La ménopause peut entraîner des sautes d'humeur qui vous font ne pas vous reconnaître. Vous savez, où la moindre demande de votre mari peut vous faire partir. Ou peut-être que les cris de votre enfant pour un nouveau jeu Playstation vous font perdre la tête. Pour moi, je serais debout dans une ligne d'histoire d'épicerie et je verrais un petit enfant et commencerais à pleurer de façon incontrôlable. En règle générale, les sautes d'humeur ne peuvent pas être expliquées rationnellement.
Ces types de changements rapides comme l'éclair dans la façon dont vous vous sentez jouent un rôle important dans le jeu de la ménopause et sont souvent l'une des premières choses que les femmes remarquent et qui la font soupçonner que quelque chose ne va pas ! Parfois, c'est une route très détournée pour découvrir que vous êtes en périménopause. Les caractéristiques des changements d'humeur ménopausiques peuvent inclure une irritabilité extrême, une rage flagrante, une anxiété concentrée, la dépression, l'indifférence ainsi que la nervosité.
La ménopause et les sautes d'humeur fonctionnent ensemble parce que les changements dans les niveaux hormonaux (notamment la baisse des niveaux de progestérone et d'œstrogènes) commencent à prendre forme dans le corps d'une femme. Les niveaux d'hormones affectent le niveau de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut provoquer des symptômes dépressifs. Ces changements peuvent amener les femmes à se sentir déraisonnablement peu sûres d'elles-mêmes et de leur rôle actuel dans la vie, ce qui contribue à accroître le sentiment d'inutilité.
D'autres facteurs qui déclenchent des sautes d'humeur chez les personnes souffrant de ménopause sont les symptômes auxquels elles sont confrontées. Les acouphènes (sensations de souffle et de bourdonnement dans l'oreille dues à des lésions nerveuses résultant du vieillissement et de la perte auditive), l'incontinence (ou tout autre comportement anormal de la vessie) et les bouffées de chaleur ajoutent également à la mauvaise humeur générale à laquelle une femme ménopausée est confrontée.
Les sautes d'humeur peuvent être considérablement réduites en suivant un plan d'action tel qu'un programme d'exercice hebdomadaire. Il a été prouvé que l'exercice, en particulier la méditation, la respiration profonde et le yoga, soulage les sautes d'humeur. En outre, l'exercice est l'activité anti-âge ultime - les femmes qui bougent leur corps déclarent constamment avoir l'air et se sentir plus jeunes. Et, de nombreuses femmes ont signalé les avantages des produits à base de soja ainsi que d'une crème à la progestérone naturelle pour soulager les symptômes.
Un autre objectif sain est d'avoir un groupe de soutien social stable vers lequel se tourner. Les personnes souffrant de ménopause trouvent que les mots apaisants de leur famille et de leurs amis, une confirmation que le ciel ne tombe pas et qu'elle n'est certainement pas seule, sont une aide considérable pour leur bien-être général.
Le troisième plan d'action est de suivre le bon régime alimentaire. Les boissons chargées de caféine comme le café et les sodas peuvent entraîner des symptômes que vous souhaitez éviter, tels que la sensibilité des seins. Ils ne feront qu'exciter le système nerveux de votre corps, ce qui entraînera un sommeil agité qui peut vous rendre grincheux tout au long de la journée. Buvez certains thés décaféinés qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, comme la passiflore et la camomille, qui détendront également et aideront à procurer un sommeil réparateur.
Voici un conseil pour ceux qui n'ont pas de problème de lactose :prenez la bouteille de lait dans le réfrigérateur et réchauffez-la. Le tryptophane, un composant présent dans le lait chaud, est connu pour augmenter la sérotonine dans le cerveau et peut vous aider à mieux vous reposer. Un supplément de multivitamines et de minéraux peut également aider à charger votre corps avec les bons nutriments, en équilibrant les choses. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin quels types et quelles quantités conviennent à votre corps.
Vous pouvez éviter le chaos de la ménopause et éliminer les sautes d'humeur et l'apparition soudaine de pleurs en suivant les conseils ci-dessus - sentez-vous rafraîchi mentalement et émotionnellement pour une meilleure journée.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et ne constituent pas un avis médical.
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Cathy Taylor est consultante en marketing avec plus de 25 ans d'expérience. Elle se spécialise dans le marketing Internet, l'élaboration de stratégies et de plans, ainsi que la gestion de programmes de communication et de relations publiques pour les secteurs des petites entreprises. Elle peut être contactée à Creative Communications :[email protected] ou en visitant www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com ou www.internet-marketing-small-business.com