Étant donné que les endorphines améliorant l'humeur sont naturellement libérées chaque fois que vous vous exercez physiquement, y a-t-il des exercices qui aident à guérir la dépression mieux que d'autres ? L'effet naturel que l'exercice a sur l'amélioration de votre humeur ne se soucie pas vraiment des exercices que vous effectuez. Vous devez simplement être impliqué dans un état physique de stress ou d'effort supérieur à la normale.
Les endorphines sont libérées dans votre cerveau pour bloquer la douleur et améliorer une humeur positive. Ainsi, tout exercice, même une marche rapide ou un jogging, peut commencer à améliorer immédiatement votre attitude et vous rendre plus heureux.
Cela dit, vous pouvez vous concentrer sur des exercices qui ne nécessitent aucun équipement spécial si vous le souhaitez. pour lutter plus efficacement contre votre dépression. Réfléchis-y une seconde. Tous les exercices que vous pouvez effectuer en quelques minutes - yoga, Pilates, étirements, jogging, danse - suppriment toutes les excuses que vous pourriez avoir pour faire de l'exercice en premier lieu. Et comme ils ne nécessitent pas d'équipement de fitness spécialisé, de poids lourds ou d'environnement particulier, chaque fois que vous ressentez une crise de dépression, vous pouvez la combattre instantanément.
Saviez-vous que le soleil peut réellement aider soulager immédiatement les symptômes de la dépression ? Même 10 ou 15 minutes d'exposition au soleil commencent à produire de la vitamine D dans votre corps. La vitamine D est un stimulant de l'humeur merveilleux et naturel. Ainsi, tous les exercices que vous pouvez effectuer à l'extérieur pendant quelques minutes seulement seront plus efficaces pour lutter contre la dépression que les activités à l'intérieur.
La prochaine fois que vous ferez une pause au travail, sortez et effectuez quelques sauts rapides crics. Vous pouvez également effectuer des flexions profondes des genoux, étirer vos bras et vos jambes, courir sur place ou profiter d'une séance rapide de yoga ou de Pilates. Des études ont montré que les endorphines sont libérées presque instantanément, chaque fois que votre corps est physiquement stressé. Et les bienfaits du soleil en tant que producteur naturel de vitamine D se font également sentir immédiatement.
Alors pourquoi ne pas sortir et faire de l'exercice 2 ou 3 fois par jour, que vous soyez déprimé ou non ? Une excellente façon de lutter contre la dépression est de la tenir à distance. N'attendez pas d'avoir le cafard pour profiter des capacités naturelles d'amélioration de l'humeur que l'exercice au soleil peut vous donner.
Assurez-vous d'utiliser un écran solaire approprié si vous allez être exposé pendant plus de 15 à 30 minutes, et gardez de l'eau à portée de main pour rester hydraté.
Coincé à votre bureau et ne pouvez pas sortir ? Vous pouvez toujours lutter contre la dépression qui accompagne souvent le travail de bureau répétitif et ennuyeux simplement en vous tenant debout à votre bureau au lieu de vous asseoir. Touchez vos orteils sans plier les genoux. Gardez des haltères légères à votre bureau et faites de l'exercice tout au long de la journée. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous au fond du parking pour vous assurer de marcher plus loin et marchez jusqu'au bureau ou au bureau d'un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail.
Ce sont tous d'excellents moyens pour l'employé d'intérieur de bénéficier de la dépression qui écrase les endorphines qui sont naturellement libérées lorsque vous faites de l'exercice. Et si vous pouvez sortir au soleil ne serait-ce que quelques minutes, tant mieux. Samantha Knowles est l'auteur de Working Mom Reviews. Pour en savoir plus sur Pure Reiki Healing Master, qu'attendez-vous ? Pure Reiki Healing Master Review Examen rapide de l'assistant de contenu - Ce que vous devez savoir, consultez Examen rapide de l'assistant de contenu
