Quatre mantras :alimentation, repos, exercice et bonheur sont cruciaux pour le bien-être des futures mères et de leur fœtus
Les neuf mois de grossesse sont une phase qui semble longue mais qui passe plus tôt que prévu car elle est pleine d'anticipation et d'excitation. La future mère doit prendre le plus grand soin afin d'assurer la meilleure santé et un avenir solide au nouveau-né. Les quatre mantras à suivre sont le régime, le repos, l'exercice et le bonheur. Pendant la grossesse, il faut s'assurer qu'une future mère suit religieusement ces mantras. Une autre chose qui est cruciale est le confort; assurez-vous d'être à l'aise dans la robe portée et aussi dans l'environnement. Ainsi, lors de l'achat de vêtements de maternité en ligne en Inde ou à l'étranger, il convient de s'assurer qu'en plus du style, le confort est également une priorité.
Comme mentionné ci-dessus à propos des quatre mantras, le régime alimentaire d'une mère enceinte doit être tracé avec un soin extrême car le même régime fournit également une nutrition au fœtus. De même, un repos adéquat est nécessaire pendant la grossesse, mais trop de repos peut être préjudiciable. Ainsi, de nombreux experts suggèrent que pendant la grossesse avec un repos adéquat, il faut également faire de l'exercice. L'entraînement ou l'exercice est bénéfique contre les maux de dos et énergise la future mère. Cela aide également à maintenir la bonne structure corporelle et aide en particulier les femmes enceintes à retrouver leur forme d'origine immédiatement après la grossesse. Des exercices simples pourraient être facilement effectués à la maison, après consultation préalable avec les médecins respectifs. Voici quelques exercices qui sont non seulement simples mais qui pourraient être facilement réalisés à la maison :
- Pour la première, il faut prendre l'appui d'un dossier de chaise. Assurez-vous que l'une des mains serre fermement le dossier du fauteuil. Ensuite, tournez à 45 degrés avec l'aide du genou et des orteils, en plus de tirer le nombril vers le haut et vers l'intérieur. Ensuite, il faut plier les genoux aussi loin que possible tout en gardant le dos droit. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez revenir à une posture normale et la redémarrer. Cet exercice renforce les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses, tout en améliorant l'équilibre.
- Pour le prochain exercice, il faut essentiellement un tapis, allongez-vous sur le tapis avec le côté droit vers le haut. La tête doit être soutenue par l'avant-bras et la jambe droite doit être pliée à un angle de 45 degrés et étirer la jambe gauche droite. Ensuite, la jambe gauche doit être levée jusqu'à environ la hauteur de la hanche. Cette action doit également être répétée de l'autre côté. Pendant l'exercice, assurez-vous que l'équilibre du corps est stabilisé. Cet exercice aidera à renforcer les muscles de l'intérieur des cuisses.
- Cet exercice nécessite que le corps repose sur les bras et permet à la bosse du bébé de s'affaisser, mais le dos doit être droit. On devrait continuer cet exercice pendant une ou deux respirations seulement.
- Le jeu récréatif est une bonne façon de faire de l'exercice, mais il ne doit pas impliquer trop de course et d'activité vigoureuse. Une activité telle que la plongée sous-marine n'est pas sans danger pendant la grossesse.
Aucun des exercices mentionnés ci-dessus ne doit être effectué uniquement sans consultation préalable d'un médecin. En ce qui concerne le quatrième mantra, être heureux est également vital. Il existe de nombreuses possibilités de shopping avec l'option de sites qui proposent des vêtements de maternité en ligne en Inde, il existe plusieurs restaurants proposant une alimentation saine et propre, ainsi que l'option de courtes vacances devrait figurer dans la liste des futures mères pour leur bonheur .
Marty Ron est écrivain indépendant, rédacteur technique et rédacteur en chef d'un magazine de premier plan. Il écrit pour de nombreux sites Web de commerce électronique en ligne. Il a également écrit des blogs sur divers forums.
