Vous savez que les myrtilles sont délicieuses et qu'elles sont bonnes pour vous. Mais, lorsque vous prenez une poignée de baies à croquer, faites-vous une pause pour réfléchir aux avantages potentiels qu'elles ont à offrir ?
En fait, les chercheurs n'ont ménagé aucun effort lorsqu'il s'agit d'évaluer les avantages des super baies riches en nutriments. Qu'il s'agisse de retarder les signes du vieillissement ou d'aider à la perte de poids, des études indiquent que ces "petites dynamos bleues" détiennent la clé d'une peau, de cheveux et d'une santé meilleurs.
Attention
Les myrtilles ne provoquent généralement aucun effet secondaire. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents doivent consulter leur médecin avant d'ajouter des myrtilles à leur alimentation.
Les myrtilles peuvent également augmenter les saignements. Ils sont une bonne source de vitamine K, un anticoagulant. Pour ceux qui prennent déjà la quantité quotidienne recommandée de vitamine K, une augmentation soudaine peut présenter un risque.
Les myrtilles abaissent également le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques, de sorte que la consommation de baies doit aller de pair avec la surveillance des signes d'hypoglycémie.
Il est conseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent de consommer des myrtilles avec modération, car les risques posés par une consommation en grande quantité ne sont pas encore connus (1).
La clé d'une peau plus saine réside dans une bonne santé générale. Il a été prouvé que la consommation de myrtilles aide à traiter plusieurs affections cutanées et son application topique a été présentée comme le remède pour les peaux endommagées ou sujettes à l'acné.
La présence de radicaux libres dans la peau peut causer de graves lésions cutanées. Il peut provoquer des signes précoces de vieillissement, tels que des rides, une peau sèche et des taches de vieillesse. L'apparition de varices et varicosités sont d'autres signes associés au vieillissement. Les varices et les varicosités sont des vaisseaux sanguins dilatés suffisamment proches de la peau pour être visibles. La peau peut sembler tachetée en raison de parois vasculaires affaiblies.
L'ingestion de myrtilles aide à inverser les signes du vieillissement. Super aliment, le bleuet est riche en antioxydants. Les antioxydants sont des molécules qui inhibent l'oxydation d'autres molécules. L'oxydation est la perte d'électrons dans une molécule, ce qui entraîne la production de radicaux libres. Ils peuvent endommager, voire détruire complètement les cellules. Les antioxydants réagissent avec les radicaux libres et les empêchent de causer des dommages. Une tasse de myrtilles sauvages contient jusqu'à 13 427 antioxydants, dont les vitamines A et C, ainsi que des flavonoïdes (2).
Les composés phytochimiques et les antioxydants présents dans le fruit aident à neutraliser les radicaux libres, ce qui évite d'autres dommages. Ils sont également utiles pour renforcer les vaisseaux sanguins et guérir les capillaires brisés (3).
Les myrtilles peuvent être utilisées comme substitut des produits de soins de la peau à base de produits chimiques. Un masque tonifiant à base de myrtilles, utilisé une fois par semaine, peut réduire considérablement les dommages cutanés.
À mesure que la peau vieillit, la sécheresse, les rides et la perte d'élasticité sont inévitables. Mais les myrtilles peuvent aider à inverser les dommages causés. Le yaourt contenu dans le pack hydrate et l'acide lactique qu'il contient exfolie les cellules mortes de la peau.
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Pour les personnes ayant une peau sujette à l'acné, les myrtilles peuvent vous aider à obtenir une peau sans imperfections.
Les myrtilles ont une forte concentration de salicylates, qui est le sel de l'acide salicylique. L'acide salicylique est largement utilisé dans les produits topiques de traitement de l'acné. Sa capacité à éliminer les peaux mortes, à ouvrir les pores obstrués et à agir contre les bactéries en fait un traitement très efficace contre l'acné (4).
Un pack de myrtilles peut être utilisé pour lutter contre l'acné.
L'application de ce pack, une fois par semaine, peut réduire l'apparition de l'acné et éliminer les imperfections. Il aide également à contrôler l'excès de sébum sur la peau.
Attention
La myrtille aide à clarifier la peau, tout comme le citron. Ce masque facial peut provoquer une sécheresse, ce qui rend l'utilisation d'une crème hydratante indispensable après l'application.
La sensibilité aux salicylates est associée à la consommation de myrtilles. Les personnes sensibles au salicylate, l'ingestion de bleuets peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête ou des problèmes gastro-intestinaux.
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