Souffrez-vous souvent d'indigestion ? Voulez-vous savoir comment le traiter naturellement? Ananas! Oui, ce fruit sucré et juteux est excellent pour le système digestif. Comme vous le savez, un système digestif doit fonctionner correctement pour une santé optimale. Sans cela, votre corps sera incapable d'absorber tous les nutriments essentiels contenus dans les aliments que vous mangez.
Alors, comment l'ananas aide-t-il à améliorer votre digestion ? C'est de cela que parle ce billet. Allez-y et lisez !
Le bon fonctionnement de votre système digestif est essentiel car il garantit que tout votre corps est en bonne santé. L'indigestion est un problème courant qui accompagne un système digestif qui n'est pas à son meilleur état de fonctionnement. L'ananas est-il bon pour la digestion ? Selon les recherches, manger des ananas est un excellent moyen de soulager ce problème. Comment ça marche pour aider à la digestion ? Ce fruit délicieux contient un composé appelé bromélaïne (1). Il contient des enzymes qui aident à la digestion des protéines et sont considérées comme excellentes pour stimuler la digestion. La recherche montre également que la bromélaïne peut aider à soulager les brûlures d'estomac, les maux d'estomac et la diarrhée. Il a été utilisé même dans le passé pour traiter les cas graves d'indigestion (2).
Les ananas contiennent également des fibres alimentaires. Il est bien connu que ce nutriment est important pour la digestion des aliments. D'autres aliments riches en fibres contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles. Cependant, ce fruit contient principalement des fibres solubles, ce qui aide à ralentir l'absorption en puisant de l'eau dans votre intestin. Au cours de ce processus, toutes les vitamines et tous les minéraux présents dans les aliments que vous consommez sont absorbés par votre tube digestif.
Pour maintenir la santé de votre système digestif pour 1 000 calories que vous consommez, vous devriez obtenir un total de 14 grammes de fibres. Avec 1 tasse d'ananas, vous obtenez environ 2,2 grammes de fibres alimentaires totales dont vous avez besoin quotidiennement (3).
Bien que l'ananas contienne de nombreux nutriments bons pour la santé et qu'il contienne de la bromélaïne et des fibres qui facilitent la digestion, manger trop de fruits peut également causer des problèmes chez certaines personnes.
Si votre alimentation habituelle ne contient généralement pas beaucoup de fibres, la consommation soudaine de fibres d'ananas peut provoquer des maux d'estomac. Parce qu'une grande quantité de fibres s'accumule dans votre tube digestif, vous pourriez souffrir de diarrhée ou, dans certains cas, de constipation. Il est également important de se rappeler que de grandes quantités de bromélaïne peuvent également provoquer des diarrhées ou des nausées. Vous devez vous assurer de maintenir une mesure de vos portions pour vous assurer de ne pas en abuser.
L'ananas est un fruit naturellement sucré, c'est pourquoi vous devriez le consommer sous sa forme naturelle plutôt que de le boire sous forme de jus. En effet, la fibre soluble qu'elle contient ralentit le taux de libération de sucre lors de sa digestion. Consommer des jus sucrés peut faire grimper les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline, ce qui à son tour augmente la production et le stockage des graisses dans le corps.
Alors, l'ananas est-il bon pour la digestion ? Selon les recherches, c'est le cas. La bromélaïne qu'il contient facilite non seulement la digestion, mais offre également d'autres avantages. Il agit comme un anticoagulant efficace et est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. On pense également qu'il est efficace dans la lutte contre le cancer. Les ananas sont également riches en vitamine C et en manganèse, qui préviennent les dommages causés par les radicaux libres et stimulent la production d'énergie. Par conséquent, manger des ananas a des effets merveilleux sur votre santé et votre corps.
Avez-vous déjà consommé de l'ananas pour la digestion ? Comment cela vous a-t-il aidé ? Faites-le nous savoir en commentant dans la case ci-dessous.