L'élixir des tropiques, l'eau de coco, a connu une soudaine popularité. Une alternative aux boissons gazeuses et aux boissons pour sportifs, elle est faible en calories et délicieuse en plus ! Mais saviez-vous que votre boisson préférée a des avantages vraiment surprenants à offrir ? De la peau aux cheveux en passant par la santé, il semble que l'eau de coco fonctionne pour tout. Eau de coco également connue sous le nom de « Nariyal Pani » en hindi, « Kobbari Bondam Neeru » en télougou, « Tenkay Tannir » en tamoul, « Karikkin Vellam » en malayalam, « YeLeneeru » en kannada et « Narikelera Pani » en bengali.
Attention
Il n'y a pas assez d'informations disponibles concernant l'impact de l'eau de coco sur les femmes enceintes et allaitantes. Bien qu'il soit probablement sans danger, un médecin doit être consulté avant de l'ajouter à votre alimentation (1).
L'eau de coco abaisse la tension artérielle et peut interagir avec certains médicaments. Ceux qui prennent des médicaments pour contrôler la tension artérielle devraient consulter leur médecin au sujet de l'utilisation de l'eau de coco, et ceux qui doivent subir une intervention chirurgicale devraient l'éviter complètement.
Table des matières
Pour un cœur en bonne santé, vous devez manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice régulièrement. Et maintenant, vous pouvez ajouter de l'eau de coco potable à la liste.
Comment utiliser
L'eau de coco tendre, de préférence fraîche, peut être consommée une fois par jour pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Pourquoi ça marche
Des études ont montré que l'eau de coco peut réduire le risque de crises cardiaques, d'abaissement de la tension artérielle et d'hypertension (15).
Attention
L'eau de coco peut être faible en calories, mais le rendement d'une noix de coco peut contenir environ 5 g de sucre. Par conséquent, boire trop d'eau de coco n'est pas recommandé.
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Vous savez probablement que l'amélioration du métabolisme signifie que vous finissez par brûler plus de calories. Bien qu'il puisse y avoir un certain nombre de choses qui ralentissent votre métabolisme, l'eau de coco n'en fait pas partie. En fait, cela peut donner un sacré coup de fouet à votre métabolisme.
Pourquoi ça marche
L'une des choses cruciales nécessaires au bon métabolisme des glucides et des graisses en énergie est le manganèse (16). C'est pourquoi l'eau de coco, une bonne source de manganèse, aide à améliorer le métabolisme.
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L'un des avantages les plus efficaces pour la santé de l'eau de coco est la prévention des calculs rénaux. Les calculs rénaux peuvent survenir en raison de nombreux facteurs. Ils peuvent causer beaucoup de douleur et entraîner de graves problèmes de santé. Boire de l'eau de coco peut aider à les prévenir.
Pourquoi ça marche
Les calculs rénaux se produisent lorsqu'il y a une accumulation de cristaux dans vos reins qui auraient dû être évacués par l'urine. Des recherches ont montré que l'eau de coco réduit la quantité de cristaux qui se déposent dans les reins, ce qui réduit considérablement l'apparition de calculs rénaux (17).
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Il est de notoriété publique que l'ingestion de fibres est essentielle au bon fonctionnement de votre système digestif. L'eau de coco est riche en fibres, c'est pourquoi elle aide votre système digestif.
Pourquoi ça marche
L'eau que produit une seule noix de coco contient environ 9 % de la quantité de fibres dont votre corps a besoin en une seule journée (18).
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La déshydratation se produit lorsque la teneur en eau de votre corps diminue. C'est généralement le résultat de ne pas boire suffisamment d'eau ou de perdre de l'eau par excrétion. L'eau de coco vous permet de rester hydraté, c'est pourquoi de nombreux athlètes l'utilisent comme boisson après l'entraînement.
Pourquoi ça marche
Lorsque vous êtes déshydraté, vous ne perdez pas seulement de l'eau, vous perdez également des sels et des nutriments essentiels. L'eau de coco, qui a une forte teneur en eau et est riche en nutriments, aide à reconstituer votre corps (19).
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Les crampes musculaires peuvent survenir pour plusieurs raisons, et l'eau de coco aide à soulager l'inconfort.
Pourquoi ça marche
Selon des études, une carence en potassium peut entraîner des spasmes musculaires. Une alimentation riche en potassium garantit que vos muscles restent en parfait état (20).
Une activité physique excessive peut également provoquer des crampes musculaires, qui peuvent être atténuées par la consommation d'électrolytes. L'eau de coco, qui reconstitue l'eau et le potassium perdus, peut être le substitut parfait de toute boisson énergisante (21).
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Bien que nos os soient principalement constitués de calcium, nous avons besoin d'un certain nombre de nutriments pour maintenir la solidité et la densité des os.
Pourquoi ça marche
Il y a eu plusieurs études qui ont essayé de trouver l'impact de l'eau de coco sur les os. Les résultats ont été favorables (22). L'eau de coco contient une quantité importante de calcium nécessaire à la santé des os. Il contient également du magnésium qui renforce la solidité des os.
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Les ballonnements sont généralement liés aux gaz. Mais cela peut aussi être dû à un apport élevé en sodium, que l'eau de coco peut réduire.
Pourquoi ça marche
La noix de coco contient une grande quantité de potassium, ce qui aide à contrecarrer les effets du sodium (23).
