La mangue est considérée comme l'un des fruits les plus délicieux et les plus sains. Le « roi des fruits » a une peau jaune, orange rougeâtre ou verte et un intérieur pulpeux jaune foncé. Ce fruit tropical, originaire des plaines sous-himalayennes du sous-continent indien, a été cultivé dans de nombreuses régions de l'Inde ainsi que dans les climats tropicaux du monde entier.
Ce fruit de saison fait partie intégrante de l'alimentation humaine depuis environ quatre mille ans, grâce à sa saveur, son goût et son parfum uniques. Vous auriez également savouré ce fruit mais connaissez-vous les bienfaits de la mangue ?
Outre son goût appétissant, plusieurs autres avantages pour la santé et la beauté sont associés à la mangue et à son jus. Cet article détaille la valeur nutritionnelle du jus de mangue et ses avantages pour la peau et la santé en général.
Vous trouverez ci-dessous les 10 principaux avantages du jus de mangue.
La mangue est chargée de composés antioxydants, notamment l'astragaline, le méthylgallat, l'isoquercitrine, la fisétine, la quercétine et l'acide gallique. Tous ces composés sont considérés comme efficaces pour réduire les risques de cancers du sein, du côlon, de la leucémie et de la prostate. Une «pectine» de fibres alimentaires solubles, présente dans les mangues, joue également un rôle important à cet égard. Selon les dernières recherches, la pectine réduit l'action de la "galectine 9" qui est un élément fonctionnel dans les cellules cancéreuses. De plus, un autre constituant des mangues, le "lupéol", supprime les cellules tumorales du cancer de la prostate.
Le jus de mangue nourrit votre corps avec des quantités suffisantes de vitamine C. La pectine et la vitamine C se combinent pour aider le corps humain à abaisser le taux de cholestérol sérique, en particulier les lipoprotéines de basse densité.
Le jus de mangue contient le nutriment vital, le potassium, qui aide les fonctions musculaires, cardiaques et nerveuses. Ce minéral avantageux régule également l'équilibre des fluides dans votre corps et votre tension artérielle.
Le fer est l'un des nutriments les plus importants; sa carence peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves, notamment l'anémie. Vous pouvez fournir à votre corps une quantité notable de fer en consommant une portion de jus de mangue chaque jour. Le jus de mangue est très avantageux pour les futures mamans car elles ont besoin d'une forte teneur en fer.
Consommer des mangues ou du jus de mangue est le meilleur moyen de fournir à votre corps le nutriment essentiel, la vitamine A. Il agit comme le meilleur défenseur contre les problèmes oculaires, c'est-à-dire la sécheresse oculaire et la cécité nocturne, en plus de favoriser une bonne vue.
Un avantage du jus de mangue est qu'il améliore la beauté de votre peau en fournissant des nutriments essentiels en grande quantité. L'acné, les boutons et autres problèmes de peau peuvent être traités en utilisant la mangue à l'extérieur. Il vous suffit d'appliquer la pulpe de mangue sur votre peau pendant une dizaine de minutes. Après le temps recommandé, lavez votre peau à l'eau tiède.
L'acide malique, l'acide tartrique et une trace d'acide citrique sont disponibles dans le jus de mangue frais. Ces acides facilitent le maintien de la réserve alcaline du corps.
Le diabète est une maladie grave qui ne peut être considérée comme banale. Elle se caractérise par une quantité excédentaire de sucre dans le sang dans le corps. Les causes les plus courantes du diabète sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et la résistance à l'insuline. Le jus de mangue (sans sucre) contrôle les niveaux de sucre en normalisant les niveaux d'insuline, en maintenant la tension artérielle et en réduisant les mauvais cholestérols.
Le jus de mangue est bien connu pour favoriser la santé du système digestif en calmant les maux d'estomac. Si vous souffrez de constipation, consommez ce merveilleux jus en combinaison avec des jus de pamplemousse et d'ananas.
La vitamine C, la vitamine A et les caroténoïdes se trouvent dans le jus de mangue. Ces constituants se combinent pour maintenir votre système immunitaire fort et sain.
Le jus de mangue contient plusieurs nutriments précieux. Une tasse de jus de mangue contient 128 calories, avec moins de 1 g de protéines, de graisses et de cholestérol. 33 g de glucides et 0,8 g de fibres sont disponibles dans une portion.
Le jus, dérivé de mangues fraîches, est chargé de vitamines C et A ainsi que de traces de vitamines B, E et K. Certains minéraux précieux se trouvent également dans le jus de mangue. Une portion contient :
Nutriments
Valeur nutritionnelle
Pourcentage de RDA (Apport Journalier Recommandé)
Énergie70 Kcal3,5 % Glucides17 g13 % Protéines0,5 g1 % Lipides totaux0,27 g1 % Cholestérol0 mg0 % Fibres alimentaires1,80 g4,5 %Vitamines
Folates14 µg3,5%Niacine0,584 mg3,5%Acide pantothénique0,160 mg1%Pyridoxine (vitamine B-6)0,134 mg10%Riboflavine0,057 mg4%Thiamine0,058 mg5%Vitamine C27,7 mg46%Vitamine A765 UI25,5% Vitamine E1.12 mg7.5%Vitamine K4.2 µg3.5%Minéraux
Sodium2 mg0%Potassium156 mg3%MinérauxCalcium10 mg1%Cuivre0,110 mg12%Fer0,13 mg1,5%Magnésium9 mg2%Manganèse0,027 mg1%Zinc0,04 mg0%Vous aimez les mangues ? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.