Saviez-vous que les hormones libérées lorsque vous faites de l'exercice peuvent réellement aider à soulager la dépression ? Les endorphines sont des hormones spéciales sécrétées dans votre cerveau, ainsi que dans votre système nerveux, et elles ont beaucoup à voir avec votre humeur. Ces peptides activent en fait les mêmes récepteurs déclenchés par des drogues puissantes, illégales et addictives, sans les effets secondaires dangereux et négatifs. En termes simples, l'entraînement et l'exercice peuvent améliorer votre humeur et vous rendre heureux et sûr de vous.
Alors, comment les endorphines libérées lorsque vous faites de l'exercice contribuent-elles à améliorer votre humeur lorsque vous êtes déprimé ? C'est dans les années 1970 que les scientifiques ont commencé à étudier comment le cerveau humain interagit avec les opiacés. Des drogues comme la morphine et l'héroïne provoquent une expérience très agréable, mais ont des inconvénients évidents. Les chercheurs voulaient savoir comment reproduire les sensations euphoriques que procurent les opiacés, sans les dommages et les dangers qui les accompagnent.
Ils ont découvert que des récepteurs spécialisés dans vos cellules, situés principalement dans la moelle épinière et le cerveau, bloquent les signaux de douleur. lorsque les endorphines sont libérées. Et les endorphines sont délivrées lorsque vous faites de l'exercice, que vous vous entraînez ou que vous mangez des piments forts et des chocolats. Même quand vous avez des relations sexuelles. Considérez les endorphines comme votre propre narcotique privé qui est naturel et sain.
Malheureusement, même si ce système de défense naturel contre la dépression a hâte d'aller travailler pour améliorer votre humeur, vous faire sentir heureux et épanoui, Lorsque vous êtes déprimé, faire de l'exercice ou faire de l'exercice est souvent la dernière chose à laquelle vous pensez.
Rappelez-vous simplement à quel point vous vous êtes senti bien la dernière fois que vous avez fait de l'exercice. Ces produits chimiques du cerveau qui « se sentent bien » qui sont libérés, les endorphines, soulagent la dépression et réduisent en fait les mauvais produits chimiques du système immunitaire dans votre corps, ce qui peut aggraver la dépression. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, la température de votre corps augmente, ce qui vous procure un effet calmant.
Et émotionnellement, vous gagnez en confiance en vous sentant mieux et en voyant vos objectifs d'exercice et vos défis atteints et surmontés.
Les endorphines sont naturellement libérées en raison de votre réaction inhérente de lutte ou de fuite. Votre cerveau pense que votre état physique intense peut signifier que vous devez vous défendre. Pour cette raison, vos récepteurs de la douleur sont bloqués et votre humeur est améliorée. Et tous ces boosters d'humeur puissants et positifs ont besoin d'un peu d'exercice pour les démarrer.
Vous vous sentez déprimé ? Plutôt que de ne rien faire et de vous embourber dans votre humeur bleue, faites du jogging, pratiquez le Pilates ou le yoga, soulevez des poids ou montez simplement la musique et la danse. Les endorphines libérées par votre effort physique et vos exercices vous feront vous sentir heureux et positif en un rien de temps. Samantha Knowles est l'auteur de Working Mom Reviews. Pour en savoir plus sur l'hypnose conversationnelle ultime, consultez la revue de l'hypnose conversationnelle ultime. Pour apprendre des astuces pour savoir ce que les hommes veulent secrètement - consultez rapidement la revue What Men Secretly Want Review.
