Le dicton "J'ai ri si fort que j'ai mouillé mon pantalon" est utilisé de manière légère, mais il n'y a rien de drôle à ce sujet pour les millions de femmes qui suintent d'urine lorsqu'elles rient et même toussent. Les femmes sont embarrassées par la condition et certaines femmes vivent avec parce qu'elles pensent qu'il n'y a rien à y faire. L'incontinence féminine en Australie est un problème croissant qui doit être résolu. Heureusement, une femme peut faire beaucoup en termes de traitement de l'incontinence, et la plupart des solutions ne nécessitent ni médicaments ni chirurgie. En fait, de nouvelles lignes directrices sur l'incontinence par impériosité de l'American College of Physicians conseillent aux médecins de suggérer d'abord des traitements sans pilule, notamment des exercices de Kegel, un entraînement de la vessie et des exercices de perte de poids.
Les entraînements de Kegel fonctionnent pour tous les types d'incontinence par impériosité. Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, qui sont utilisés pour retenir l'urine. Les Kegels sont exécutés en comprimant et en relâchant continuellement les muscles du plancher pelvien. Si vous avez du mal à exécuter les exercices de Kegel ou s'ils ne semblent pas fonctionner, un physiothérapeute peut utiliser des techniques telles que le biofeedback pour vous aider à découvrir les bons muscles à compresser. Le traitement physique du plancher pelvien peut également améliorer la position, ce qui aide à maintenir le fonctionnement parfait des muscles du plancher pelvien.
L'entraînement de la vessie vous aide à apprendre à déterminer régulièrement la quantité d'urine que vous pouvez retenir confortablement. Il est le plus souvent suggéré pour les femmes ayant une vessie hyperactive. Beaucoup de femmes ne savent pas qu'elles peuvent tenir 3 à 6 heures entre les mictions. Perte de poids et exercice :
La perte de poids et l'exercice peuvent aider les femmes en surpoids à surmonter l'incontinence. Les kilos superflus exercent une pression supplémentaire sur la vessie et les muscles pelviens. Perdre une livre grâce à une alimentation saine et à une séance d'entraînement aide à soulager l'incontinence urinaire. Des études ont montré que les femmes d'âge moyen qui sont physiquement actives sont moins susceptibles de développer une incontinence.
Outre les techniques mentionnées ci-dessus, quelques changements de mode de vie peuvent également aider, tels que :
Si ces approches ne sont pas efficaces pour vous, la prochaine étape peut envisager une intervention chirurgicale ou une alternative non chirurgicale telle que le maître de Kegel pour corriger les muscles hyperactifs de la vessie. Gardez à l'esprit que le traitement de l'incontinence est tout à fait possible.
Ellen Wilson est l'une de ces auteures renommées qui ont écrit de nombreux articles et blogs sur les exercices de Kegel et leurs avantages pour les femmes souffrant d'incontinence féminine ou d'incontinence urinaire. L'auteur elle-même avait déjà travaillé dans un secteur de la santé renommé. Pour plus d'informations, rendez-vous sur :www.kegelmaster.com.au
Ellen Wilson est l'une de ces auteures renommées qui ont écrit de nombreux articles et blogs sur les exercices de Kegel et leurs avantages pour les femmes souffrant d'incontinence d'effort ou d'incontinence urinaire.