Les steppers sont des équipements d'exercice compacts conçus pour vous permettre d'imiter l'action de monter un escalier. Ils sont plus compacts qu'un tapis roulant classique, donc si vous voulez un équipement de fitness cardio à la maison et que vous vivez dans un petit appartement, ils pourraient être le meilleur choix. Les appareils d'exercice stepper sont également une bonne alternative aux tapis roulants, si vous n'aimez pas l'idée de courir pour obtenir un bon entraînement cardio.
Aussi connus sous le nom de « monte-escaliers », les appareils d'exercice stepper vous permettent d'effectuer un entraînement cardiovasculaire en faisant travailler vos principaux groupes musculaires sans ou avec peu de résistance supplémentaire. La machine est livrée avec deux pédales sur lesquelles vous marchez. Certains steppers sont livrés avec des poignées et des bandes de résistance, mais vous pouvez vous contenter d'un modèle simple sans aucun de ces extras et bénéficier des mêmes avantages, tels qu'un entraînement à faible impact, une capacité aérobie accrue et des muscles tonifiés.
L'exercice sur un stepper améliorera votre capacité respiratoire et peut aider à renforcer votre cœur. De cette façon, vous pouvez facilement accomplir des activités physiques quotidiennes sans avoir l'impression d'être constamment essoufflé. Les exercices aérobies sont souvent recommandés pour perdre du poids, et c'est un autre avantage qu'un stepper peut offrir. Par exemple, si vous pesez 180 livres, vous pouvez brûler plus de 730 calories lorsque vous utilisez le stepper pendant 60 minutes.
Il est facile de s'entraîner sur une machine pas à pas si vous voulez un entraînement cardio à faible impact. Par conséquent, il est plus sûr de l'utiliser si vous avez des problèmes articulaires. Vos pieds restent simplement sur la pédale pendant que les marches montent et descendent. Les machines pas à pas haut de gamme ont une fonction qui vous permet de diminuer ou d'augmenter la résistance des pédales. De cette façon, vous pouvez ajuster le niveau de difficulté au fur et à mesure que vous vous habituez à la machine et vous pouvez continuer à tonifier vos muscles avec.
Les appareils d'exercice stepper peuvent aider à rendre vos fessiers, vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos hanches et vos mollets plus toniques et en forme. De même, les muscles du tronc sont ciblés parce que vous les utilisez pour stabiliser votre corps pendant que vous « grimpez ». De cette façon, une machine pas à pas pourrait également vous aider à tonifier vos muscles abdominaux. Et si vous cherchez un moyen de réduire votre niveau de stress, un stepper peut vous aider. Les experts médicaux ont découvert que l'activité physique peut stimuler les substances chimiques de votre cerveau et libérer des endorphines, ce qui vous rendra plus détendu et plus heureux. Trente minutes d'utilisation du stepper peuvent déjà libérer ces hormones du bonheur.
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