Avez-vous besoin de boire une tasse de café fumante pour démarrer votre journée ? Savez-vous que la teneur en caféine du café peut nuire à votre santé ? Eh bien, si vous aimez votre café et que vous ne pouvez pas l'abandonner, alors vous avez une alternative :c'est le café décaféiné !
Le café décaféiné présente de nombreux avantages pour la santé. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continuez votre lecture !
Le café ordinaire a de nombreux avantages pour la santé; pas seulement à cause de la caféine, mais aussi d'autres composants qui contribuent à son goût, sa couleur et son arôme. Ces composants incluent :
La caféine est une drogue légale qui stimule le système nerveux central et provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la vigilance et de la tension artérielle.
Il existe plusieurs effets secondaires de la caféine. Les personnes sensibles à la caféine peuvent ressentir ces effets secondaires avec aussi peu que 10 milligrammes de caféine, soit environ 2 tasses de café décaféiné. Voici quelques-uns des problèmes de santé courants liés à la caféine :
La caféine contenue dans le café induit des effets secondaires comme le sevrage, l'anxiété, l'agitation et les maux de tête.
Le café peut augmenter les niveaux de tension artérielle, de cholestérol, de lipoprotéines de basse densité (1) et d'homocystéine (2). Cela peut entraîner des complications cardiovasculaires.
Il existe diverses opinions sur les effets néfastes de la caféine.
Cependant, on peut dire sans risque de se tromper qu'une consommation modérée de café d'environ 3 à 4 tasses par jour ne présente aucun risque pour la santé et peut même avoir un certain nombre d'avantages pour la santé.
Le café décaféiné est un café contenant moins de caféine. Selon la FDA américaine, le café décaféiné ne devrait pas contenir plus de 3 % de caféine. . Cependant, le terme décaféiné n'est pas le même que sans caféine. Le café décaféiné contient encore de la caféine.
Alors, combien de caféine le café décaféiné contient-il ? Six onces de café ordinaire contiennent 100 à 150 milligrammes de caféine. La même quantité de café décaféiné contiendra environ cinq milligrammes de caféine.
Les niveaux élevés d'antioxydants dans le café décaféiné réduisent le risque de développer un diabète de type 2 (3). L'acide chlorogénique contenu dans le café décaféiné minimise la production de glucose dans le foie et régule la glycémie dans le corps.
Comme le décaféiné est riche en antioxydants, il aide à garder le vieillissement à distance (4) ! Alors, oubliez vos chères crèmes anti-rides et traitements au Botox ! Au lieu de cela, allez-y et sirotez un café décaféiné et regardez les ridules disparaître de votre visage !
Le café décaféiné est un entrepôt d'antioxydants qui peuvent combattre le cancer. Des études révèlent que les personnes qui boivent du café décaféiné ont moins de risques de cancer du côlon. Il aide également à prévenir le cancer du sein chez les femmes.
La consommation de caféine peut entraîner des problèmes de santé tels que des palpitations irrégulières (5), des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Comme le café décaféiné contient très peu de caféine, il réduit le risque de complications cardiovasculaires induites par la caféine.
Le café décaféiné conserve les précieux polyphénols, qui stimulent les capacités cognitives du cerveau et améliorent la mémoire (6).
Les personnes âgées et les diabétiques de type 2 souffrent tous deux de déclin mental en raison d'une diminution du métabolisme du sucre. Le café décaféiné stimule le métabolisme du sucre (7) ou aide à la décomposition du sucre en énergie. Des études révèlent que le café décaféiné peut aider à prévenir le déclin mental dû au vieillissement.
La goutte est le résultat de l'accumulation d'acide urique dans le corps. C'est une forme d'arthrite inflammatoire (8). Une recherche menée à l'Université de la Colombie-Britannique et à la Harvard Medical School prouve que les hommes qui boivent au moins quatre tasses de café décaféiné par jour ont un risque plus faible de goutte par rapport aux buveurs de café non décaféiné.
Le diabète de type 2 augmente le risque de dysfonctionnement rénal, d'inflammation chronique et de maladies cardiaques. Selon des recherches, les personnes qui consomment une plus grande quantité de café décaféiné réduisent le risque de développer un diabète de type 2 et, par conséquent, éloignent la menace d'inflammation chronique et de lésions rénales (9).
Une étude scientifique indique que les personnes qui boivent des quantités modérées de café décaféiné par jour ont des niveaux inférieurs d'enzymes hépatiques (10), par rapport aux personnes qui ne boivent pas de café du tout.
Le café décaféiné réduit la charge sur votre système digestif. Des études suggèrent que la consommation de café décaféiné peut aider à réduire les risques de carcinogènes alimentaires (11).
N'oubliez pas que le café décaféiné est sain si vous le préparez avec moins de sucre et de crème.
Donc, si vous voulez être en bonne santé, buvez du café décaféiné avec modération. N'oubliez pas qu'il contient encore de la caféine.
Vous connaissez maintenant les bienfaits du café décaféiné sur la santé. Alors, pourquoi attendre ? Allez-y et prenez une tasse de thé fumante tout de suite !
Aimez-vous votre café décaféiné? Dites-nous comment cela fonctionne à merveille pour vous. Laissez un commentaire dans la case ci-dessous.