L'importance d'une bonne nuit de sommeil

Dans ce monde en évolution rapide, une bonne nuit de sommeil est souvent sacrifiée sur l'autel de la productivité perçue. Le travailleur moderne croit souvent que rester une heure ou deux de plus au bureau pour rattraper son retard ne fera pas de mal ou que rester debout tard pour regarder la fin de ce film n'affectera pas la productivité le lendemain. La vérité, cependant, est qu'avoir une bonne nuit de sommeil, c'est plus que passer une réunion sans s'endormir. C'est la qualité, pas la durée du sommeil qui compte. le temps passé au lit. Le corps doit parcourir plusieurs fois le cycle de sommeil par nuit pour que le corps se réveille convenablement rafraîchi. Le sommeil REM (Rapid Eye Movement, ou le stade de "rêve") est aussi vital pour rafraîchir le corps et l'esprit que le sommeil profond, donc se raser une heure ou deux chaque nuit modifie irrémédiablement le cycle de sommeil d'une personne. Pourquoi est-ce si important pour améliorer la qualité du sommeil ?Beaucoup de gens posent cette question, avançant des excuses sur le fait qu'ils passent très bien la journée et que leurs amis ne dorment pas assez non plus. La privation de sommeil a été associée à des taux plus élevés de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer. Le système immunitaire dépend du sommeil pour réparer le corps, donc si une personne ne dort pas suffisamment, elle est plus susceptible de faire une crise cardiaque, une inflammation corporelle et une maladie courante que celles qui dorment suffisamment régulièrement. Des remèdes naturels éprouvés peuvent aider les gens à obtenir le sommeil nécessaire pour éviter ces maladies. Le sommeil stimule également les capacités mentales d'une personne. La résolution de problèmes, la mémorisation et la création sont plus faciles après une bonne nuit de sommeil. ne pas avoir une nuit de sommeil complète peut entraîner une réduction des capacités cognitives. Ceux qui diraient que le sommeil n'est pas aussi important que le travail conviendront probablement aussi qu'ils fonctionnent mieux lorsqu'ils dorment suffisamment plutôt que de ne pas le faire. Que peut faire une personne si elle a du mal à dormir ? Il existe plusieurs options les gens peuvent sélectionner afin d'améliorer la qualité du sommeil. Des solutions de bon sens telles que se coucher avec suffisamment de temps pour dormir une nuit complète et ne pas manger tard peuvent aider, et il existe divers remèdes naturels éprouvés qui peuvent aider une personne à s'endormir et à dormir toute la nuit.