Souffrez-vous de constipation qui ne s'améliore pas même après avoir mangé des dizaines de bananes et bu des litres d'eau tiède ? Certaines conditions de santé typiques ne peuvent pas être qualifiées de maladie, mais causent des inconvénients considérables et entraînent des complications. Un bon exemple est la constipation.
Saviez-vous que l'huile de coco peut aider à guérir la constipation ? Eh bien, c'est le cas. Lisez la suite pour en savoir plus !
En fait, tout aliment que vous mangez subit un processus dans votre tube digestif et votre foie et est finalement excrété. Le corps humain a un processus naturel d'excrétion, mais parfois il est prolongé et perturbé, ce qui conduit à la constipation. Les selles, lorsqu'elles sont déposées longtemps dans le gros intestin, durcissent. Cela rend plus difficile pour les muscles intestinaux de le faire sortir par le rectum.
La constipation peut être causée par un certain nombre de facteurs. Ceux-ci incluent :
Parfois, une combinaison de ces facteurs peut également entraîner des selles irrégulières, tant chez les enfants que chez les adultes (1).
Il existe de nombreuses options que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de la constipation. Il y a tellement de médicaments en vente libre et de laxatifs que vous pouvez utiliser (2). Cependant, il est prudent de recourir à des remèdes naturels. Vous pouvez choisir parmi des traitements naturels sélectionnés pour soulager la constipation. Cela réduit le risque d'effets secondaires. À cet égard, l'huile de noix de coco apparaît comme une solution puissante pour traiter la constipation.
L'huile de coco est-elle bonne pour la constipation ? L'huile de coco est l'un des meilleurs laxatifs naturels que vous pouvez choisir pour soulager la constipation. L'huile dérivée de la noix de coco est de nature fibreuse et facilite le métabolisme dans le corps humain. L'ajout d'huile de noix de coco à vos repas peut aider à résoudre les selles irrégulières.
L'huile de noix de coco, dans sa forme la plus pure, contient des acides gras à chaîne moyenne, qui jouent un rôle central dans la facilitation des selles. Ces MCFA stimulent l'énergie des cellules intestinales, ce qui accélère le métabolisme (3). Il aide également à ramollir les selles. L'utilisation d'huile de noix de coco résout les cas de constipation occasionnelle et chronique, comme cela a été constaté.
Vous devez également tenir compte du fait que manger de la viande de noix de coco et consommer de l'huile est également bénéfique pour la santé en général. Il facilite le processus de digestion et rend également votre peau radieuse. L'huile de coco est assez abordable et disponible toute l'année.
Comment prendre de l'huile de noix de coco pour la constipation? Au début, vous pouvez introduire une petite quantité d'huile de noix de coco dans vos repas quotidiens pour soulager la constipation. Idéalement, vous pouvez ajouter une demi-cuillère d'huile au déjeuner et au dîner. Cela devrait convenir aux débutants. Si le résultat est tolérable, vous pouvez ajouter progressivement un peu plus d'huile à votre nourriture. Les personnes souffrant de constipation récurrente peuvent ajouter 1 cuillerée d'huile de noix de coco aux aliments deux ou trois fois par jour. Cependant, n'ajoutez pas une grande quantité d'huile aux aliments.
Il existe plusieurs façons d'ajouter de l'huile de noix de coco à vos aliments :
Vous pouvez utiliser d'autres parties d'une noix de coco, autres que son huile, pour soulager la constipation.
La viande de coco est délicieuse. Il peut être consommé cru ou préparé dans divers plats (4). C'est aussi une bonne source de fibres naturelles. Si votre alimentation manque de fibres et que cela entraîne l'apparition de selles irrégulières, manger de la viande de noix de coco est une solution. La chair peut être molle ou semi-dure en fonction de l'âge du fruit. La fibre présente dans la chair de noix de coco absorbe l'eau et aide à rendre les selles plus molles, facilitant ainsi leur passage dans l'intestin et minimisant les risques de constipation.
