L'huile de graines de lin est dérivée des graines de la plante appelée linum usitassimum. Il gagne en popularité en raison de la forte concentration d'acides gras oméga 3 présents dans le poisson et le poulet, ce qui le rend idéal pour les végétariens.
Les principaux composants de l'huile de lin sont :
Acides Gras Essentiels Oméga 3 : Ce sont des acides gras insaturés qui sont très bons pour la santé du cœur.
Lignanes : Ils sont connus pour contenir des propriétés antioxydantes. Les graines de lin contiennent 8000 fois plus d'antioxydants que les autres dérivés végétaux.
Fibre : Connue pour ses selles saines et sa digestion, la graine de lin contient à la fois des fibres solubles et insolubles.
Des études ont montré que les graines de lin offrent une protection contre le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Les graines de lin contiennent des lignanes, qui offrent une protection contre les cancers sensibles aux hormones.
Les lignanes bloquent également les enzymes impliquées dans le métabolisme hormonal et inhibent la croissance des cellules tumorales.
En raison de la teneur élevée en acides gras oméga 3, l'huile de lin réduit le niveau de LDL (bon cholestérol) et maintient le niveau de HDL dans le sang. Mais il faut se rappeler que cela seul ne peut pas être efficace pour réduire le cholestérol. Ainsi, un régime alimentaire et un programme d'exercice appropriés doivent également être maintenus pour un cœur et un corps en bonne santé.
Des études ont montré que la consommation régulière d'huile de lin réduit l'inflammation de la paroi interne des intestins. L'huile de lin fonctionne comme un laxatif efficace et a une teneur élevée en mucilage.
Comme les autres huiles saines, l'huile de lin aide également à réduire la douleur et l'inflammation des articulations des genoux causées par l'arthrite. Il contient de l'acide alpha-linolénique (AHA), que le corps convertit en acides gras oméga 3 et qui est bénéfique pour l'arthrite. Il soulage la douleur, la raideur et améliore la mobilité.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de lin peut être utilisée pour le traitement des troubles inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn et la colite. La maladie de Crohn est due à une carence en oméga-3, donc une consommation régulière d'huile de lin peut guérir la maladie.
Des études ont prouvé que les oméga-3 empêchent la réplication des cellules cancéreuses, en particulier dans le cancer du côlon. Ainsi, la teneur en AHA de l'huile de lin peut être bénéfique pour le traitement des troubles du côlon comme le cancer du côlon.
L'ALA est connu pour être cardio-protecteur c'est-à-dire qu'il prévient diverses maladies cardiovasculaires et favorise le fonctionnement d'un système cardiovasculaire sain. La consommation régulière d'huile de graines de lin réduit la probabilité de crises cardiaques. Il abaisse la tension artérielle, maintient le niveau de cholestérol total, favorise la santé des vaisseaux sanguins et régule le rythme cardiaque.
Comme toutes les autres noix et graines, les graines de lin sont également riches en graisses saines et alimentaires, avec 3 g dans 1 c. Ainsi, il aide à freiner votre appétit en vous gardant rassasié tout au long de la journée. Il aide à construire la masse musculaire, qui brûle plus de calories que de graisse. La teneur élevée en fibres favorise une digestion saine et complète ainsi la perte de poids.
Certains d'entre nous souffrent du syndrome de l'œil sec dans lequel les couches externes de nos yeux manquent de la lubrification nécessaire. Cela fait piquer et brûler les yeux. Une personne souffrant de sécheresse oculaire doit prendre de l'huile de lin pour réduire les symptômes du syndrome de l'œil sec.
L'huile de graines de lin est riche en acides gras, vitamines et minéraux, ce qui vous donne des cheveux sains. L'application régulière d'huile de lin favorise la croissance des cheveux et prévient la chute supplémentaire des cheveux. Il élimine les pellicules et les pellicules sur le cuir chevelu. L'huile de lin maintient également la teneur en humidité des cheveux, gardant vos cheveux brillants et sains.
Offrez-vous un massage à l'huile chaude ou ajoutez 2 cuillères à café d'huile dans votre après-shampooing habituel.
Conseil :