Les graines de lin ne vous éviteront peut-être pas beaucoup de critiques (d'accord, nous l'admettons, ce n'était pas une très bonne blague). Cependant, saviez-vous que les graines de lin peuvent vous aider à contrôler le diabète ? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, c'est vrai ! Les graines de lin ont de nombreux avantages pour la santé, et l'un d'eux contrôle le diabète. Avant de regarder l'écran avec émerveillement, faites défiler vers le bas et découvrez comment les graines de lin peuvent vous aider à cet égard.
La graine de lin est une plante à fibres qui pousse dans les régions les plus froides du monde. La graine de lin a longtemps été utilisée comme huile, matière textile et ingrédient alimentaire. Il possède également de nombreuses propriétés médicinales (1).
Voici les raisons pour lesquelles les graines de lin sont l'un des aliments idéaux pour traiter le diabète.
La graine de lin est un aliment à faible indice glycémique. Cela signifie que les graines de lin peuvent aider à stabiliser votre glycémie. En règle générale, les niveaux de sucre dans le sang connaissent de fortes hausses lorsque vous mangez des aliments sucrés.
Les grains entiers mettent généralement un certain temps à se décomposer. Pour cette raison, le corps reçoit plus de nutrition pendant plus longtemps. De plus, la faible valeur de l'indice glycémique garantit également que votre taux de sucre dans le sang est sous contrôle.
L'une des raisons pour lesquelles les graines de lin vous font vous sentir rassasié longtemps est leur teneur élevée en fibres. Les fibres alimentaires aident à remplir votre estomac sans ajouter de calories indésirables.
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3, qui rassasient votre cerveau et vous aident à contrôler les fringales. Beaucoup d'entre nous ne consomment pas suffisamment d'acides gras oméga-3 dans notre alimentation. Les oméga-3 sont essentiels et notre corps ne peut pas produire d'oméga 3; par conséquent, nous devons l'obtenir de ce que nous mangeons.
La teneur élevée en protéines des graines de lin aide le corps à se nourrir et maintient le taux de sucre dans le sang sous contrôle. Avec plus de protéines dans l'alimentation, le corps se sent rassasié plus longtemps et aide à éliminer ces fringales.
Les lignanes sont des ingrédients spéciaux des graines de lin qui aident à garder votre corps en bonne santé. Les lignanes favorisent la santé du pancréas, ce qui a un effet direct sur la façon dont votre corps gère l'insuline. Le contrôle de l'insuline est essentiel pour les personnes atteintes de diabète. Ainsi, manger des graines de lin vous gardera non seulement rassasié pendant longtemps, mais aidera également à réguler les niveaux d'insuline de votre corps.
Les nombreux constituants des graines de lin aident à réduire la glycémie et favorisent une meilleure gestion de l'insuline. La graine de lin aide ainsi à prévenir les pics de glycémie, et son faible index glycémique et sa teneur élevée en fibres alimentaires la rendent idéale pour les patients diabétiques. De plus, il guérit votre corps et le protège des complications dues au diabète. Non seulement les graines de lin peuvent aider à stabiliser la glycémie pendant de plus longues périodes, mais elles présentent de nombreux autres avantages pour la santé de votre corps. La recherche indique que les lignanes dans les graines de lin améliorent les valeurs de sucre dans le sang et maintiennent ses niveaux sous contrôle.
Outre les bienfaits des graines de lin sur la santé que nous venons d'évoquer, il en existe plusieurs autres :
Nous espérons que vous avez trouvé ces informations utiles. Avez-vous des conseils pour contrôler le diabète? Avez-vous déjà utilisé des graines de lin? Dites-le nous ici.