Êtes-vous affamé et survivez-vous toute la journée avec des colas dans le but de perdre du poids? Pensez-vous que tout repas au restaurant est incomplet sans la boisson gazeuse ? Eh bien, si vous aimez vos colas, il est temps de lire cet article.
Les sodas sont la boisson la plus consommée dans le monde. Mais savez-vous que votre dépendance au cola peut nuire à votre santé ?
Pour mémoire, le soda ne contient aucun nutriment. Il ne contient aucune protéine, vitamine ou minéral ! Il ne contient que de l'eau filtrée et du sucre raffiné en dehors de la caféine (1), des acides, des colorants et des conservateurs. Une consommation excessive de soda peut entraîner des maladies liées au mode de vie comme le diabète, une inflammation chronique et des complications coronariennes.
La consommation régulière de soda conduit à l'obésité. Il contient des niveaux élevés de sucre et donc de calories vides qui peuvent vous faire accumuler des kilos.
Boire du soda peut conduire à un "Soda Belly". Cela peut provoquer une accumulation de graisse dans les muscles du foie et de l'estomac, ce qui peut contribuer à la résistance à l'insuline et au diabète.
Les boissons gazeuses contiennent également de la caféine, ce qui incite les gens à en redemander. La plupart des accros aux sodas oublient le sucre et les calories contenus dans les sodas et continuent à consommer de telles boissons sans se rendre compte qu'une seule canette de 330 ml par jour de soda se traduit par plus d'un kilo de prise de poids chaque mois !
Il existe des preuves solides qui suggèrent que la réduction de la consommation de sodas aide les gens à réduire leur indice de masse corporelle (2).
Les sodas entraînent une prise de poids et vous rendent donc susceptible de développer un diabète de type 2, qui survient en raison de l'inefficacité de l'insuline pour décomposer le sucre (3).
Le goût sucré du soda est dû au fait qu'il contient du sirop de maïs, riche en fructose. Le fructose contenu dans le sirop de maïs sollicite les cellules productrices d'insuline de notre pancréas plus que tout autre aliment. Dès que vous buvez du soda, une grande quantité de sucre pénètre très rapidement dans votre circulation sanguine. Il force le pancréas à sécréter de grandes quantités d'insuline pour que le corps transforme le sucre.
Il est également rempli de toxines comme l'aspartame, un édulcorant artificiel qui est environ 200 fois plus sucré que le sucre ordinaire. L'aspartame comprend trois produits chimiques - l'acide aspartique, la phénylalanine et le méthanol. Le méthanol contenu dans la soude se décompose en agents cancérigènes comme le formaldéhyde et l'acide formique. L'aspartame provoque également des maux de tête et des migraines. Par conséquent, il faut se méfier de cet effet secondaire grave de Soda.
Des études prouvent que la consommation fréquente de boissons gazeuses peut augmenter le risque d'ostéoporose (4). Une consommation élevée de soda est particulièrement nocive pour les enfants en pleine croissance, car leurs os ne contiennent pas suffisamment de calcium.
Les sodas sont de nature très acide. Il a un niveau de pH d'environ 2,5, à peu près le même que le vinaigre. La teneur en sucre des sodas camoufle son acidité. L'acidité des boissons gazeuses provoque la décalcification et l'affaiblissement des os. Une autre raison qui relie l'ostéoporose et les boissons gazeuses est le fait que la plupart des personnes ayant une habitude de boissons gazeuses boivent moins de lait riche en calcium.
Des niveaux élevés d'acide citrique dans la soude sont responsables de la perte d'émail des dents. La recherche prouve que la consommation de soda est responsable du doublement, voire du triplement, de l'incidence de la carie dentaire (5). L'érosion de l'émail rend les dents faibles, sensibles et susceptibles de se carier.
La recherche révèle que boire de grandes quantités de cola augmente les risques de développer des calculs rénaux (6). Comme le soda est très acide, il dépouille vos os de calcium. La présence de calcium dans l'urine entraîne une formation progressive de calculs rénaux.
Les chercheurs disent que la surconsommation de sucre de fructose provoque l'hypertension. La consommation de soda est un facteur de risque majeur pour le développement du syndrome métabolique (7), qui est une combinaison de plusieurs problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, l'obésité, l'hypercholestérolémie et la résistance à l'insuline.
La recherche suggère que l'effet secondaire dangereux de la consommation de sodas est le risque de maladies mortelles comme la cirrhose du foie (8). Les sodas nuisent également à la santé digestive.
Les sodas sont riches en acide phosphorique. Il entre en compétition avec l'acide chlorhydrique présent dans votre estomac et nuit à son fonctionnement. Vous pouvez souffrir d'indigestion si vous vous gavez de colas.
La caféine et le sucre contenus dans les sodas provoquent une déshydratation (9). La soude agit comme un diurétique et augmente la miction. C'est parce que vos reins essaient d'éliminer de votre corps l'excès de sucre contenu dans le soda.
L'acide phosphorique contenu dans les sodas accélère le vieillissement. Il donne au soda son goût acidulé et agit également comme conservateur (10). De fortes doses de caféine dans les sodas provoquent également de l'irritabilité, de l'agitation, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle et des battements cardiaques irréguliers.
Nous espérons que ces effets secondaires doux-amers du soda vous aideront à vous débarrasser définitivement de l'habitude de consommer des colas.
Nous vous promettons qu'une fois que vous aurez fait cela, vous redécouvrirez d'autres boissons santé comme les jus de fruits, le lait et l'eau que vous ignoriez au profit de boire plus de sodas chaque jour.
Dites-nous comment vous avez fait votre régime sans soda dans la section des commentaires ci-dessous.