Savez-vous que le phosphore est un élément essentiel à la vie ? Vous avez entendu parler du calcium, du fer, de la vitamine A, C, etc. Cependant, personne ne pense jamais à prendre du phosphore le matin. Eh bien, le phosphore joue un rôle clé dans le processus de la vie de tous les organismes vivants. Les corps humains seront incapables de fonctionner correctement s'il n'y a pas suffisamment de phosphore dans le corps. Toutes les activités essentielles de l'organisme comme celle du cerveau, du cœur, du sang, des reins, etc. ont besoin de phosphore.
Le phosphore est un élément chimique important avec le symbole P et le numéro atomique 15 (1). Il est hautement réactif, il n'a donc jamais été trouvé en tant qu'élément libre sur terre. Vous trouverez des minéraux contenant du phosphore. Il existe deux types de phosphore :l'un est le phosphore rouge et l'autre est le phosphore blanc. C'est un élément unique non renouvelable.
Le phosphore est important pour la vie. Les phosphates sont un constituant de l'ADN, de l'ARN, de l'ATP et des phospholipides, qui forment toutes les membranes cellulaires (2). Le phosphore est présent dans l'urine et les cendres corporelles. Cela a démontré le lien entre la vie et le phosphore. C'est le deuxième minéral le plus abondant dans l'organisme après le calcium. Le phosphore est absorbé dans le sang à partir de l'intestin. Le calcium et la vitamine D sont nécessaires à l'absorption du phosphore.
Étant donné que la quantité maximale de phosphore est nécessaire pour les os et les dents, il faut s'assurer que vous consommez suffisamment de phosphore (5). Ce n'est pas seulement le calcium qui est requis par les os; le phosphore est tout aussi important. Il aide à garder les os et les dents solides et sains. Le minéral est le plus nécessaire aux stades de la puberté pour l'hormone de croissance. Les femmes aussi en ont besoin pendant la grossesse et la ménopause. Le phosphore aide à favoriser la reminéralisation des dents et des os et à les maintenir en bonne santé. Une quantité adéquate de calcium et de phosphore est nécessaire pour prévenir l'ostéoporose, une maladie des os (6). Cependant, la croissance osseuse peut être entravée si le rapport calcium/phosphore est trop élevé (7). Le phosphore aide à prévenir la carie dentaire et les problèmes de gencives.
Le phosphore aide à faciliter une bonne digestion. Il stimule efficacement la digestion de la riboflavine et de la niacine. Ils aident à métaboliser l'énergie et stimulent le système de réponse émotionnelle et neurologique. Il aide à éliminer l'indigestion, la diarrhée, la constipation et, en général, tonifie le système digestif pour des selles normales et saines. Il améliore la santé du système digestif.
Le phosphore minéral aide également à maintenir le rein en bonne santé et ses fonctions actives (8). Le minéral assure la bonne libération des déchets des reins à travers le processus de miction et d'excrétion. Le phosphore aide à atteindre un équilibre sain de tous les fluides et matériaux qui sont éliminés du corps. Il aide à équilibrer le niveau d'acide urique dans le corps en augmentant la quantité et la fréquence des mictions. Il aide à garder le corps exempt de toxines. Il aide à réguler les niveaux de liquide dans le corps.
Le phosphore est hautement nécessaire au bon fonctionnement mental (9). La concentration, la mémoire et le fonctionnement mental peuvent être améliorés par la consommation de ce minéral. Le niveau adéquat de phosphore assure la croissance et le développement cognitif. Une carence en phosphore peut entraîner l'apparition précoce de maladies neurologiques telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. Cela peut également augmenter le risque de dysfonctionnements cognitifs.
Le phosphore aide à réguler l'équilibre des hormones dans le corps. Il aide à atteindre une bonne santé reproductive en s'assurant que des quantités équilibrées d'hormones sont présentes. Le phosphore interagit avec les glandes endocrines et aide à contrôler la production et la libération d'hormones.
Le phosphore aide à créer de l'énergie qui est utilisée par le corps chaque jour. Il aide à la circulation de l'énergie et assure son utilisation efficace par les différents organes. Le minéral aide à décomposer les nutriments en libérant l'énergie dans les aliments que l'on mange. Il vous empêche de vous sentir fatigué ou fatigué. Une quantité adéquate de phosphore dans le corps aide à rester alerte et énergique. Il aide à traiter des problèmes mineurs comme la faiblesse musculaire, l'engourdissement, la faiblesse sexuelle, l'impuissance, la perte de libido, la frigidité, la motilité des spermatozoïdes, etc. Le phosphore agit en tant que participant à toutes les réactions chimiques qui se produisent dans le corps.
Le phosphore aide à absorber les vitamines, en particulier la vitamine B, dans le corps. Les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Le phosphore aide à réparer et à entretenir les différentes cellules du corps qui subissent une usure quotidienne. Il garantit que les cellules sont bien développées et actives.
Le phosphore aide également à créer des protéines. Notre corps grandit et se maintient avec le métabolisme de la protéine. Le minéral aide également dans le processus de reproduction. Il aide également le corps à utiliser les glucides et les graisses présents.
Ainsi, nous voyons pourquoi le phosphore est très nécessaire pour le corps. La carence en minéral peut entraîner divers types de problèmes de santé tels que douleurs osseuses, fractures osseuses, arthrite, anorexie, obésité, troubles nerveux, carie dentaire, rachitisme, respiration irrégulière, épuisement mental et physique, douleur dans diverses parties du corps. , etc. Cependant, trop de phosphore dans le corps peut affecter les niveaux de calcium. La malbouffe contient trop de phosphore. La consommation excessive de malbouffe ou d'aliments sucrés peut augmenter le niveau de phosphore dans le corps. Le phosphore se trouve dans divers types d'aliments comme les noix, les graines comme le tournesol, le melon, les graines de citrouille, le poisson, la viande, les œufs, etc.