Il y a quelque chose de frais dans les agrumes ! Leur goût sucré et acidulé et leur parfum si frais en font un favori universel. Considérés comme originaires d'Australie, les agrumes sont aujourd'hui disponibles dans le monde entier.
Les agrumes comprennent généralement les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts. Ces fruits chargés de jus doivent être pelés avant consommation. Ils peuvent être consommés crus ou en jus. Ils sont également utilisés pour faire des cornichons et des marmelades. Les agrumes acides, comme le citron vert, sont servis en garniture de nombreux plats et également en cocktail. Il est également pressé sur la viande et utilisé en salade.
Orange
Pamplemousse
Mandarine
Poids (g) 13123684Énergie (kcal) 627837Teneur en fibres (g) 3.12.51.7Acide ascorbique (mg) 707926Folate (mcg) 402417Potassium (mg) 237350132
L'énergie fournie par ces fruits est également faible, ce qui est essentiel pour les observateurs de poids. Une orange ne contient que 60 à 80 calories; et un citron ne contient que 4 calories. Un pamplemousse, connu comme un combattant du froid contient 90 calories. Ils sont riches en vitamine C, calcium, glycémique et glucides, cuivre, phosphore, thiamine, acide pantothénique, potassium, riboflavine, vitamine B6, niacine, composés phytochimiques et magnésium. L'énergie qu'ils fournissent est facilement absorbée par le corps. Ainsi, ils rafraîchissent notre corps instantanément lorsque nous sommes faibles ou épuisés après un long entraînement.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, essentielle à la formation du collagène. De plus, il en résulte des tendons, des vaisseaux sanguins, des ligaments et une cicatrisation solides dans le corps. Des études ont prouvé que la sévérité du rhume est réduite avec une consommation régulière de ces fruits. Souvent, les gens souffrent d'une carence en vitamine C dans le corps, qui peut être résolue avec un apport de 30 à 200 mg de vitamine C par jour. Prendre cinq portions de fruits et légumes par jour peut entraîner un apport de 200 mg de vitamine C. Une orange ou un pamplemousse de taille moyenne peut fournir 70 mg et 56 mg de vitamine C. Le jus d'orange, qui est considéré comme un jus riche en nutriments, fournit 125 mg de vitamine C.
Mais la meilleure partie des agrumes n'est pas leur goût délicieux, mais les avantages qui les remplissent à ras bord. Ils stimulent la résistance de l'organisme pour lutter contre les maladies. Un verre plein de n'importe quel jus d'agrumes peut vous rendre plus sain. Voici quelques-uns des principaux avantages des agrumes pour la peau, les cheveux et la santé :
Les agrumes sont connus non seulement pour leur teneur élevée en vitamine C, mais aussi pour leur parfum frais et irrésistible. L'acide citrique présent dans ces fruits tue les bactéries et autres agents pathogènes présents sur la peau, laissant la peau fraîche et propre. Ils occupent une place particulière en aromathérapie en raison de leur parfum.
Les avantages incroyables des agrumes pour la peau incluent :
Un agrume aide à adoucir la peau sèche et rapiécée et aide également à d'autres affections cutanées, telles que les mains gercées. Les antioxydants présents dans les agrumes accélèrent le renouvellement cellulaire et éliminent également les cellules mortes de la peau. Le jus de citron dilué fonctionne très bien sur les zones difficiles comme les coudes et les genoux.
Remplacez vos toners habituels par quelques gouttes de jus d'agrumes. Appliquez-les après votre entraînement quotidien. Vous sentirez votre peau se rafraîchir instantanément.
Les pieds rugueux peuvent être traités avec des agrumes. L'eau chaude et la chaux fonctionnent très bien pour éliminer les peaux mortes. Il hydrate également bien la peau.
La déshydratation peut rendre votre peau terne, donc les agrumes, comme le citron, peuvent rafraîchir votre visage. La vitamine C donne une peau d'apparence radieuse naturelle. Il hydrate et laisse la peau claire avec une utilisation régulière.
Une étude de 2007 a prouvé que les personnes qui consommaient plus de vitamine C semblaient avoir moins de rides et de peau sèche. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la croissance et la réparation des tissus corporels. La consommation d'agrumes retarde les rides, la décoloration, le relâchement et les signes de vieillissement de la peau.
Les ongles cassants sont un problème auquel beaucoup sont confrontés. La vitamine C dans les agrumes peut renforcer et maintenir l'intégrité des ongles. Cela leur permet également de grandir rapidement et en bonne santé.
Au lieu de jeter les pelures d'agrumes, séchez-les et broyez-les. Conservez cette poudre dans un récipient et utilisez-la comme gommage corporel. Ce mélange avec du lait peut apporter un éclat instantané à votre visage.
Les glaçons d'agrumes aident à réduire la taille des pores et l'acné. Ils aident également à rafraîchir la peau fatiguée et terne. Frottez simplement quelques glaçons aux agrumes sur votre peau et regardez votre peau prendre vie !
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