Les avantages de l'exercice en plein air ont été confirmés. Et il semble que, dans de nombreux cas, l'exercice en plein air aide mieux à vaincre la dépression et les humeurs négatives que l'exercice à l'intérieur. Une étude révélatrice menée par le Peninsula College of Medicine and Dentistry a conclu que l'exercice en plein air dans un environnement naturel contribue à votre bien-être mental et physique d'une manière qui n'a pas été trouvée chez les sujets de test qui ont effectué les mêmes exercices à l'intérieur.
Sur les 833 volontaires adultes utilisés dans cette étude, le bien-être mental a été considérablement amélioré chez ceux qui ont fait de l'exercice à l'extérieur par rapport à leurs homologues à l'intérieur.
Les endorphines naturelles libérées par l'exercice seront bénéfiques pour votre humeur, peu importe où vous vous entraînez. Et les avantages émotionnels et mentaux que vous recevez en travaillant vers vos objectifs de mise en forme sont les mêmes, que vous vous entraîniez à la maison, au gymnase ou dans un parc public.
Mais chaque fois que vous vous entraînez dans la nature, vous exploitez l'incroyable puissance du soleil qui agit comme un rehausseur d'humeur naturel. La lumière du soleil stimule en fait la production de vitamine D dans votre corps. Cela aide à lutter contre les changements d'humeur saisonniers et la dépression généralement déclenchée en hiver. (Plus de 500 000 Américains souffrent des effets déprimants du trouble affectif saisonnier ou TAS.
Et l'exposition au soleil pendant que vous faites de l'exercice vous donne un double coup de pouce émotionnel. Vos endorphines commencent naturellement à travailler pour écraser votre dépression pendant que vous vous exercez. Et l'effet du soleil sur votre peau améliore naturellement votre humeur, même après seulement 10 à 15 minutes d'exposition.
Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire qu'il sortait pour "se un peu d'air frais "? Brad M. Reedy, PhD et directeur des services cliniques de Second Nature Wilderness Programs à Duchesne, Utah, dit que l'air frais, profiter du soleil et sentir vos orteils dans l'herbe, tout se combine pour soulager les symptômes de la dépression .
Il dit que la nature a un effet apaisant et calmant sur les symptômes de la dépression en raison des images, des sons et de l'odeur qu'elle procure. Le docteur Reedy a également souligné que sortir à l'extérieur plutôt que de faire de l'exercice à l'intérieur limite également votre exposition. à une mauvaise ventilation ation, éclairage non naturel et autres environnements artificiels éventuellement négatifs.
Et lorsque vous entrez dans les grands espaces, vous éliminez de nombreuses excuses pour faire de l'exercice. Il y a beaucoup d'espace, la chaleur du soleil est agréable sur votre peau et vous avez immédiatement envie d'être actif.
En raison de la capacité naturelle du soleil à favoriser la production de vitamine D dans votre corps, ce combattant naturel de la dépression aide à améliorer votre humeur. Et les améliorateurs d'humeur libérés par l'exercice, les endorphines, aident également à combattre le blues.
Vous vous sentez déprimé ? Besoin d'un ramassage rapide? Faites une marche rapide ou un jogging à l'extérieur au soleil, profitez de la sensation, de l'odeur, des images et des sons de la nature, et vous constaterez que votre humeur bleue disparaît beaucoup plus rapidement que si vous faites de l'exercice à l'intérieur. Samantha Knowles est l'auteur de Working Mom Commentaires. Pour en savoir plus sur la façon de restaurer votre vision, consultez Restore My Vision Review Apprenez des conseils pour réduire votre diabète croissant - consultez Reverse Diabetes Today Review
