Tout le monde ressent de l'anxiété à un moment ou à un autre de sa vie. Mais certaines personnes éprouvent de l'anxiété à un point tel qu'elle envahit leur vie et altère leur capacité à fonctionner. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour prendre le contrôle de l'anxiété et atténuer l'emprise qu'elle a.
Cet article contient des moyens de vous aider à faire face à votre anxiété. Avant de vous coucher le soir, vous devriez penser à toutes les choses formidables qui se produisent dans votre vie en ce moment. Faites la même chose le lendemain matin. Vous pensez peut-être qu'il ne se passe rien de bon dans votre vie, mais chaque personne peut trouver quelque chose de bon dans sa vie, même si c'est quelque chose de très petit. Cela peut aider à diminuer votre anxiété.
Trouvez une ancre visuelle ou auditive qui vous fait vous sentir calme ou détendu. Essayez de choisir quelque chose d'abondant et de toujours présent, comme des nuages ou de l'eau. Lorsque vous vous sentez anxieux, regardez vers le ciel ou écoutez une piste apaisante d'eau qui coule sur un lecteur mp3. Ces ancres peuvent vous donner un point focal lorsque vous vous sentez anxieux et éviter une attaque de panique à part entière.
Si vous éprouvez de l'anxiété au travail, ce qui semble vous empêcher de faire votre travail, il peut être utile de consulter un thérapeute. Le thérapeute peut vous aider à découvrir ce qui vous cause de la détresse. Il peut s'agir d'un collègue, de trop de travail à faire ou d'autres problèmes liés au travail qui peuvent être facilement résolus.
L'autodiscipline vous permet de mieux contrôler vos émotions. Le contrôle émotionnel est un moyen de contrôler votre anxiété. Ne laissez pas vos émotions négatives s'accumuler et vous causer encore plus de stress. Apprenez à vous détacher de ces émotions et vous verrez les choses s'améliorer lentement.
Surveillez votre respiration lorsque vous êtes stressé. Votre respiration devient plus courte, peut varier ou même devenir irrégulière. L'anxiété rend difficile la concentration sur la respiration. Cependant, nous devons consommer les bonnes quantités de nourriture, d'eau et d'air. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous faites une crise d'angoisse.
Travaillez à avoir une bonne posture. Avoir une mauvaise posture comprime les organes, coupe la circulation et raccourcit la respiration. Souvent, il est facile, même sous une anxiété normale, de s'asseoir dans des positions qui nuisent à notre corps. Essayez de ne pas le faire, car cela améliorera votre santé et contribuera à réduire la quantité d'anxiété que vous endurez.
Les angoisses sont inévitables, mais lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous rend anxieux, n'oubliez pas de prendre de grandes respirations. Inspirez comme si vous sentiez une fleur et expirez comme si vous essayiez d'éteindre une bougie. Cela vous donnera plus d'oxygène, ralentira votre rythme cardiaque et vous calmera.
Ne restez pas assis lorsque l'anxiété arrive. Lorsque vous vous asseyez et ruminez sur des problèmes, votre anxiété peut augmenter rapidement et vous empêcher de fonctionner. Au début de tout sentiment anxieux, levez-vous et bougez. Marchez, courez ou faites de l'exercice d'une manière ou d'une autre. Vous détournerez votre esprit des problèmes négatifs et permettrez à votre esprit de se réinitialiser.
Prenez le temps de réfléchir aux choses qui vous inquiètent. Dites-vous rigidement tout au long de la journée que vous ne pouvez pas vous concentrer sur ces choses avant le temps imparti. Prévoyez 60 minutes à cet effet. Une fois que vous êtes à la fin du temps imparti, revenez à la pratique consistant à chasser les pensées de votre esprit. Cette approche structurée est une excellente forme de contrôle.
Comme indiqué précédemment, tout le monde éprouve de l'anxiété à un moment donné de sa vie. Mais une anxiété extrême qui interfère avec votre plaisir de vivre n'est pas normale et doit être traitée. Les conseils et astuces de l'article ci-dessus peuvent vous aider à prendre en charge votre anxiété et à reprendre la vie que vous aimez. COM
