Le tapis roulant est l'un des équipements d'exercice couramment utilisés dans les gymnases à domicile et commerciaux. Les tapis roulants simulent la course, la marche et le jogging, et ils peuvent être pratiques à utiliser lorsque vous ne pouvez pas ou ne voulez pas sortir pour faire de l'exercice. Ils offrent un moyen pratique d'atteindre une forme cardiovasculaire dans le confort de n'importe quel espace intérieur. Courir sur un tapis roulant offre les avantages des exercices aérobiques.
La course à pied vous permet de bouger de manière répétée les principaux muscles de vos bras, de vos hanches et de vos jambes, ce qui entraîne un effort physique qui augmente votre rythme cardiaque et respiratoire. Le flux sanguin augmente vers vos muscles et vos poumons. À long terme, s'entraîner sur un tapis roulant aidera à réduire votre fréquence cardiaque au repos, à améliorer la circulation et à renforcer votre cœur. Ces avantages conduisent ensuite à un risque réduit d'avoir un accident vasculaire cérébral.
Un rapport publié dans le Primary Care Companion du Journal of Clinical Psychiatry a déclaré que trois jours par semaine et 30 minutes par jour sur le tapis roulant peuvent améliorer vos habitudes de sommeil, augmenter votre endurance et augmenter votre niveau d'énergie. La course à pied peut renforcer vos poumons et votre cœur tout en minimisant vos risques d'avoir une maladie cardiovasculaire, car elle améliore le taux de cholestérol et abaisse votre tension artérielle. Si vous ne pouvez pas courir en continu pendant 30 minutes, des marches de 10 minutes effectuées trois fois par jour devraient donner les mêmes résultats.
Les exercices aérobiques ou cardio comme la marche, la course et le jogging peuvent aider à augmenter votre métabolisme. En conséquence, vous pouvez brûler beaucoup plus de calories même lorsque votre corps est au repos. L'ajout d'un entraînement sur tapis roulant à votre routine quotidienne améliorera votre routine de conditionnement physique. Runners World a déclaré que vous pouvez brûler environ 100 calories pour chaque kilomètre parcouru. En même temps, vous améliorez votre endurance physique et êtes capable d'améliorer votre vitesse et de gérer des activités plus intenses. Certains tapis roulants peuvent être programmés pour simuler la sensation de courir ou de monter une pente, ce qui peut également aider à augmenter l'endurance et la force physiques.
S'entraîner sur un tapis roulant peut aider à améliorer la santé des os. La course et la marche peuvent augmenter la densité osseuse, ce qui renforce le système squelettique et minimise le risque d'ostéoporose et d'autres maladies. De plus, les entraînements sur tapis roulant peuvent aider à améliorer votre bien-être émotionnel et votre santé mentale. Les exercices aérobiques libèrent des endorphines (c'est-à-dire des hormones du bonheur), et celles-ci procurent une sensation générale d'euphorie et de bien-être. Par conséquent, un entraînement sur tapis roulant peut vous aider à vous détendre après une journée de travail stressante ou à vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé ou tendu.
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