Comment faire face à l'incontinence urinaire sans médicaments

Les problèmes de contrôle de la vessie se répartissent en 2 catégories principales. Le suintement de rire et d'autres choses qui exercent un stress sur la vessie s'appelle l'incontinence d'effort en Australie. Elle est souvent causée par l'accouchement, qui peut endommager ou étirer les muscles et les nerfs du plancher pelvien.

L'autre type courant est appelé incontinence par impériosité. Elle est causée par des contractions irrégulières des muscles de la vessie. L'incontinence par impériosité découle généralement d'un état à court terme comme la contagion de la vessie ou d'une maladie chronique comme la sclérose en plaques, le diabète ou un accident vasculaire cérébral. Les femmes ménopausées ont tendance à développer une incontinence par impériosité, probablement en raison d'ajustements liés à l'âge dans la muqueuse et les muscles de la vessie.

Il existe d'autres types d'incontinence urinaire. Les symptômes de la vessie hyperactive et de l'incontinence à l'effort sont connus sous le nom d'incontinence mixte. L'incontinence par regorgement se produit si quelque chose empêche l'urine de s'écouler d'une vessie surchargée.

Il existe plusieurs moyens naturels de lutter contre l'incontinence urinaire. Certains d'entre eux sont :

• Exercices de Kegel :ce type d'exercices convient à tous les types d'incontinence urinaire. Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, qui sont utilisés pour retenir l'urine. Les exercices de Kegel sont effectués en serrant et en relaxant de façon répétitive les muscles du plancher pelvien
• Entraînement de la vessie :il vous aide à apprendre à augmenter lentement la quantité d'urine que vous pouvez retenir confortablement. Il est le plus souvent référé aux femmes ayant une vessie hyperactive. Plusieurs femmes ne savent pas qu'elles doivent pouvoir attendre 3 à 6 heures entre les mictions. L'exercice de la vessie recycle l'approche de l'interaction entre la vessie et le cerveau pour offrir aux femelles un meilleur contrôle de la vessie.
• Perte de poids et entraînement :cette formule peut aider les femmes en surpoids ou obèses. Un poids supplémentaire exerce une pression supplémentaire sur les muscles pelviens et la vessie. Perdre du poids grâce à une alimentation saine et à l'entraînement aide à soulager l'incontinence urinaire. De plus, des études ont révélé que les femmes d'âge moyen qui sont très actives physiquement sont moins susceptibles d'avoir des problèmes d'incontinence.

Les changements de mode de vie peuvent également aider :

• Observez votre consommation de liquide. Ne buvez que lorsque vous avez soif et ne dépassez pas 6 à 8 onces de liquide par jour de toutes sources.
• Si vous fumez, arrêtez immédiatement. Fumer exerce une pression supplémentaire sur votre vessie.
• Réduire les irritants de la vessie tels que l'alcool, la caféine, les aliments épicés, les boissons gazeuses et les agrumes.

En plus de faire toutes ces activités mentionnées ci-dessus, vous pouvez également ajouter le Kegelmaster à votre routine. En fait, c'est l'un des meilleurs produits d'incontinence en Australie qui assure aux femmes des résultats à cent pour cent. L'utilisation régulière de cet appareil d'exercice vaginal peut atténuer vos symptômes d'incontinence urinaire.

À propos de l'auteur :-

Ellen Wilson est l'une de ces auteures renommées qui ont écrit de nombreux articles et blogs sur les exercices de Kegel et leurs avantages pour les femmes souffrant d'incontinence ou d'incontinence urinaire. L'auteur elle-même avait déjà travaillé dans un secteur de la santé renommé. Pour plus d'informations, rendez-vous sur :www.kegelmaster.com.au

Ellen Wilson est l'une de ces auteures renommées qui ont écrit de nombreux articles et blogs sur les exercices de Kegel et leurs avantages pour les femmes souffrant d'incontinence d'effort ou d'incontinence urinaire.