L'alimentation émotionnelle se retrouve souvent davantage chez les femmes que chez les hommes. La cause de ce trouble de l'alimentation sexospécifique est souvent simplement une sensibilité accrue aux stimuli extérieurs. Nous avons grandi en tant qu'enfants en utilisant la nourriture comme moyen de faire face au stress psychologique. Eh bien, l'alimentation émotionnelle n'est pas un problème tant qu'elle n'est pas contrôlée par votre volonté, mais dès que vous devenez un mangeur émotionnel actif, vous avez besoin d'aide. Selon les psychologues, les mangeurs émotionnels trouvent certains aliments plus réconfortants parce qu'il y a une libération de certains neurotransmetteurs dans le corps lorsqu'ils mangent de tels aliments. Mais les habitudes alimentaires émotionnelles sont très nocives pour votre santé. Ici, nous allons discuter de la façon dont vous pouvez traiter efficacement le problème.
Grignoter ou grignoter de la restauration rapide peut vous calmer pendant quelques instants, mais ce n'est pas la bonne façon de résoudre le problème sous-jacent. Vous devez trouver une façon plus saine de gérer le stress et d'autres problèmes. La frénésie alimentaire est déclenchée par certaines émotions et vous devez les identifier de première main. Écrire ce que vous avez mangé, comment étaient vos sentiments avant et après avoir mangé et combien de temps le sens est resté peut vous aider à en savoir beaucoup sur vos habitudes alimentaires émotionnelles. Cela vous aidera à comprendre ce qui déclenche réellement une alimentation émotionnelle en vous.
Prévoyez quatre à six repas par jour pour éviter toute séance de faim. Ne vous fiez pas aux déclencheurs émotionnels pour vous dire quand manger. Élaborez un tableau des aliments et incluez toutes les sources de nutriments importants comme les glucides, les protéines, les fibres et les multivitamines dans votre plan alimentaire. Respectez votre régime alimentaire, car cela vous rendra moins vulnérable à l'alimentation émotionnelle.
Intégrer les activités physiques à votre quotidien vous aidera également beaucoup. Dans une étude, il a été constaté que les personnes actives dans leur mode de vie sont moins dépendantes et ne sont pas facilement incitées à manger émotionnellement lorsqu'elles sont stressées. La marche et l'haltérophilie sont d'excellents moyens d'inclure des activités physiques dans votre vie.
Vous pouvez essayer de faire une liste de choses à faire où vous remplacez vos crises alimentaires émotionnelles par des tâches constructives. Par exemple, chaque fois que vous êtes stressé et que vous voulez trop manger une barre chocolatée, essayez plutôt des activités apaisantes comme prendre un bain.
N'oubliez pas qu'avant de manger quoi que ce soit, il est important de l'écrire. Cela vous obligera à penser à ce que vous mangez et brisera une habitude alimentaire émotionnelle du pilote automatique.
Voici quelques techniques simples mais très efficaces pour freiner les habitudes alimentaires émotionnelles et apporter un changement sain dans votre alimentation.
Boîte de ressources :Clinique d'avortement d'Orlando. Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes, y compris les avortements, les examens physiques, la planification familiale et le conseil. Clinique d'avortement.
Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes. http://www.womenscenter.com/