Envisagez-vous de passer des flocons de maïs aux flocons de blé ? Eh bien, vous faites certainement le bon choix. Les flocons de blé ont beaucoup plus d'avantages pour la santé que les flocons de maïs. C'est pourquoi de nombreuses personnes soucieuses de leur santé les choisissent comme céréales de petit-déjeuner quotidiennes.
Sur cette note, allons-nous aller de l'avant et découvrir les incroyables avantages des flocons de blé ? Continuez à lire !
Les flocons de blé sont fabriqués à partir de blé entier, ce qui est bien meilleur car il contient plus de fibres que les flocons de maïs. En effet, les flocons de blé sont chargés de son de blé naturel. Si vous envisagez de changer vos céréales de petit-déjeuner, les flocons de blé devraient être votre premier choix, car ils présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils sont les suivants :
Si vous cherchez à perdre quelques kilos en trop, les flocons de blé sont la meilleure solution. Comme mentionné précédemment, ils sont riches en fibres alimentaires, ce qui aide à vous sentir rassasié plus longtemps (1). Il contient également moins de calories par rapport aux autres céréales, ce qui est important pour la perte de poids.
Les flocons de blé sont une excellente option pour les personnes atteintes de diabète. En effet, cette céréale aide à maintenir la glycémie dans le corps (2). Il aide également à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type II.
Si vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral sont élevées, vous devriez choisir des flocons de blé plutôt que d'autres céréales pour petit-déjeuner. Lorsque vous optez pour une céréale de petit-déjeuner riche en fibres, vous minimisez le risque d'accident vasculaire cérébral ainsi que de maladies cardiovasculaires. Pour prévenir ces maladies chroniques, mangez des flocons de blé avec du yaourt ou du lait écrémé et ajoutez également un morceau de fruit.
Les flocons de blé sont idéaux lorsque vous souhaitez réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Le blé est connu pour sa capacité à aider à maintenir le taux de cholestérol. Lorsque le cholestérol est réduit, votre cœur est protégé, ce qui aide à prévenir différents problèmes et maladies cardiaques.
Comme vous le savez, l'une des principales causes de la constipation est le manque de fibres dans l'alimentation. Les flocons de blé sont riches en fibres alimentaires, et lorsque vous les consommez tous les jours, vous vous assurez de ne pas souffrir de constipation. Les flocons de blé peuvent également aider à soulager les nausées, les flatulences, la distension, etc. et à garder le système digestif propre.
Selon des recherches, les femmes qui ont une alimentation riche en fibres peuvent éloigner le cancer du sein (3) . Les aliments produits à partir de grains entiers, comme les flocons de blé, protègent les femmes préménopausées de ce type de cancer. C'est certainement une bonne raison de passer aux flocons de blé si vous ne l'avez pas déjà fait.
Le son contenu dans les flocons de son de blé contient des propriétés antibactériennes, qui aident à réduire les effets néfastes sur votre tube digestif causés par les bactéries. La santé de votre tractus intestinal s'améliore également lorsque vous mangez régulièrement des flocons de blé. Tout cela contribue à votre bien-être général.
La bétaïne présente dans le blé aide à minimiser l'inflammation chronique. Par conséquent, manger des flocons de blé peut aider à prévenir ce problème et à réduire le risque d'autres conditions telles que le déclin cognitif, l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer, etc.
La majorité des avantages des flocons de blé sont liés à leur teneur élevée en fibres, qui favorise une élimination régulière et appropriée des déchets de l'organisme. C'est la raison pour laquelle il s'est avéré important dans la prévention du cancer du côlon (4). Les experts recommandent 20 à 25 grammes de fibres alimentaires par jour pour les hommes et les femmes.
Les flocons de blé regorgent de vitamines et de minéraux. Ils contiennent des vitamines A, B1, B2, B3, B6, D et E ainsi que des minéraux dont le fer, le calcium, le phosphore, le zinc, le cuivre, le manganèse et le magnésium. Cela signifie qu'en ajoutant des flocons de blé à votre alimentation quotidienne, votre corps obtient tous les nutriments essentiels pour fonctionner correctement et rester en bonne santé.
Avec tant d'avantages à tirer des flocons de blé, c'est certainement un choix judicieux d'en faire un élément régulier de votre alimentation. Gardez votre famille et vous-même heureux et en bonne santé en mangeant plus de ces céréales. Dites-nous également comment cet article vous a aidé. Vous pouvez commenter dans l'espace prévu ci-dessous !