Vous devez avoir entendu parler des exercices de Kegel, mais comment les faire est le gros problème ? Vous savez, Kegel est aussi appelé pelvien raccourci en tant que PC. Les exercices de Kegel renforcent les muscles autour du PC - les muscles qui se contractent lorsque vous atteignez l'apogée. Cela signifie que plus la forme des muscles est bonne, plus le sexe sera chaud. Quelques heures d'exercices par semaine vous apporteront d'énormes avantages.
C'est le genre d'exercices simples de serrage et de relâchement qui renforcent votre ordinateur ou dites plancher pelvien - un plancher comprenant une série de muscles et de tissus formant une écharpe qui maintient vos organes en place. Un plancher pelvien faible peut entraîner un problème d'incapacité à contrôler vos intestins ou votre vessie. Avec des techniques simples, vous pouvez les faire n'importe quand et n'importe où - dans l'intimité de votre maison ou en attendant votre tour.
Les femmes peuvent bénéficier de Kegel et moi aussi.
Il existe plusieurs facteurs qui réduisent la capacité du plancher pelvien chez les femmes, tels que la grossesse, l'accouchement, le vieillissement et la prise de poids. Le plancher pelvien est une série de muscles et de tissus. Ces muscles et tissus forment la fronde, qui maintient vos organes pelviens en équilibre. Et un plancher pelvien plus faible entraîne la descente des organes dans votre vagin. Cela provoque chez vous une incontinence urinaire extrêmement inconfortable.
Les hommes aussi peuvent ressentir les muscles plus faibles de leur plancher pelvien avec l'âge. Ils sont également confrontés aux mêmes problèmes que les femmes - l'incontinence urinaire et fécale. Et ce problème est plus dominant si vous avez subi une chirurgie de la prostate. Si vous savez comment trouver les muscles de Kegel chez les hommes, vous pouvez énormément bénéficier de ce type d'exercice.
Il est difficile pour les hommes et les femmes de trouver les bons muscles pelviens. Une femme peut le faire en plaçant une silhouette propre à l'intérieur de son vagin et en resserrant ses muscles vaginaux autour de la silhouette.
Une autre façon de le faire est d'arrêter le débit d'urine à mi-chemin. Les muscles que vous poursuivez pour ce faire sont les muscles de votre ordinateur. Essayez de savoir comment vous vous sentez lorsque ces muscles se contractent et se détendent lorsque vous essayez d'arrêter le flux d'urine. Ce sont des techniques simples et faciles à faire pour trouver vos muscles de Kegel. Cependant, il est préférable de prendre l'avis du médecin avant de commencer. Ou lorsque vous vous sentez mal à l'aise, vous devriez immédiatement consulter un gynécologue.
Il faut faire les exercices 3 fois. Mais avant tout, vous devez savoir comment choisir les bons exercices de Kegel. Maintenant, faites les choses suivantes avant de commencer.
J'espère que vous avez trouvé cet article très utile pour comprendre ce qu'est l'exercice de Kegel, pourquoi vous devriez le faire et les choses à garder à l'esprit lorsque vous le faites.
N. Backman écrit pour aider les gens à trouver le meilleur. Il écrit plus de 6 ans en tant qu'écrivain professionnel. Alors restez avec nous !