La biotine, également connue sous le nom de vitamine H ou B7, est devenue populaire ces derniers temps. Ceux qui veulent des cheveux plus longs et plus épais prennent des doses de biotine. Cette vitamine est importante pour renforcer vos cheveux et vos ongles. Il joue également un rôle important dans le métabolisme cellulaire car il convertit les nutriments en énergie et métabolise les acides aminés et les glucides.
La biotine maintient également les yeux, le foie et le système nerveux en bon état de fonctionnement. Il aide à éliminer les vergetures et rend la peau saine. Les femmes enceintes prennent de la biotine pour le bon développement du fœtus. Les suppléments de biotine sont prescrits aux personnes souffrant de diabète, de douleurs nerveuses diabétiques ou de dépression.
La biotine est une vitamine hydrosoluble que l'on trouve dans des aliments comme les amandes, les grains entiers, les œufs, les sardines, les noix de pécan, les fruits secs, le concombre, l'avoine, les fraises, le chou-fleur, le lait de vache et la levure de bière. Il existe également des suppléments que vous pouvez prendre.
Posologie : L'apport nutritionnel recommandé est assez faible. Un adulte ne devrait pas prendre plus de 20 à 30 unités. La carence en biotine est assez rare. Cependant, cela peut arriver en raison d'une grossesse ou d'un manque de nutrition. Les personnes souffrant d'une perte de poids rapide peuvent également souffrir d'une carence en biotine.
Bien que la biotine soit une vitamine sûre, il est préférable de s'en tenir à un dosage recommandé. Tout excès peut être nocif. Voici quelques effets secondaires de la biotine :
Trop de biotine dans le système peut provoquer de l'acné kystique sur le menton et la mâchoire. La raison d'un tel événement est encore inconnue, mais il a été noté que l'acné s'estompe quelques semaines après l'arrêt du dosage de la biotine.
Il est préférable de prendre moins de 2500 mcg ou moins de supplément chaque jour. Prendre beaucoup d'eau tout en consommant le supplément de biotine aidera à réduire le risque de développer de l'acné. Une dose plus faible pourrait être un meilleur choix.
Certaines personnes peuvent souffrir d'allergies en raison de la prise de suppléments de biotine. Les réactions allergiques ne sont pas très courantes, mais il existe des possibilités que des personnes en souffrent. La réaction allergique peut être une sensation de nausée, un gonflement de la gorge et du visage, le développement d'éruptions cutanées avec démangeaisons, une sensation d'oppression ou une douleur dans la poitrine. Si vous présentez l'un de ces symptômes après avoir pris des suppléments de biotine, vous devez consulter immédiatement votre médecin.
Les femmes enceintes doivent éviter de prendre des doses élevées de biotine. Cela peut augmenter le risque de fausse couche. Bien qu'aucun test n'ait été effectué sur l'homme pour le confirmer, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre de la biotine pendant la grossesse.
Il y a eu des rapports non fondés selon lesquels une dose plus élevée de biotine peut entraîner une augmentation du besoin d'uriner. Il peut également y avoir une quantité inhabituelle de transpiration en raison de la consommation de biotine à fortes doses.
Les personnes recevant une dose élevée de ce supplément peuvent également souffrir de crampes d'estomac et de diarrhée. Lorsqu'une telle condition est observée, il est préférable d'arrêter immédiatement la consommation de biotine !
Beaucoup de ceux qui prennent des suppléments de biotine se plaignent de légères nausées au début. Avec le temps, cet effet secondaire a tendance à s'estomper.
Une étude a montré que le supplément de biotine n'est pas recommandé car cette vitamine augmente la production de glucose et d'acides gras dans le corps. Il est préférable de consulter un médecin, afin de ne pas exagérer le dosage des suppléments de biotine si vous êtes diabétique.
La biotine a une interaction négative avec les médicaments anti-épileptiques et hypocholestérolémiants. Une forte dose de suppléments de biotine peut rendre ces médicaments moins efficaces. Cela peut avoir un impact sur les symptômes du diabète.
Dans un seul cas signalé, la condition extrêmement rare d'épanchement pleuropéricardique éosinophile a été remarquée chez des femmes prenant des suppléments de biotine avec de la vitamine B5. Une réaction grave s'est produite avec le sang et l'air entrant dans l'espace de la cavité pleurale autour des poumons, provoquant une infection pulmonaire majeure, qui s'est transformée en une affection potentiellement mortelle.
Chez certaines personnes, une forte dose de biotine peut provoquer des problèmes respiratoires aigus ou une anaphylaxie. Il est important de consulter immédiatement le médecin dans de tels cas.
Si vous souhaitez avoir de longs cheveux somptueux qui vous apportent beaucoup de compliments, la biotine est la voie à suivre ! Consommez de la biotine, mais pas plus de 30 unités. Il est toujours conseillé de connaître les avantages et les effets secondaires de la biotine avant de l'ingérer. Consultez votre médecin généraliste et discutez de tout problème de santé sous-jacent dont vous souffrez. Cela aidera le médecin à prescrire les bons dosages pour votre état de santé.
Avez-vous ressenti d'autres effets secondaires de la biotine? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.