En tant que mère qui travaille, je reconnais l'importance que l'exercice joue dans ma vie. Il est parfois difficile de le réaliser. L'exercice (ou tout ce qui me concerne) vient à la fin de la liste des choses à faire chaque jour. Certains jours, je peux à peine me rendre au lit avant de m'endormir, et encore moins faire une heure d'entraînement après que les enfants soient au lit. Je dois le faire. Après beaucoup d'essais et d'erreurs, j'ai découvert un grand équilibre dans ma vie. Donc, après tout ce que j'ai appris et traversé (en bien et en mal), voici ce qui fonctionne pour les mamans qui travaillent :
Laissez « votre mère » vous nourrir :c'est-à-dire la Terre-Mère. Voici donc le problème :s'il n'a pas eu de mère ou s'il n'a pas grandi à partir d'une mère, ce n'est pas de la nourriture. Arrêtez de compter les calories et de penser qu'une cuisine maigre vous y mènera. Ce n'est pas. Cela vous fera vous sentir comme de la merde et ça ne fera pas de merde. Les humains ont évolué au fil des siècles pour transformer des aliments entiers comme la viande, les noix, les légumes et les fruits. Mangez ces choses et vous vous sentirez bien et vous n'aurez plus jamais à compter une calorie.
Boire beaucoup ! (Désolé, je veux dire de l'eau pas du vin):Vous le savez, maintenant faites-le. 8 verres d'eau par jour. C'est environ 1 gallon par jour. Cela n'inclut pas non plus les sodas (c'est de la merde traitée chimiquement... voir ci-dessus). Si cela semble beaucoup, c'est parce que c'est beaucoup (et oui, vous urinerez beaucoup). Accrochez-vous, l'eau élimine les graisses et votre corps s'adaptera. Prenez du vin aussi, c'est bon pour vous et ça compte comme un fruit ! (pas vraiment)
Push Play :Si vous détestez faire des séances d'entraînement dans des camps d'entraînement, elles deviendront bientôt un "travail" en voie de disparition. Trouvez quelque chose que vous aimez faire qui implique de bouger. Qu'est-ce que c'est? Marche? Prenez un livre sur cassette, mettez l'enfant dans une poussette et déplacez-le. Dansant? Possédez-vous un lecteur DVD ? Ensuite, repoussez le jeu et la Zumba pendant que le bébé est dans la balançoire, dort ou que votre tout-petit joue aux Legos. Quel que soit le "jeu" pour vous, faites-le !
Dormir :Oui, dormez. Sans suffisamment de sommeil, votre taux de glycémie chute (provoquant des envies de glucides/sucre) et le taux de cortisol augmente (le cortisol déclenche le cerveau pour déposer de la graisse dans la section médiane - beurk - pas l'endroit où une mère veut gagner !) Alors va au lit à une heure décente et se réveiller à une heure décente. Ne vous méprenez pas, si vous êtes du matin et que vous aimez la vie à 4 heures du matin, profitez-en ! Mais pour moi, la vie est tellement meilleure quand le soleil est levé et que j'ai une tasse de café à la main. Vous cherchez à manger plus sainement mais vous ne savez pas comment ? Si c'est vous, consultez un excellent système d'alimentation saine conçu pour les femmes qui travaillent, le South Beach Diet Delivery Review ou pour obtenir de l'aide avec votre tout-petit, consultez Talking Toddlers Review
