Fitness des femmes :régime pour obtenir un ventre plat

Permettez-moi de vous poser une question rapide. Si vous pouviez changer une zone de votre corps, quelle serait-elle ? Choisiriez-vous votre ventre ? Si vous êtes comme au moins 80% des autres femmes, vous le feriez. Ce n'est pas surprenant car les femmes sont en fait génétiquement construites pour transporter plus de graisse abdominale que les hommes et nous n'avons pas l'air aussi mignon d'avoir une poche là où les abdominaux durs et saillants devraient être. Les hommes ont plus de facilité avec cela que nous, les femmes. Donc, toutes ces fois où vous avez vu avec quelle facilité votre petit ami ou votre mari est capable de se débarrasser de la graisse du ventre et d'avoir un ventre plat - c'est en partie génétique. Ne vous inquiétez pas mesdames, car si vous utilisez les bonnes stratégies, vous pouvez réellement déjouez votre tendance génétique et obtenez un ventre plat pour de bon. La plupart des femmes ont du mal à se débarrasser des «poignées d'amour» juste autour des parties extérieures de leur taille. Il semble que rien de ce qu'ils font ne fonctionne, même s'ils s'entraînent au moins quatre jours par semaine, parfois même six. Pouvez-vous comprendre cela ? "Je fais du cardio pendant 45 minutes jusqu'à six fois par semaine. Je mange des collations "saines" et rien après 21h... et je ne perds toujours pas de poids". Si cela vous ressemble, vous tombez peut-être sous le charme de tous les mythes majeurs sur la perte de graisse et la mise en forme du corps. Disséquons les problèmes auxquels la plupart des femmes sont confrontées lorsqu'elles essaient d'obtenir un ventre plat :Tout d'abord, faites du cardio tous les jours sans vraiment stimuler votre métabolisme avec les bons exercices et les bonnes méthodes de cardio. Avez-vous déjà vu quelqu'un parler à une autre personne tout en faisant du cardio ? En êtes-vous coupable ? Vous pourriez brûler plus de graisse en 10 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité que si vous faisiez du cardio lent pendant 45 minutes. Deuxièmement, manger si peu de calories que votre corps s'accroche littéralement à ses réserves de graisse corporelle pour obtenir de l'énergie. C'est vrai, vous avez besoin de manger moins de calories que vous n'en brûlez pour avoir un ventre plat, mais si vous mangez trop peu de calories, votre métabolisme avance à un rythme d'escargot et vous ne verrez aucune perte de graisse... ce qui signifie - aucun - néant - rien - ZÉRO. Si quoi que ce soit, vous pourriez en fait gagner de la graisse corporelle et beaucoup de frustration. Troisièmement, le manque de concentration. Êtes-vous coupable de sauter d'un programme à l'autre sans en terminer un ? Comment pouvez-vous savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas lorsque vous n'êtes même pas sûr de ce que vous avez fait lors de votre dernier entraînement ? Résolvons ces problèmes une fois pour toutes... afin que vous puissiez avoir un beau ventre ferme :Commençons par ajouter un peu d'entraînement en résistance à l'entraînement. Nous voulons remodeler complètement notre corps afin d'avoir plus de tonus musculaire et moins de « tremblements ». Si vous avez remarqué la zone flasque juste sous votre bras, juste en dessous de votre triceps, vous savez exactement de quoi je parle aussi. Le cardio seul n'aidera pas à éliminer ce tremblement car tout ce qu'il fait est de brûler des calories. Au lieu de cela, vous avez besoin d'exercice qui brûle des calories et raffermit en même temps. Saviez-vous que le tissu adipeux occupe quatre fois la quantité de tissu musculaire ? Cela signifie que vous pouvez peser le même mais avoir une apparence très différente. Si vous voulez avoir l'air plus petit... ajoutez du muscle ! Ensuite, nous voulons nous assurer que nous mangeons plus régulièrement, en supprimant les collations et en faisant des repas - pas une collation maigre de carottes et de céleri. Nous devons alimenter notre métabolisme pour qu'il brûle les graisses corporelles tout au long de la journée. Ne vous affamez pas ou ne mangez qu'un seul gros repas. Enfin, choisissez un programme avec ces principes fondamentaux et respectez-le. Concentrez-vous sur le programme, mettez-le en œuvre et travaillez dur. Suivez les résultats, mesurez-vous et connaissez la science derrière quoi et pourquoi vous faites certains exercices et pourquoi vous mangez les choses que vous mangez. Mon message pour vous est que si vous êtes actuellement frustré de ne pas pouvoir obtenir un ventre plat ou que vous vont au gymnase tous les jours mais ne voient jamais de résultats, il est temps de changer quelque chose. Vous avez besoin d'un régime de fitness pour femmes pour obtenir un ventre plat et d'un programme d'exercices qui vous propulsera vers l'avant. Une fois que vous pourrez passer à un programme de musculation approprié (éloignez-vous des machines cardio) et concentrez votre alimentation sur les protéines maigres chaque quelques heures, des quantités modérées de graisses alimentaires et des glucides sains autour de l'entraînement... c'est à ce moment-là que vous commencerez à voir les résultats que vous auriez dû voir il y a des mois.