Je suis une mère qui travaille et comme la plupart des mères qui travaillent, mon temps libre est au minimum. De temps en temps, j'ai quelques minutes, mais jamais assez pour en faire quelque chose de valable. Je suis surmené, sous-payé et certains jours, je ne suis pas apprécié. Voici quelques conseils pour apaiser l'esprit des mères qui travaillent et mettre tout cela en perspective.
Acceptez les limites. Il n'y a pas de mères parfaites et pas d'enfants parfaits. Lorsque nous acceptons nos propres limites, nous pouvons mieux accepter celles de nos enfants. Ne vous comparez pas aux autres mamans, surtout aux mères au foyer ! Cela peut sembler rose de l'autre côté de la barrière de la maternité, mais vous ne connaissez pas leurs véritables histoires.
L'un des plus grands mythes des mères qui travaillent sur le multitâche est que cela nous aide à en faire plus. Ce n'est le cas que lorsque les tâches ne nécessitent pas beaucoup de concentration, comme mettre la table tout en parlant au téléphone. Mais si votre enfant demande ce que signifie « s-e-x », vous ne voulez pas hacher des légumes en même temps. nous nous épuisons lorsque nous effectuons plusieurs tâches à la fois sur des emplois à forte concentration, comme lorsque votre patron vous demande de réviser un budget. Ainsi, le multitâche peut en fait conduire à l'épuisement professionnel.
La vérité sur le fait de se concentrer sur une chose à la fois et de vivre l'instant présent est que cela nous rend plus productifs et plus heureux. Oui, vous êtes tiré dans plusieurs directions à la fois, mais si vous choisissez une direction à la fois, vous serez plus efficace et moins stressé. Au travail, essayez ce que les psychologues appellent le "flux", en immergeant complètement votre esprit dans une activité. À la maison, prenez le temps d'accorder toute votre attention à vos enfants, ils en ont besoin.
si vous vous promenez avec un torticolis et un nœud dans l'estomac, et que votre personnalité est toujours tendue irrité, il est temps de faire quelque chose à propos de votre niveau de stress. Cela ne nécessite pas deux heures de méditation par jour ou de vous enfermer dans une chambre d'isolement. Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour vaincre le stress.
Exercice. Oui, nous savons que vous avez à peine le temps de faire pipi, encore moins de mettre vos baskets. C'est pourquoi tout ce que nous demandons, c'est que vous vous engagiez à dix minutes. C'est ça. Faites quelque chose de facile, comme faire le tour du pâté de maisons ou allumer une chaîne de fitness et participer ou prendre quelques boîtes de soupe et pomper. Essayez de trouver quelque chose que vous aimez et respectez-le. Si vous avez terminé après dix minutes, très bien, mais il y a de fortes chances que vous disiez :"Je peux en faire encore dix !"
Soyez physique. Lorsque vous êtes sous pression - en train de vous occuper d'un projet particulièrement difficile au travail ou de faire face à votre enfant qui traverse une "étape" - essayez de trouver un exutoire physique à votre frustration, de préférence un exutoire qui vous permette d'écraser et des trucs bash, comme le kickboxing.
Exprimez-vous. Lorsque vous sentez vos émotions monter, confiez-vous à un ami qui sait vous dénigrer ou confiez-vous simplement à votre chien.
Gardez votre point de vue. Reconnaître une situation pour ce qu'elle est. Si vous êtes furieux parce que le train est en retard, encore une fois, rappelez-vous que c'est l'une des nombreuses choses qui sont hors de votre contrôle. Essayez de respirer par le ventre.
Vous inquiétez moins. S'inquiéter de la sécurité de vos enfants, de vos décisions de carrière, de vos relations et de votre emploi du temps surchargé ne manquera pas de se produire de temps à autre. mais l'inquiétude, qui peut être une émotion appropriée selon les circonstances, peut devenir destructrice lorsqu'elle n'est pas contrôlée. si vous vous sentez constamment anxieux, appelez votre médecin. En attendant, essayez une (ou toutes) de ces stratégies pour aider à soulager l'anxiété.
