en marketing avec plus de 25 ans d'expérience. Elle se spécialise dans le marketing Internet, l'élaboration de stratégies et de plans, ainsi que la gestion de programmes de communication et de relations publiques pour les secteurs des petites entreprises. Elle peut être contactée à Creative Communications :[email protected] ou en visitant www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com ou www.internet-marketing-small-business.com