Les femmes ménopausées vivent-elles différemment la dépression ? "Je ne sais jamais si la dépression est ce que je vis vraiment, ou si c'est autre chose et combien de temps cela va-t-il durer", m'a dit Sara. "La ménopause a parfois rendu ce processus encore plus déroutant."
Quand j'ai entendu ces mots d'un de mes amis, j'ai réalisé qu'à moins que quelqu'un ne vous "diagnostique" comme étant déprimé, comment savez-vous vraiment que c'est ce que vous vivez ? La plupart d'entre nous ont été ou ont vu quelqu'un déprimé dans nos vies, nous risquons donc de nous étiqueter quelque chose qui pourrait même ne pas être vrai, ou pire encore, devenir une limitation pour nous sans raison valable !
Alors mettons les choses au clair. À quoi ressemble la dépression ? Comment savoir s'ils doivent se préoccuper de ce qu'ils ressentent ou pensent ?
Se sentir déprimé de temps en temps est considéré comme normal pour la plupart des gens. Mais ça passe vite. Si ces sentiments de tristesse persistent, cependant, et peuvent devenir plus forts ou plus intenses sur de longues périodes de temps, et qu'ils ne sont pas résolus naturellement, il est temps d'examiner les raisons et de voir ce qui peut être fait à ce sujet.
Voici une liste de contrôle des symptômes liés à la dépression pendant la ménopause :morosité, tristesse, perte d'intérêt et de plaisirs, fatigue, perte de vigueur, agitation et irritabilité extrêmes, perte de concentration et d'attention, perte d'estime de soi et de confiance en soi, culpabilité , manque d'estime de soi, désespoir, pensées suicidaires, insomnie et perte d'appétit.
La dépression qui n'est pas traitée peut devenir "clinique" et nécessite un traitement professionnel. Si vous pensez être "cliniquement" déprimé, n'hésitez pas à vous faire aider par un thérapeute ou un médecin.
Ce à quoi je fais référence ici est une condition provoquée par des changements hormonaux dans le corps, en particulier pendant les années de ménopause, qui est souvent liée à une diminution des niveaux d'œstrogènes. Cependant, certains médecins pensent que les symptômes sont causés par une diminution de la progestérone et une augmentation des œstrogènes qui en résulte (mais plus à ce sujet dans l'article sur la progestérone).
Si c'est ce que vous vivez, vous avez quelques options. L'un est le traitement hormonal substitutif traditionnel (THS) et l'autre est une nouvelle médecine alternative qui comprend des remèdes à base de plantes, des compléments alimentaires tels que le 5-HTP ou quelque chose appelé hormones bioidentiques.
Voici d'autres choses que vous pouvez faire pour subvenir à vos besoins pendant la ménopause :
Faites de l'exercice, faites-en un peu tous les jours
Apprenez à bien gérer votre stress pour ne pas vous laisser submerger
Favorisez un bon sommeil en évitant les choses qui vous stressent et en vous adonnant à des choses qui vous détendent comme les bains chauds
<>
Ayez une alimentation équilibrée, évitez le sucre raffiné et les aliments riches en glucides
Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez CHAQUE jour
Soyez réaliste quant aux attentes que vous vous placez
La ménopause peut être une période de grands changements et la dépression peut jouer un rôle chez certaines femmes et certains hommes. Assurez-vous d'obtenir de l'aide si vous en avez besoin.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et ne constituent pas un avis médical.
Source de l'article :http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor est consultante en marketing avec plus de 25 ans d'expérience. Elle se spécialise dans le marketing Internet, l'élaboration de stratégies et de plans, ainsi que la gestion de programmes de communication et de relations publiques pour les secteurs des petites entreprises. Elle peut être contactée à Creative Communications :[email protected] ou en visitant www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com ou www.internet-marketing-small-business.com