Il s'avère que lorsque vous traitez avec des adolescents en général, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour aider votre adolescent et lui permettre de mieux réussir est de vous assurer qu'il dort suffisamment chaque nuit. Alors, quels sont les faits sur le sommeil des adolescents et comment la société devrait-elle s'adapter à ces besoins ? La biologie de la synchronisation du sommeil humain, comme celle des autres mammifères, change avec l'âge. Cela a été démontré dans de nombreuses études. Au début de la puberté, les heures de coucher et de réveil se font plus tardives. Cette tendance se poursuit jusqu'à 19,5 ans chez les femmes et 21 ans chez les hommes. Puis ça s'inverse. À 55 ans, nous nous réveillons à peu près au moment où nous nous sommes réveillés avant la puberté. En moyenne, c'est deux heures plus tôt que les adolescents. Cela signifie que pour un adolescent, un appel d'alarme à 7 h du matin équivaut à un début à 5 h du matin pour une personne dans la cinquantaine.
En plus de la biologie pure, il existe des facteurs externes qui affectent nos adolescents. . Ces facteurs comprennent une attitude plus détendue à l'heure du coucher par les parents, un mépris général pour l'importance du sommeil et l'accès aux téléviseurs, DVD, PC, appareils de jeu, téléphones portables, etc., qui favorisent tous la vigilance et rongent le temps disponible pour dormir. .La quantité de sommeil des adolescents varie selon les pays, les régions géographiques et les classes sociales, mais toutes les études montrent qu'ils se couchent plus tard et ne dorment pas autant qu'ils en ont besoin en raison de la rentrée scolaire précoce. Il est recommandé que les adolescents et les adolescents dorment environ 9 heures par nuit pour optimiser leurs performances (à la fois académiques et physiques), mais dans la plupart des ménages, cela ne se produit pas.
Lorsqu'un adolescent n'obtient pas cet optimum quantité de sommeil chaque nuit, cela a plusieurs conséquences physiques. La perturbation du sommeil augmente le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Les comportements impulsifs, le manque d'empathie, le sens de l'humour et l'humeur sont également affectés. Dans l'ensemble, un adolescent fatigué est un adolescent grincheux, maussade, insensible, en colère et stressé. Peut-être moins évidemment, la perte de sommeil est associée à des changements métaboliques. La suggestion est que la privation de sommeil à long terme pourrait être un facteur important dans la prédisposition des personnes à des conditions telles que le diabète, l'obésité et l'hypertension.
Ainsi, pour nous tous qui sommes parents d'un adolescent (ou plus qu'un adolescent), il est important de comprendre que l'adolescent lunatique et grincheux que nous voyons dans notre cuisine tous les matins a plus à voir avec le sommeil et son manque qu'avec certaines des autres épreuves et tribulations de l'adolescence. Assurez-vous que vous commencez avec un adolescent bien reposé et j'espère que vous verrez un adolescent amélioré. :Revue de la vérité sur les hommes