Fabriqué en extrayant la chair de noix de coco, le lait de coco a un goût délicieux. Utilisé principalement à des fins culinaires, il peut également être utilisé pour résoudre les problèmes de constipation. Il contient également des fibres qui peuvent aider à soulager les problèmes de transit intestinal.
L'eau de coco a bon goût et peut aider à soulager la constipation. Il offre également plusieurs autres avantages pour la santé (5). Cependant, boire de l'eau de coco en excès peut entraîner des diarrhées. Alors, gardez cela à l'esprit.
Il y a certaines choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous utilisez de l'huile de noix de coco pour traiter les problèmes de transit intestinal.
Bien que la consommation d'huile de noix de coco et d'autres parties du fruit puisse vous aider à surmonter les problèmes de constipation, vous devez également adopter une alimentation et un mode de vie sains. Vous pouvez éviter la constipation en réduisant la consommation d'aliments faibles en fibres. Vous pouvez augmenter l'effet laxatif de l'huile de noix de coco en mangeant d'autres aliments à base de fibres. Faire de l'exercice régulièrement et boire beaucoup d'eau peut également vous aider à cet égard.
Vous pouvez trouver de l'huile de noix de coco sous diverses formes sur le marché de nos jours. L'utilisation de n'importe quel type d'huile de noix de coco peut ne pas vous apporter le résultat souhaité pour faire face aux problèmes de selles. Par exemple, les variantes raffinées et parfumées ne sont pas idéales pour une utilisation dans ce contexte. L'huile de noix de coco raffinée contient peu ou pas de fibres. Vous devriez opter pour de l'huile de noix de coco vierge non parfumée et riche en fibres.
Vous devez vous rappeler que chaque personne a des besoins nutritionnels différents et que la constitution n'est jamais la même. C'est pourquoi la dose d'huile de noix de coco par jour n'est pas la même pour deux personnes, la plupart du temps. Un surdosage peut entraîner des symptômes de type diarrhée.
Généralement, les enfants peuvent digérer l'huile de noix de coco lorsqu'elle est administrée avec des aliments. Cependant, il est prudent de consulter un médecin avant de donner de l'huile de noix de coco en interne à un enfant qui souffre de constipation périodique ou récurrente. La même chose peut être dite à propos des nourrissons.
Bien que les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de noix de coco vierge et les produits à base de noix de coco aident à résoudre la constipation, la consommation de noix de coco peut également être problématique dans certains cas. En effet, la noix de coco contient certaines substances qui peuvent causer des problèmes digestifs dans certaines situations. Les effets secondaires comprennent des ballonnements, des douleurs abdominales, des crampes et de la diarrhée. Cependant, ces cas ne sont pas répandus.
Les personnes souffrant de malabsorption du fructose peuvent rencontrer des problèmes après avoir mangé de la noix de coco. Alors que l'huile de noix de coco ne contient pas de fructose, d'autres produits à base de noix de coco en contiennent. Si vous avez une mauvaise absorption du fructose, manger de la chair de noix de coco ou consommer du lait de coco peut entraîner des ballonnements et des douleurs abdominales. Une indication de cette condition est la difficulté à digérer le miel, les poires, les asperges et le sirop de maïs additionné de fructose.
Les aliments à base de noix de coco contiennent également des fructanes, qui sont des glucides fermentescibles à chaîne courte. Ceux-ci entraînent des problèmes gastro-intestinaux. Les produits à base de noix de coco sauf l'huile de noix de coco contiennent ce composé. Si vous êtes intolérant aux fructanes, il est probable que vous ayez des problèmes pour digérer des aliments comme le blé, les choux de Bruxelles, l'ail et les oignons.
Ce sont des produits chimiques alimentaires présents dans certains aliments à base de noix de coco et d'huile de noix de coco. Ceux-ci peuvent parfois ouvrir la voie à des problèmes digestifs.
Quelques cuillères à café d'huile de noix de coco sont tout ce dont vous avez besoin pour un mode de vie plus sain. Essayez ce remède aujourd'hui et partagez votre expérience avec nous en commentant dans la case ci-dessous !