Tableau des protéines du lait - Combien de protéines le lait contient-il ?

Faites-vous partie de ces personnes qui aiment la crème glacée, mais qui s'enfuient à la simple mention du vieux lait nature ? Si c'est le cas, alors écoutez !

Si vous souhaitez conserver un éclat sain et jeune, vous devez inclure du lait dans votre alimentation. Et non, manger d'autres sous-produits laitiers comme la glace ou le paneer ne suffit pas car rien ne vaut le vrai ! Composés d'acides aminés qui agissent comme des éléments constitutifs du corps, ils offrent des nutriments essentiels et un système immunitaire fort à long terme. Ils donnent également un physique fort et façonnent les muscles du corps. Le lait est utilisé pour dessiner la nutrition tout en faisant de la musculation. Il peut se transformer en une forme de gel qui est absorbée lentement en 7 heures.

Si vous n'aimez pas le goût du lait nature, n'essayez pas de consommer directement du lait. Vous pouvez ajouter différentes saveurs. La consommation régulière de lait sous diverses formes telles que le thé, le café et les milk-shakes vous offre une bonne dose de protéines au quotidien, nécessaire à une bonne santé. Le tableau des protéines du lait ci-dessous peut vous aider avec la quantité et la qualité des protéines qui renforcent le système immunitaire. Cela peut être utilisé sous différentes formes avec diverses combinaisons d'aliments pour une alimentation saine et riche en protéines. Même si vous ne devenez toujours pas fan de lait, essayez de le consommer comme vous consommeriez un médicament.

Tableau des protéines du lait :

Une tasse de lait ordinaire contient des protéines de l'ordre de 7 à 24 grammes selon le type et l'état du lait.

• Lait concentré – 24 grammes
• Lait en conserve écrémé – 13 grammes
• Lait écrémé – 8,35 grammes
• Lait à teneur réduite en matières grasses – 8,13 grammes
• Lait de beurre – 8,11 grammes
• Lait faible en gras – 8,03 grammes
• Lait au chocolat – 7,93 grammes
• Lait de soja – 6,74 grammes

[Lire :Fruits riches en protéines ]

Avantages de la consommation de lait :

Il y a d'innombrables avantages à consommer des laits au quotidien.

• En plus d'être l'une des meilleures sources de protéines, le lait contient également de grandes quantités de calcium, ce qui aide à maintenir la santé des os et des dents.
• Il aide à la coagulation du sang et à la cicatrisation des plaies.
• Il aide à maintenir la tension artérielle et même le rythme cardiaque.
• Il contient de la choline qui aide au mouvement musculaire, au sommeil et à la mémoire.
• Le potassium, qui aide à réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle, est également un substitut du lait.

Le lait a également de nombreux avantages cosmétiques.

• Il peut agir comme un hydratant parfait pour tout le corps.
• L'acide lactique peut agir comme exfoliant et les enzymes contenues dans le lait peuvent le rendre plus lisse.
• Garder du coton imbibé de lait sur les paupières fatiguées peut aider à réduire les poches et la sécheresse de la peau. La matière grasse du lait en est la cause.

Inconvénients de ne pas boire de lait :

Nous savons tous que les muscles du corps humain se développent à partir des protéines qu'il consomme. Tout manquement dans ce processus entraînera des défauts irréversibles tels que :

• Dommages cellulaires
• Problème musculaire
• Problèmes de peau
• Indigestion

[Lire :Plan de régime pauvre en protéines ]

Il est donc essentiel d'inclure des aliments sains qui vous apportent les protéines nécessaires à une alimentation équilibrée. Les variantes du lait telles que le yaourt, le fromage et le fromage cottage sont également de bonnes sources de protéines. De plus, leur teneur globale en matières grasses et en calories varie. Alors, profitez au maximum de ces sources de protéines qui ne tiennent pas compte du fait que vous soyez végétarien ou non.

Alors, quel genre êtes-vous ? Êtes-vous un amateur de lait ou un haïsseur de lait? Laissez-nous un commentaire et faites-le nous savoir !