Être enceinte est l'expérience la plus incroyable ! Demandez à n'importe quelle femme, et elle ne trouvera jamais les mots justes pour le décrire. On dit à chaque future mère qu'il est temps d'être en bonne santé, heureuse et positive, car ce qu'elle ressent est ce que l'enfant ressentira également, physiquement et émotionnellement. Il n'y a pas de place pour la négativité dans son esprit ou son âme.
Mais c'est probablement aussi l'une des tâches les plus difficiles de tous les temps. Il y a tellement de soucis à se faire et l'un des soucis les plus courants est le régime alimentaire à adopter. Après tout, ces 9 mois dictent la santé du bébé à l'avenir. La prudence et le soin priment sur tout le reste. Voici une suggestion qui peut ajouter beaucoup à votre tableau nutritionnel - betteraves !
Ce légume rougeâtre est plein de pouvoirs nutritifs qui peuvent apporter beaucoup de changements dans la santé d'une femme pendant la grossesse. Beaucoup de gens ont appelé la betterave ou "Chukandar » en hindi un « super aliment » en raison de ses divers bienfaits pour la santé. Les diététiciens, presque partout, préconisent l'inclusion d'une certaine quantité de betterave dans le régime alimentaire quotidien des femmes enceintes. Pendant la grossesse, la betterave peut être consommée en salade, ou vous pouvez même la faire cuire ou la faire bouillir avec d'autres légumes à feuilles vertes.
Le fer est hautement essentiel pour chaque femme à tout moment. Mais pendant la grossesse, c'est encore plus indispensable. Il aide à augmenter la teneur en hémoglobine du sang. Ainsi, il est conseillé à une femme enceinte de consommer du jus de betterave pour augmenter la teneur en fer du corps. Boire du jus de betterave pendant la grossesse empêche une femme de développer une anémie.
La betterave contient également de la vitamine C. Cette vitamine aide l'organisme à absorber le fer présent dans la betterave. Si une future mère consomme ce jus tout au long de sa grossesse, elle peut sûrement donner naissance à un bébé en bonne santé et fort. Mais, il est également recommandé qu'avant de le faire, il faut consulter son gynécologue et suivre les instructions selon ses conseils.
Un pigment nutritif connu sous le nom de bétacyanine est présent dans la betterave, qui détoxifie le foie et le sang. La betterave aide donc à éliminer les toxines du corps, ce qui signifie que les acides gras n'auront pas la chance de se déposer dans le corps. Un foie en bonne santé signifie le bon fonctionnement du système digestif, et aussi un corps en forme et fin pendant la grossesse. Un grand nombre de femmes ont tendance à prendre du poids pendant la grossesse, donc consommer une betterave supprimera cette tendance dans une certaine mesure.
Le bon développement du fœtus est très important pendant cette période et l'acide folique aide à ce développement. La betterave, sous sa forme brute, contient de l'acide folique qui est utile à la croissance du fœtus. Il aide également à la formation de globules rouges.
Ce légume nutritif a la capacité de purifier le sang. Elle protège également l'enfant des éventuelles malformations de la naissance.
La betterave augmente également considérablement l'endurance physique des femmes enceintes, ce qui est un plus lors de l'accouchement. C'est aussi un ensemble de glucides, de vitamines A et B, de fibres solubles et aussi de protéines. Dernier point, mais non le moindre, il aide à diminuer la tension artérielle.
Ayez des betteraves pendant votre grossesse pour rester en bonne santé !