Avez-vous entendu parler des avantages pour la santé de l'exercice régulier pendant la grossesse ? Les femmes qui font de l'exercice pendant la grossesse présentent des symptômes de grossesse plus légers tels que gonflement, moins de fatigue, gaz, constipation et moins de maux de tête et de dos en plus de mieux dormir. Comme l'exercice entraîne la libération d'endorphines par votre cerveau, les femmes enceintes peuvent profiter d'un état d'esprit plus heureux. Faire de l'exercice pendant la grossesse peut faciliter le travail, réduire le risque de développer certaines complications de la grossesse, par exemple le diabète gestationnel, et rebondir plus tôt après l'accouchement. Certaines recherches ont également prouvé que les femmes enceintes qui font régulièrement de l'exercice donnent naissance à des bébés intelligents. Rejoindre les meilleurs cours d'exercices de grossesse vous aidera à rester en forme et à contrôler votre poids même si vous mangez plus.
Les cours de yoga et de pilates pour la grossesse sont l'un des entraînements de prédilection pour les femmes enceintes. Les cours de yoga et de pilates avec des routines à impact faible ou nul renforcent votre tronc, tonifient vos muscles, améliorent la flexibilité et la posture en plus d'atténuer une variété de symptômes de grossesse tels que les épaules endolories, les crampes aux jambes et les douleurs dorsales. Les exercices de grossesse encouragent également la concentration, la relaxation et l'attention portée à votre respiration. Avec une meilleure respiration, la future mère peut aider à mieux fournir de l'oxygène à votre bébé.
Lorsque vous rejoignez les cours de grossesse, demandez à l'instructeur d'adapter les exercices que vous vous sentez à l'aise de faire. Vous devez également emporter une paire de serviettes, de l'eau et un oreiller pour soutenir votre ventre. Pour éviter de glisser sur le tapis, vous pouvez porter des chaussettes adhérentes avec des vêtements confortables. Certains exercices doivent être évités pendant la grossesse, notamment la plongée sous-marine, les sports de contact ou le football, l'escalade, le ski alpin, les courses de vélo, le patin à roues alignées et le patin à glace.
La plupart des femmes après avoir donné naissance à leur bébé commencent par un régime de perte de poids efficace ou des exercices postnatals, mais il est essentiel de comprendre que votre corps a besoin de temps pour se remettre du travail. Il vous faudra environ six semaines pour vous adapter à la vie avec votre bébé et aux nouvelles situations de la vie. Il y aura un retard dans votre récupération et vous vous sentirez fatigué si vous faites trop d'exercice et mangez moins. Suivre un régime affectera également votre production de lait, si vous allaitez. Il y aura beaucoup de stress sur votre corps si, pendant la convalescence, les nouvelles mères sont privées de sommeil. Après la fatigue de la grossesse et de l'accouchement, pendant les premières semaines, il est nécessaire de retrouver endurance et force. Par conséquent, il est nécessaire de simplement profiter des premières semaines avec votre bébé et de ne commencer à planifier une perte de poids qu'après votre rendez-vous postnatal de six semaines.
Un plan d'exercice parfait pour perdre du poids après la grossesse doit inclure une phase d'introduction de quatre à huit semaines de renforcement abdominal contrôlé. Après avoir terminé la phase d'introduction, vous pouvez commencer avec les prochaines techniques de perte de poids et de cardio intenses plus avancées. L'aspect le plus important à garder à l'esprit lors de la perte de poids après la grossesse est de le faire régulièrement et à un rythme constant
Je suis Allison David, une exportatrice marketing, de Londres au Royaume-Uni et aux États-Unis. J'adore partager du contenu / des choses sur le Web qui présentent des idées de santé, de mariage et d'affaires et tout ce qui est dans les tendances.