Le haricot marin est un type de haricot rouge très courant. Il est également connu sous le nom de haricot yankee ou haricot de Boston. Comme tous les autres haricots rouges (haricots pinto, haricots de Lima, etc.), les haricots blancs sont également un aliment riche en nutriments. C'est un ajout très sain à votre alimentation quotidienne. Comme les haricots blancs sont riches en divers nutriments, ils présentent de nombreux avantages pour la santé, les cheveux et la peau.
Les avantages les plus courants des haricots blancs pour la santé, les cheveux et la peau sont les suivants :
Les haricots blancs sont très faibles en gras. Cela en fait un aliment très sain pour le cœur. Ces haricots sont également une riche source de folate, de fibres alimentaires et de magnésium qui sont utiles pour réduire le facteur de risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladies vasculaires périphériques.
Les haricots blancs ont un faible IG ou un faible indice de mélange glycémique. Par conséquent, il provoque une très faible augmentation de la glycémie après le repas, ce qui vous éloigne du risque de crise cardiaque et de diabète. Il agit également comme une aide au contrôle du poids.
Les haricots blancs sont enrichis en fibres alimentaires. Cela aide à prévenir divers troubles digestifs comme la constipation, la diverticulose et le syndrome du côlon irritable. Les fibres alimentaires qui y sont présentes sont très utiles pour améliorer la digestion.
Les haricots blancs sont une excellente source de potassium et de fer. La teneur en potassium qu'il contient aide à lutter contre la chute des cheveux tandis que le fer favorise la croissance des cheveux et maintient la bonne santé des cheveux.
Les maladies inflammatoires sont un scénario courant de nos jours. Avec une consommation régulière de haricots blancs, vous pouvez réduire le risque de maladies inflammatoires. Comme les haricots blancs sont riches en cuivre, ils aident à réduire le risque de ces maladies.
Si vous souhaitez perdre ces kilos en trop sans tomber malade et manquer de nutriments majeurs, les haricots blancs sont une bonne option. Ceux-ci sont de nature sans gras et hypocalorique. Ils contiennent également divers glucides complexes qui empêchent votre corps de prendre du poids inutilement et fournissent également la quantité d'énergie requise. Par conséquent, vous pouvez facilement inclure des haricots blancs dans votre régime amaigrissant.
Les haricots blancs sont parmi les meilleures sources alimentaires de cuivre. Le cuivre agit comme un antioxydant qui aide à maintenir une peau saine. Les antioxydants jouent un rôle très important dans l'obtention naturelle d'une peau saine et éclatante.
Ce sont quelques-uns des avantages bien connus des haricots blancs. La chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit est de ne jamais manger de haricots blancs sous leur forme brute. Si vous mangez des haricots blancs non cuits, vous pourriez tomber malade. Assurez-vous de bien cuire les haricots avant de les manger. Vous pouvez faire tremper ces haricots pendant 8 à 9 heures (ou toute la nuit) avant la cuisson. Cela rend non seulement le processus de cuisson plus facile et plus rapide, mais cela contribuera également à un meilleur processus de digestion.
Il est également très important que vous preniez la bonne quantité de haricots à cuire. 1 tasse de haricots secs donne env. 2,5 à 3 tasses de haricots cuits. Il vous faudra donc prévoir les ingrédients de votre plat en fonction de la quantité de fèves.
Je ne savais pas que les haricots blancs étaient si bons pour la santé en général et qu'ils avaient tant d'avantages pour la santé, la peau et les cheveux. Je vais sûrement inclure cet aliment sain et sain dans mon alimentation. Et toi? N'hésitez pas à partager vos points de vue via la section des commentaires ci-dessous.