Les amandes ont toujours été une source de nutriments et d'énergie. Pour les enfants, les amandes font partie des fringales, pour les adultes qui surveillent leur poids, les amandes sont des collations. Les amandes regorgent de glucides, de protéines, de graisses, de magnésium et plus encore. C'est pourquoi vous constaterez que les amandes font partie intégrante du petit-déjeuner dans de nombreux foyers indiens. On peut manger l'amande crue ou grillée. Les amandes sont également disponibles sous forme de farine, de beurre, d'huile et de lait d'amande ! Peu importe comment on les consomme, les amandes apportent à notre corps une bonne dose de nutriments.
Mais comme on dit, trop de quoi que ce soit n'est pas sain. Il en va de même pour les amandes.
Les amandes viennent avec leur propre part d'effets secondaires, dont certains sont :
Consommer beaucoup d'amandes peut entraîner de la constipation et des ballonnements car elles sont riches en fibres. Si votre corps n'est pas habitué à traiter une grande quantité de fibres, cela peut entraîner des maux d'estomac. Comme les noix sont difficiles à digérer, cela entraîne un stress excessif sur le ventre. Si vous avez un système digestif faible et êtes sujet aux troubles digestifs, vous devez contrôler votre consommation d'amandes. Une façon de gérer cela est de boire beaucoup d'eau. Mais gardez également à l'esprit que boire trop d'eau entraîne un déséquilibre du sodium dans le corps.
Si vous suivez un régime riche en manganèse et que vous consommez des amandes, cela peut entraîner des interactions médicamenteuses. En effet, les amandes sont également riches en manganèse. Une grande quantité de manganèse dans le corps interagit avec les laxatifs, les antibiotiques et certains médicaments contre l'hypertension. Vous n'avez besoin que de 1,3 à 2,3 mg de manganèse dans votre alimentation quotidienne.
Nous avons besoin d'environ 15 mg de vitamine E chaque jour. En consommant de grandes quantités d'amandes, il est possible d'atteindre plus de 1000 mg de l'apport requis. Les effets secondaires d'un excès de vitamine E sont la diarrhée, les flatulences, une vision floue, des maux de tête et des étourdissements, ainsi qu'une léthargie.
L'un des principaux effets secondaires d'une consommation excessive d'amandes est la prise de poids. Étant donné que les amandes contiennent 14 g de matières grasses et 163 calories par once. Si vous ne brûlez pas suffisamment de calories, vous allez certainement accumuler des kilos car votre corps stockera les calories excédentaires sous forme de graisse. Incorporez donc des amandes dans votre alimentation quotidienne dans le cadre d'un plan de repas. Si vous maintenez votre poids, assurez-vous que les amandes font partie de votre apport calorique de 2000. Si vous essayez de perdre du poids, laissez les amandes se situer dans la limite de 1 200 à 1 500 calories.
C'est l'un des principaux effets secondaires de manger trop d'amandes. Les amandes amères sont connues pour contenir de l'acide cyanhydrique, ce qui entraîne des symptômes, tels qu'un ralentissement du système nerveux, des problèmes respiratoires qui peuvent également être mortels.
Il s'agit d'un effet secondaire rare, mais certaines personnes ont montré des réactions allergiques aux amandes. Ici, les symptômes seront des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires, etc.
Cet effet secondaire n'est pas spécifique aux amandes, mais faisant partie de la famille des noix, les amandes sont sujettes à la croissance bactérienne. Selon l'endroit où elles sont cultivées, les amandes peuvent être soumises à une croissance bactérienne nocive, ce qui peut entraîner des problèmes de santé si elles sont consommées sans un nettoyage approprié. En fait, dans de nombreux pays, la vente d'amandes crues est illégale.
Alors, maintenant que vous connaissez les effets secondaires des amandes, prenez des décisions éclairées et restez en bonne santé et en sécurité. Il ne fait aucun doute que les amandes sont bonnes pour notre santé, mais la modération est la clé. Discutez avec votre nutritionniste et décidez de la quantité d'amandes par jour qui est bonne pour vous.
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