Faites votre liste de choses à faire. Environ une heure avant le coucher, faites une liste des choses qui doivent être faites le lendemain. Écrivez-le puis libérez-le de votre esprit. Gardez un bloc-notes (ou votre téléphone) près de votre lit. Si vous vous réveillez et pensez à quelque chose, notez-le et vous pourrez vous reposer en sachant que vous pourrez vous y référer plus tard. Allez vous coucher à la même heure tous les soirs.
Ironiquement, l'un des grands avantages d'être un adulte est de ne pas avoir d'« heure de coucher », mais j'ai appris qu'être régulier m'aide à rester sur la bonne voie. Faites de votre mieux pour ne pas trop gâcher votre emploi du temps le week-end. Amusez-vous, mais gardez une heure de coucher cohérente. Mangez sain. Ce n'est pas un livre de fitness et je ne suis certainement pas un expert sur ce qu'il faut manger ou ce qu'il faut éviter. Je n'essaierai pas de donner des conférences sur les glucides, les sucres ou les protéines. Au cœur de tout cela, vous savez ce que vous devez faire.
Lorsque nous sommes occupés à passer des journées entières au travail et à la maison, il est très tentant de commander une pizza ou de mettre ce repas au micro-ondes juste un de plus temps. Lorsque vous mangez mieux, vous vous sentez mieux. Faites ce qu'il faut et soyez conscient de ce à quoi ressemble votre consommation. Vous serez heureux que vous avez fait. Faites des pauses toutes les heures. Bien sûr, vous pouvez travailler douze heures par jour, mais vous ne pouvez pas rester concentré à 100 % tout le temps. Peu importe votre efficacité, vous serez distrait et deviendrez moins productif avec le temps.
J'ai découvert que prendre une pause de cinq ou dix minutes toutes les heures m'aide à rester concentré sur ma tâche. Levez-vous, sortez quelques instants et respirez l'air frais. Changer de décor et bouger un peu vous aidera à retrouver votre concentration.
Dormez un peu. J'ai toujours été un horrible dormeur. Thés apaisants, bains chauds, somnifères - rien n'a jamais semblé aider. Comme beaucoup de mères qui travaillent, lorsque la maison est enfin calme, il peut souvent être incroyablement difficile de se calmer et d'obtenir ce repos bien mérité. Je ne suis certainement pas un expert du sommeil, mais il est de notoriété publique que la plupart d'entre nous ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Voici quelques-unes de mes meilleures suggestions pour vous reposer :
Faites de l'exercice. Nous en avons déjà parlé, mais mes enfants n'ont jamais de mal à dormir, et je crois que c'est parce que nous les gardons actifs. L'exercice vous maintient en bonne santé, vous permet de penser clairement et aide à dormir. Les jours où je fais de l'exercice, je dors beaucoup mieux. Pour un produit qui vous donnera la tasse de café parfaite à chaque fois, consultez la revue Delonghi EC155. Un autre excellent produit qui vous aidera à contrôler votre poids se trouve dans Fitbit Aria Review.
