Grains entiers :les pains et les céréales à grains entiers enrichis contiennent du fer, de l'acide folique et des fibres, contrairement au pain blanc et au riz. Dégustez des flocons d'avoine et prenez un sandwich de grains entiers pendant le déjeuner ou des pâtes brunes ou de la glace brune pendant l'heure du dîner.
Légumes et fruits :Profitez d'une tasse de légumes et de fruits pendant la grossesse car cela donne des fibres, des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments importants au corps, ce qui est plus sain pour vous et votre bébé.
Quelles sont les choses à savoir quand on est enceinte ? Alors que vos proches et vos proches vous enverraient des tonnes de conseils, vous indiquant comment mener votre vie et les choses à faire lorsque vous êtes enceinte.
Il y a peu d'aliments que vous aimeriez manger pendant votre grossesse. Manger des aliments sains dans votre alimentation est un must car votre santé et celle de votre bébé ne doivent à aucun moment être sacrifiées. Si vous aviez une mauvaise alimentation plus tôt, essayez d'avoir une alimentation plus riche en calcium ou en protéines maintenant avec tous les minéraux et nutriments supplémentaires. Voici donc les 5 aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour un mode de vie plus sain :
Saumon :Les acides gras oméga 3 sont très bons pour le cerveau et les yeux de votre bébé. Le saumon viendra compléter cette carence dans votre organisme. Il apporte également des protéines et des vitamines B. Il est également relativement faible en mercure que les autres poissons et vous pouvez manger 12 onces de poisson à faible teneur en mercure chaque semaine.
Grains entiers :les pains et les céréales à grains entiers enrichis contiennent du fer, de l'acide folique et des fibres, contrairement au pain blanc et au riz. Dégustez des flocons d'avoine et prenez un sandwich de grains entiers pendant le déjeuner ou des pâtes brunes ou de la glace brune pendant l'heure du dîner.
Légumes et fruits :Profitez d'une tasse de légumes et de fruits pendant la grossesse car cela donne des fibres, des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments importants au corps, ce qui est plus sain pour vous et votre bébé.
Liquides :Il est très important de boire beaucoup de liquides pendant la grossesse. Vous devez avoir plus de jus de légumes que de jus de fruits. Ayez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour vous hydrater et préparez des jus à la maison car les jus emballés contiennent des conservateurs et une teneur en sucre qui peuvent être très mauvais pour votre corps.
Yogourt faible en gras :Une tasse de yogourt faible en gras contient plus de calcium que le lait et est riche en protéines. Cependant, si vous cherchez à avoir du yogourt gras, n'ayez pas de sucres ajoutés et si vous l'habillez avec des fruits et des grains entiers, il sera plus nutritif pour votre corps.
Lorsque vous savez que vous êtes enceinte, vous devez décider de vos responsabilités supplémentaires. Il est très important de comprendre que vous comprenez si vous voulez aller de l'avant avec le bébé ou si vous voulez vous faire avorter. L'avortement n'est pas une solution judicieuse, mais si vous devez le subir, vous devez le faire au cours du premier trimestre lui-même.
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