Afin de jouir d'une santé optimale, les femmes comme les hommes ont besoin de minéraux. Ce sont les nutriments essentiels qui doivent être inclus dans votre alimentation. Le déséquilibre des minéraux dans le corps de la femme peut entraîner le syndrome prémenstruel, l'anémie, les bouffées de chaleur, l'infertilité et un déséquilibre hormonal. À différentes étapes de sa vie, les besoins des femmes en ces minéraux changent. Par exemple, on peut voir que pendant les années de procréation de sa vie, une femme est plus susceptible d'avoir un déséquilibre en fer et cela est dû à son cycle menstruel. Au contraire, une femme en ménopause recevra généralement des suppléments de fer en raison de l'oxydation qui affecte sa santé. Voici quelques-uns des minéraux les plus importants que chaque femme devrait incorporer dans son alimentation afin de maintenir son équilibre hormonal.
Le calcium
Ce minéral est très important pour la santé cellulaire, la santé immunitaire, l'activation musculaire ainsi que signalisation nerveuse. On a souvent entendu parler de ce minéral et dès qu'on entend ce mot, on le relie aux os. Il faut noter que l'ostéoporose est une affection osseuse grave et qu'une mauvaise consommation de calcium peut entraîner cette affection chez les femmes. Les fractures osseuses deviennent assez courantes en raison du manque de calcium dans le corps.
Magnésium
C'est ce minéral qui aide le corps de la femme dans le développement hormonal, la communication nerveuse, l'activation musculaire, la création de nouvelles protéines ainsi que l'énergie production. Ce minéral est très important pour les femmes enceintes car il aide à éviter les naissances prématurées ou les convulsions. Ce minéral aide à créer un bon équilibre hormonal, tout en vous aidant à faire face aux crampes musculaires, aux spasmes, au syndrome prémenstruel ainsi qu'aux migraines.
Fer
La plupart des femmes pendant leur période de reproduction ont tendance à manquer de fer. C'est la raison pour laquelle l'anémie devient un problème courant à cet âge. Cette condition se produit lorsque les globules rouges (globules rouges) sont dépourvus d'hémoglobine. Par conséquent, le sang est incapable de faire circuler l'oxygène approprié. La carence en fer est la cause la plus fréquente d'anémie. Les femmes peuvent souvent se plaindre de maux de tête, de battements cardiaques irréguliers, de fatigue, de pieds et de mains froids ainsi que de faiblesse. L'inclusion de ce minéral dans l'alimentation peut créer un bon équilibre hormonal dans le corps.
Zinc
Une mauvaise alimentation, le contrôle des naissances, une consommation excessive d'alcool et des procédures de remplacement hormonal peuvent entraîner une carence en zinc dans le corps d'une femme. Les personnes ayant des déséquilibres digestifs et les végétariens sont également les plus susceptibles d'avoir un déséquilibre en zinc. La buée cérébrale, le syndrome prémenstruel, l'infertilité, le mauvais fonctionnement des intestins, l'envie d'aliments salés ou sucrés sont quelques-unes des conditions liées à la carence de ce minéral.
Les femmes qui se plaignent souvent d'une diminution de la libido, de bouffées de chaleur, d'un déséquilibre thyroïdien, du syndrome prémenstruel, de la ménopause, de la fatigue et d'une mauvaise qualité des ongles ont un déséquilibre hormonal et la raison peut être des carences minérales. Quelques tests de laboratoire et des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent aider à se remettre de bon nombre de ces conditions, jusqu'à ce qu'elles soient de nature permanente. L'alimentation joue un rôle vital dans la santé de la femme et, par conséquent, elle devrait inclure presque tous les minéraux avec le bon équilibre dans sa nourriture.Dr. James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes.
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