Les personnes qui aiment la plaque tournante de l'entraînement d'endurance doivent également être conscientes des blessures liées aux sports. Dans cet article, je vais vous parler des blessures les plus courantes dans les sports d'endurance.
Les lanceurs, les sprinteurs et les sauteurs parcourent vraiment les kilomètres. Bien que plus de cinquante miles par semaine ne soient pas rares, il existe peu de blessures courantes liées aux kilométrages élevés. De plus, compte tenu de la capacité de l'athlète à surmonter la douleur, ces blessures peuvent ne pas sembler causer de douleur intense.
1. Entorses/foulures de la cheville et tendinite personnelle :
Les entorses de la cheville sont les blessures les plus traumatisantes qui surviennent chez la plupart des sportifs d'endurance. Ce type de blessure peut varier selon sa gravité.
Un traitement immédiat et approprié avec un ajustement chiropratique après l'entraînement de la cheville ou le glaçage de la blessure pendant 10 minutes peut réduire considérablement le temps de guérison. Avant de courir à nouveau après le traitement, les soins des tissus mous sont également essentiels, ainsi qu'une attention particulière à la biométrie appropriée et à la formation de rééducation.
Les athlètes devraient envisager une formation de rééducation proprioceptive pour la blessure, sinon ils finiraient par se plaindre de la même blessure de tendinite personnelle.
2. Fractures de fatigue :
Les blessures comme le calcanéus qui affectent les os du pied sont les blessures d'endurance les plus courantes. Les symptômes comprennent la sensibilité, la douleur et l'enflure, mais ne se limitent pas aux fractures de stress. Un coureur de compétition soupçonné d'une fracture de stress est envoyé à l'IRM pour confirmation de la source réelle du problème. Selon les images, si elles révèlent une fracture de stress ou une réaction, l'athlète est mis à l'écart pendant au moins 6 à 8 semaines.
Après cette période, une autre IRM est prise et si les images révèlent toujours quelque chose de similaire à une réaction de stress, l'athlète doit s'absenter pendant deux semaines supplémentaires, manquant ainsi une séance entière.
3. Tendinite d'Achille :
De nombreux athlètes se plaignent des tendons d'Achille sectionnés. La plupart des athlètes de compétition avec Achille détaché sont référés à une consultation chirurgicale. Les athlètes qui souffrent de tendinite d'Achille depuis des années ont besoin d'un traitement trois fois par semaine.
Vous devez utiliser le seau à glace quatre à cinq fois par jour pendant environ sept minutes. Faites rouler les mollets et les quadriceps quotidiennement. Une fois la tendinite sous contrôle, vous pouvez continuer à consulter votre fournisseur de soins de santé pour effectuer des exercices de mobilité spécifiques une fois par mois.
Vous devez maintenant être au courant des trois principales blessures d'endurance qui affectent un athlète. Vous pouvez utiliser de la glace pour chaque blessure, car cela aidera à faire face à la douleur au pied. Consulter un spécialiste vous aidera à traiter plus facilement les blessures dans les sports d'endurance sans vous coûter d'être hors jeu pendant des mois.
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