Résumé :Il existe quelques étapes simples à suivre qui peuvent mener à une grossesse en santé et à une bien meilleure santé. Suivez ces étapes et passez un bon moment pendant la grossesse.
Maintenant que vous savez que vous êtes enceinte, il est plus que jamais crucial de prendre grand soin de vous, tant sur le plan émotionnel que physique. Vous pouvez également augmenter vos chances d'avoir une grossesse sans problème ou sans risque en suivant quelques étapes simples et utiles. Ces étapes pour une grossesse en santé seront très utiles pour vous et votre bébé.
Maintenant que vous avez un bébé en vous, vous serez peut-être heureux de savoir que vous avez juste besoin de 300 calories supplémentaires chaque jour. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines. Vous avez également besoin de 70 grammes de protéines maintenant, contre 45 grammes avant d'être enceinte. Bien que les besoins en calcium restent quelque peu les mêmes, il est bon que vous y répondiez correctement.
Vous devez également rester à l'écart de la viande et des œufs non cuits ou insuffisamment cuits, des produits laitiers et des jus non pasteurisés, de la charcuterie et des fruits de mer crus afin d'éviter de manger des bactéries. Plus encore, évitez de manger certains types de poisson qui peuvent contenir plus de mercure ou certains contaminants.
Étape 2 Faites de l'exercice régulièrementUn bon régime d'exercice peut vous donner l'endurance et la force dont vous avez besoin pendant la grossesse. Cela vous aidera à soulager ou à prévenir les douleurs et les courbatures, à lutter contre le stress physique et à améliorer les mouvements lents des jambes. L'exercice régulier vous aidera également à vous remettre en forme après l'accouchement.
De plus, faire de l'exercice correctement et régulièrement réduira votre stress. La recherche et les études suggèrent également qu'être actif augmente votre niveau global de sérotonine, c'est-à-dire une substance chimique du cerveau liée à votre humeur.
Étape 3 Dites non à l'alcool et à la fumée Ne buvez ni ne fumez jamais lorsque vous êtes enceinte. L'alcool que vous prenez atteint le bébé par la circulation sanguine, traversant votre placenta et le bébé peut finir par avoir un taux d'alcoolémie élevé.Boire et fumer augmente encore le risque de mortinaissance et de fausse couche. Il est donc important que vous évitiez de prendre de l'alcool.
Étape 5 Reposez-vous
La fatigue et la fatigue que vous ressentez au cours des premiers mois de grossesse sont essentiellement dues aux hormones de grossesse qui circulent dans le corps. Si vous rencontrez le problème du manque de sommeil la nuit, faites une sieste l'après-midi. Si cela n'est pas possible non plus en raison de l'horaire de travail ou des horaires de bureau, levez les pieds et détendez-vous pendant environ une demi-heure.
Si vous souffrez de maux de dos, essayez de vous allonger sur le côté gauche avec les genoux pliés. Placer un oreiller en forme de coin sous la bosse peut également aider à soulager la tension et le stress ressentis sur votre dos. Enfin et surtout, l'exercice peut même vous soulager de votre mal de dos. Cela peut également aider à résoudre les problèmes de sommeil et bien plus encore.
Alors, adoptez ces étapes simples mais utiles et dites bonjour à une grossesse en santé.
Boîte de ressources :Clinique d'avortement de Tampa. Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes, y compris les avortements, les examens physiques, la planification familiale et le conseil. Clinique d'avortement.
Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes. http://www.womenscenter.com/