Exercice :Je comprends :il y a de nombreux jours où je suis plein à craquer avec tant de réunions que j'ai à peine le temps d'utiliser les toilettes, et encore moins de sortir pour faire du jogging ou un cours de step. Mais en prenant le temps de programmer des exercices dans mon calendrier, je suis étonné de voir combien je peux accomplir de plus en une journée. C'est vrai, je le jure.
Après l'exercice, ma tête est plus claire, je suis dans un meilleur état d'esprit, et même si c'est difficile à croire, j'ai effectivement plus d'énergie. Il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner, alors voici quelques façons dont j'ai réussi à intégrer l'exercice dans mon emploi du temps :
Faites de l'exercice une priorité :si je vous disais que je vous donnerais tout -frais payés, des vacances d'un mois dans le lieu de vos rêves à condition de faire de l'exercice tous les jours avant le départ, le feriez-vous ? Bien sûr que vous le feriez ! Vous en feriez une priorité !
Si votre emploi du temps est déjà plein, alors quelque chose d'autre devra passer au second plan. Parce que dans le grand schéma de la vie, peu de choses sont aussi importantes que votre santé.
Envisagez de mettre l'exercice sur votre calendrier, comme n'importe quel autre rendez-vous, et traitez-le comme tel. Tout comme vous ne manqueriez pas une réunion de travail, ne manquez pas ces rendez-vous que vous avez pris avec vous-même.
Exercice dès le matin :Comme déjà dit, je ne suis pas du matin. Mais si je fais de l'exercice juste après mon réveil, je me sens plus énergique et préparé pour la journée. De plus, le fait de ne pas faire d'exercice m'empêche d'être interrompu par les enfants, le travail et toutes les autres surprises de la vie.
Ma salle de sport propose des cours de kickboxing tôt le matin. A 5h30. Honnêteté totale :c'est vraiment difficile de se lever et de faire ça tous les jours. Mais quand je le fais, je me sens plein d'énergie et fier d'avoir accompli quelque chose avant même que mes enfants ne soient sortis du lit.
La vie et le travail ont tendance à me gêner au fur et à mesure que la journée avance, et sachant que je Je n'ai pas besoin de prendre plus de temps en famille le soir, cela vaut la peine de me rencontrer tôt.
Faire de l'exercice en regardant la télévision ou en lisant :l'adulte moyen passe 16 heures par semaine à regarder la télévision. Choquant, mais vrai. Procurez-vous un bon porte-livres pour votre monte-escalier ou votre tapis roulant et rattrapez vos plaisirs coupables. Pensez simplement :les positions de yoga, les levées de jambes, la marche et même les étirements sont toutes des choses que vous pouvez faire en lisant ou en regardant votre émission préférée. raison de sauter votre séance d'entraînement. En fait, c'est le moment idéal pour faire du jogging ou un cours de conditionnement physique, car les exigences habituelles de la maman et du ménage sont supprimées.
Faire de l'exercice en dehors de la ville présente un autre avantage :êtes absent, vous pourrez atténuer votre culpabilité en passant plus de temps avec votre famille à votre retour. Faites de votre mieux pour éviter les longs dîners et cocktails et utilisez plutôt le temps pour vous concentrer sur votre santé.
Combinez la récréation avec l'exercice :l'une des plus grandes excuses que j'entends utiliser par les mères qui travaillent est qu'elles ne peuvent pas faire de l'exercice parce qu'ils n'ont pas de temps libre. Il est difficile d'être "égoïste" et d'aller à la gym au lieu de passer du temps avec ses enfants. Eh bien, devinez quoi :vous n'êtes pas obligé.
Au lieu de cela, utilisez votre temps à la maison et invitez tout le monde à faire de l'exercice. J'emballe souvent les enfants et le chien et nous allons nous promener dans le quartier. Ou parfois une balade à vélo après le dîner. Est-ce qu'ils se plaignent quand je le leur propose ? Oui. Mais une fois dehors, je n'entends que leurs rires. Il n'y a pas d'émission de télévision aussi mémorable que de passer du temps avec votre famille. Et avec tout le monde fatigué après avoir passé du temps dehors, l'heure du coucher se passe beaucoup plus facilement. Samantha Knowles est l'auteur de Working Mom Reviews. Pour en savoir plus sur le programme d'exercices de réduction de la cellulite, consultez Cellulite Gone Review.
