Une bonne source d'acides gras oméga 3, l'utilisation de suppléments d'huile de poisson est à la hausse, en particulier chez ceux qui essaient de perdre du poids. Bien que les effets secondaires de l'huile de poisson existent, comme tout autre supplément, les avantages l'emportent sur les effets négatifs.
Si jamais vous trouvez quelqu'un souffrant de la réaction indésirable de l'huile de poisson, la raison en sera incontestablement à cause de la consommation excessive d'huile de poisson; ou l'utilisation d'huile de poisson de mauvaise qualité ; ou la combinaison des deux.
Avant de connaître les différents effets secondaires de l'huile de poisson, vous devez être conscient de l'utilisation du supplément Omega 3. Avant de lire sur le côté gris de l'huile de poisson, examinons combien c'est trop quand il s'agit d'huile de poisson.
Selon la FDA américaine, la dose maximale de ce supplément ne doit pas dépasser 3 grammes par jour. Cela signifie un maximum de 3 gélules de 1000 mg chacune !
Alors, quels sont les effets secondaires de l'huile de poisson ? Lisez la suite pour en savoir plus :
C'est peut-être l'un des effets secondaires les plus courants associés à ce supplément. Et la raison - votre système digestif réagit à l'huile de poisson de manière hostile, l'empêchant d'être absorbé comme il se doit. Cela déclenche des gaz indésirables dans le ventre, vous obligeant à les expulser sous forme de rots qui sentent intensément le poisson.
L'une des raisons les plus courantes derrière cette condition est de prendre la capsule à jeun. Vous pouvez l'éviter en ingérant le supplément avec vos repas.
Mercure - c'est un élément qui endommage gravement les organes ! L'empoisonnement mercuriel, s'il n'est pas pris en charge immédiatement, peut vous laisser avec un cœur et un foie endommagés. L'huile de poisson, pour la plupart de mauvaise qualité, peut contenir une grande quantité de mercure. N'hésitez pas à débourser une roupie supplémentaire pour un supplément de bonne qualité; cela pourrait être un économiseur de foie.
Consommer de l'huile de poisson en quantité excessive peut perturber le système digestif, vous laissant avec des brûlures d'estomac et un reflux acide. Laissez votre corps s'habituer à ce supplément. Augmentez progressivement la dose au fil du temps pour éviter de perturber votre système digestif.
Un estomac dérangé peut déclencher des selles molles pour éviter les flatulences et les ballonnements. Si vous utilisez trop d'huile de poisson, vous risquez d'aller plus souvent aux toilettes que d'habitude. Alors, limitez la consommation et restez en sécurité.
Assurez-vous également que le supplément que vous achetez est de bonne qualité. Certains suppléments bon marché utilisent de l'huile de poisson pourrie dans le processus de fabrication. Cela pourrait entraver votre tube digestif, vous laissant avec des symptômes de type diarrhée.
Si vous êtes sur une piste de perte de poids, veuillez consulter votre médecin avant de commencer à prendre un supplément d'huile de poisson. Certaines personnes prennent du poids après avoir utilisé ce supplément, ce qui est en fait un effet secondaire surprenant de l'huile de poisson.
Encore une fois, cela pourrait être dû au fait que vous utilisez un supplément de mauvaise qualité. Si vous prenez du poids, cessez immédiatement d'utiliser le supplément et consultez votre médecin.
Plusieurs fois, les gens ont éprouvé de terribles crampes abdominales après avoir utilisé ces suppléments. Des études menées sur cet impact négatif suggèrent que notre système digestif ne possède pas le potentiel de digérer l'huile de poisson en excès. L'huile non digérée, à son tour, déclenche des gaz, laissant le ventre gonflé. Les ballonnements entraînent souvent des crampes et des douleurs intenses dans la région abdominale.
Si vous rencontrez une telle condition, vous pouvez réduire la dose. A surveiller quelques jours ! Si vos crampes ont disparu, continuez avec la dose réduite. Si les crampes persistent, arrêtez d'utiliser le supplément et consultez votre médecin.
La consommation de suppléments d'huile de poisson, en excès, pourrait vous exposer au risque d'hémorragie. Le risque augmente encore plus si la qualité de l'huile de poisson est mauvaise. Comme mentionné ci-dessus, tout ce qui dépasse 3 grammes aura un impact néfaste. Vous pourriez avoir des urines teintées de sang, des saignements de nez et, pire encore, un accident vasculaire cérébral hémorragique.
