Ma grand-mère a toujours insisté sur l'importance de l'eau de coco dans la vie. Surnommé la « boisson magique », la « boisson de la nature », etc., les avantages pour la santé de ce fruit sont nombreux.
Cependant, à ma grande surprise, je suis tombé sur quelques inconvénients de l'eau de coco. Oui, tu l'as bien lu. L'eau de coco présente certains inconvénients s'il vous arrive d'en consommer en excès.
Si vous préférez l'eau de coco pour vous réhydrater immédiatement après l'entraînement, buvez plutôt de l'eau ordinaire. Parce que la quantité de sodium que contient l'eau ordinaire est incontestablement supérieure à celle présente dans l'eau de coco. Et bon, c'est le sodium qui aide à la réhydratation, non ?
De plus, par rapport à certaines boissons énergisantes pour sportifs, l'eau de coco contient très peu de glucides, mais dix fois plus de potassium. L'eau de coco ne contient qu'un dixième du sodium par rapport aux autres boissons pour sportifs (1).
C'est quelque chose de très indésirable, n'est-ce pas? Alors que le reste du monde transpire pour diminuer les calories, je ne pense pas que vous voudriez faire le contraire.
Bien que l'eau de coco ne contienne pas autant de sucre que de nombreuses boissons pour sportifs et jus de fruits, elle contient un peu trop de calories. Aussi peu que 11 onces d'eau de coco peuvent contenir jusqu'à 60 calories (2).
Maintenant, les « calories » ne seraient un terme inoffensif que si elles sont faibles, n'est-ce pas ? C'est la raison pour laquelle il est déconseillé de consommer de l'eau de coco en excès.
Certains d'entre nous souffrent d'allergies. Nous pouvons être allergiques à certains aliments et ingrédients et, par conséquent, nous nous abstenons de les consommer. De même, l'eau de coco peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes qui y sont allergiques.
La noix de coco est essentiellement une noix. Par conséquent, certaines personnes qui consomment de l'eau de coco peuvent être sujettes aux allergies aux noix ainsi qu'à d'autres formes d'allergies. L'euphémisme est que l'eau de coco doit être tenue à l'écart des personnes sujettes aux allergies (3).
C'est un autre inconvénient lorsque vous consommez trop d'eau de coco. L'eau de coco a des propriétés diurétiques (4). Cela signifie qu'une trop grande partie de sa consommation peut vous obliger à faire une pause et à aller aux toilettes plusieurs fois. Bien qu'une légère quantité d'eau de coco ait des propriétés hydratantes, une trop grande quantité de sa consommation peut être malsaine.
La teneur élevée en potassium de l'eau de coco est l'une des raisons pour lesquelles c'est une boisson miracle. Mais alors, la même raison peut rendre l'eau de coco fatale si elle est consommée en excès.
Dans un cas précis, un homme avait passé une journée entière à jouer au tennis par 90 degrés Fahrenheit. Il se trouve qu'il a consommé 88 onces d'eau de noix de coco, ce qui a entraîné une maladie appelée hyperkaliémie, conduisant finalement à une maladie grave (5).
L'hyperkaliémie provoque une faiblesse et des étourdissements et, en quelques minutes, la victime peut perdre connaissance.
Une trop grande consommation d'eau de coco peut être dangereuse. Boire trop peut avoir des effets laxatifs sur votre système digestif (6). Étant donné que l'eau de coco est un laxatif naturel, elle peut ne pas convenir à certaines personnes qui ont des problèmes avec leurs selles. Par conséquent, des précautions doivent être prises avant de consommer une grande quantité d'eau de coco.
L'eau de coco ne relève peut-être pas des boissons sucrées, mais elle contient tout de même des glucides et des calories (7). Les personnes atteintes de sucre dans le sang devraient l'éviter entre les deux et ne pas en boire tous les jours. Ce n'est de préférence pas la meilleure option comme boisson quotidienne.
L'eau de coco rafraîchit sûrement le corps. Mais encore une fois, cela peut ne pas convenir aux personnes qui sont de nature frileuse autrement. Les personnes sujettes aux environnements froids et froids devraient l'éviter car l'eau de coco est fraîche et cela peut encore les rendre plus fraîches (8). Cela peut à son tour les faire souffrir du froid plus souvent et ajouter à leur inconfort. C'est l'un des principaux effets secondaires de l'eau de coco.
L'eau de coco peut faire baisser votre tension artérielle, et si vous prenez déjà des médicaments pour l'hypertension artérielle, cela pourrait faire baisser votre tension artérielle beaucoup trop bas. Par conséquent, n'oubliez pas de consulter votre fournisseur de soins de santé dans une telle situation (9).
L'eau de coco est à consommer fraîche (10). Il devrait idéalement être consommé juste après l'avoir ouvert. S'il reste ouvert pendant un certain temps, il perd tous ses nutriments bénéfiques. S'il perd ses nutriments, il n'est plus considéré comme une boisson saine.
L'eau de coco est une boisson miracle, oui. Il pourrait avoir de nombreux avantages qui sont pratiquement absents des autres boissons. Et en termes de santé, c'est probablement la boisson préférée.
Mais cela ne signifie pas que vous pouvez devenir le seul survivant de l'eau de coco, n'est-ce pas ?
J'espère que cet article a été suffisamment informatif pour vous. Nous aimerions connaître votre opinion et lire vos commentaires sur ces effets secondaires de l'eau de coco. Veuillez nous laisser vos commentaires ci-dessous.