Les huiles de poisson sont une bonne source de vitamine D ainsi que de vitamine A. Des études suggèrent que même si ces éléments jouent un rôle important pour aider votre corps à fonctionner correctement, une consommation excessive pourrait s'avérer coûteuse. Vous pouvez en fait incorporer de la vitamine E dans votre alimentation avec ces suppléments pour permettre à votre corps de synthétiser le contenu en oméga 3 de ces suppléments.
Une glycémie extrêmement élevée n'est certainement pas une bonne chose pour personne. Et, si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez vous inquiéter. Si vous êtes diabétique, veuillez rester à l'abri de cette propriété d'augmentation du taux de sucre de l'huile de poisson. Bien qu'il n'y ait aucune preuve pour étayer ce point, vous devez absolument pécher par excès de prudence !
L'hypotension alias hypotension artérielle est l'un des périls de l'utilisation de ces compléments alimentaires. Alors que les personnes souffrant d'hypertension peuvent prendre l'aide de ces agents anti-hypertenseurs naturels, soyez prudent en termes de dosage. Veuillez vérifier auprès de votre médecin si vous prenez déjà des médicaments antihypertenseurs, car l'effet combiné des deux pourrait vous exposer à un risque d'hypotension artérielle extrême.
Composée de triglycérides, l'huile de poisson n'est rien d'autre que de la graisse, et en grande quantité. Même si cela a un large bouquet d'avantages pour votre santé physique et mentale, des études suggèrent que les personnes qui suivent déjà un régime riche en graisses connaîtront forcément un taux de cholestérol plus élevé en incluant de l'huile de poisson dans leur régime alimentaire. Pour vous protéger des griffes du LDL, vous pouvez en fait modifier votre alimentation pour inclure ce supplément. En termes simples, réduisez votre apport net en matières grasses !
Bien que cela soit rare, des études suggèrent que les gens pourraient éprouver des difficultés à respirer en raison de l'ingestion d'huile de poisson. La raison réelle derrière cela n'est pas connue. Si l'on en croit les théories, une allergie à l'huile de poisson pourrait laisser vos voies respiratoires supérieures enflammées, bloquant les passages d'air et les obstruant. Ceci, à son tour, empêche la personne d'inspirer et d'expirer comme elle le souhaite.
L'huile de poisson, comme d'autres suppléments, peut également déclencher des allergies. Les personnes extrêmement sensibles sont susceptibles d'éprouver une sorte de réactions allergiques à ce complément alimentaire. Certaines des réactions allergiques à l'huile de poisson comprennent :
Il est conseillé de garder vos enfants - les tout-petits, les nourrissons et les enfants de moins de 15 ans - à l'écart de ces suppléments. Des études suggèrent que si le DHA présent dans le supplément est essentiel à la croissance de l'enfant, l'EPA pourrait s'avérer nocif car les corps des enfants ne savent pas comment interagir avec cet élément. Comme il existe des sources alternatives de DHA, il est conseillé d'éviter ces suppléments pour leur rendre les niveaux de DHA requis. Vous ferez plus de mal que de bien.
Des études suggèrent que l'utilisation de suppléments d'huile de poisson par des personnes souffrant de troubles mentaux, tels que le trouble bipolaire et la dépression, peut les exposer au risque de devenir maniaques. Ces personnes sont vouées à éprouver des fourmillements - une expérience de ramper sur la peau, des niveaux extrêmes d'anxiété et d'agitation, et pire encore - elles pourraient devenir violentes.
Par mesure de précaution, vérifiez auprès de votre médecin-conseil si vous pouvez effectivement administrer ces médicaments à de telles personnes.
Les médecins du monde entier interdisent strictement l'utilisation d'huiles de poisson, sous des formes non raffinées, par les femmes enceintes ou allaitantes. La raison - les métaux lourds ainsi que d'autres contaminants présents dans ce supplément pourraient s'avérer nocifs pour la mère et le bébé. Il existe un risque accru de saignement utérin chez les femmes qui utilisent de l'huile de poisson en raison de la nature retardatrice de la coagulation sanguine des oméga 3.
Les effets secondaires susmentionnés de l'huile de poisson surviennent principalement lorsque vous contournez les instructions de votre médecin. Ou vous êtes avare de débourser cet argent supplémentaire pour un produit de bonne qualité. N'oubliez pas qu'il vaut toujours mieux rester en sécurité que de regretter plus tard. Utilisez les suppléments strictement sous surveillance médicale et suivez leurs instructions pour éviter les effets secondaires.
Utilisez-vous de l'huile de poisson, telle quelle ou sous forme de suppléments ? Avez-vous déjà ressenti des effets secondaires après avoir utilisé le même? Comment avez-vous géré ces incidents ?
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