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La perte de poids est l'un des avantages les plus étonnants de boire de l'eau de coco. Consommer des calories vides est l'une des principales raisons pour lesquelles vous avez tendance à prendre du poids. Les boissons gazeuses et autres boissons sucrées peuvent vous faire accumuler des calories et vous donner faim. Si vous cherchez une alternative, l'eau de coco est un excellent substitut.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco n'a pas une teneur élevée en sucre et constitue une bonne source de fibres alimentaires (24). Les fibres ne sont pas digérées par votre corps, elles restent donc plus longtemps dans votre système et vous permettent de vous sentir rassasié. C'est pourquoi vous avez moins souvent faim et mangez moins.
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Vous vous demandez si les diabétiques peuvent avoir cette boisson sucrée et délicieuse ? La recherche dit oui, absolument !
Pourquoi ça marche
Certaines études ont conclu que l'eau des noix de coco mûres peut avoir un effet antidiabétique (25). Les diabétiques sont très sensibles à la coagulation excessive du sang, ce qui les expose à un risque (26). Non seulement l'eau de coco aide à réduire la glycémie, mais elle prévient également l'apparition de caillots sanguins.
Attention
Avec la consommation d'eau de coco, les diabétiques doivent surveiller leur glycémie pour détecter des signes d'hypoglycémie.
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L'eau de coco a un effet direct sur la tension artérielle. Des études ont montré qu'il peut aider à abaisser la tension artérielle et l'hypertension. Il réduit également le cholestérol et prévient la formation de caillots sanguins.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco présente des effets antithrombotiques, ce qui signifie qu'elle aide à prévenir les caillots sanguins (27). Il réduit également le cholestérol, qui peut avoir un impact énorme sur votre tension artérielle en obstruant vos artères (28).
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La clé d'une belle peau est une bonne hydratation. Le soleil, la pollution et les savons agressifs peuvent priver votre peau de son hydratation naturelle et la laisser sèche. L'application d'eau de coco est un excellent moyen d'hydrater votre peau.
Comment utiliser
Un masque facial à base d'eau de coco et de jus de citron peut être le moyen parfait et non gras d'infuser votre peau de l'hydratation dont elle a tant besoin.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Ce masque facial peut être utilisé un jour sur deux.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco est un excellent hydratant pour tous les types de peau (2). Il est léger, donc il hydrate votre peau sans la rendre grasse.
Attention
Le jus de citron peut assécher votre peau, alors assurez-vous d'ajuster la quantité en fonction de votre type de peau. La peau grasse peut s'en tirer plus, car elle aide à contrôler le sébum. Mais, ceux qui ont la peau normale ou sèche devraient utiliser des quantités moindres de jus de citron et ajouter du miel au masque pour une hydratation supplémentaire.
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Les rides, les ridules et les taches de vieillesse ne manqueront pas d'apparaître à mesure que votre peau vieillit. Mais avec des soins appropriés, ces signes de vieillissement peuvent être retardés. Si vous cherchez un moyen infaillible de réduire les rides et ridules, vous voudrez peut-être essayer l'eau de coco.
Comment utiliser
La peau mature a tendance à être sèche. La puissante combinaison d'eau de coco et de yaourt exfolie et hydrate la peau et réduit les signes du vieillissement.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Vous pouvez utiliser ce masque facial une ou deux fois par semaine.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco contient des cytokines qui aident à favoriser la croissance cellulaire (3). Cela aide votre peau à se réparer plus rapidement et réduit les dommages causés.
Le yaourt contient de l'acide lactique, un exfoliant doux mais efficace (4). Il aide à améliorer l'apparence de votre peau en éliminant les cellules mortes et en l'hydratant, la laissant lisse et souple.
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Il existe peut-être un certain nombre de produits qui prétendent réduire la pigmentation, mais ils sont soit inefficaces, soit pleins de produits chimiques nocifs. Si vous recherchez une alternative naturelle, l'eau de coco peut aider à éliminer les imperfections, le bronzage et la décoloration de la peau.
Comment utiliser
L'eau de coco, lorsqu'elle est utilisée avec de la terre à foulon, peut aider à réduire la pigmentation.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Ce masque facial peut être utilisé une ou deux fois par semaine.
Pourquoi ça marche
La recherche a montré que la vitamine C peut aider à éliminer la pigmentation (5). C'est pourquoi l'eau de coco, qui est une source naturellement riche en vitamine C, fonctionne bien pour réduire le bronzage et les imperfections (6).
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Votre peau est toujours sensible aux bactéries et aux champignons, et ils peuvent provoquer des infections cutanées pouvant entraîner des éruptions cutanées ou une peau irritée. L'eau de coco peut vous aider à les prévenir et à les traiter.
Comment utiliser
L'application topique d'eau de coco sur la zone infectée peut aider à réduire les symptômes et à traiter l'infection.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco tendre a des propriétés antibactériennes, antifongiques et antiparasitaires, c'est pourquoi son application topique aide à traiter les infections cutanées (7).
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Si l'acné est le fléau de votre existence, vous avez probablement essayé plusieurs façons de vous en débarrasser. Un ingrédient facile à négliger est l'eau de coco. Oui, votre boisson estivale préférée peut également servir de traitement contre l'acné.
Comment utiliser
Un tonique à base de miel d'eau de coco aidera non seulement à réduire l'acné, mais vous laissera également une peau lisse.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Vous pouvez l'utiliser tous les jours dans le cadre de votre routine CTM.
Pourquoi ça marche
L'acné est causée lorsque les follicules de votre peau sont obstrués par l'huile, qui est ensuite attaquée par des bactéries pour provoquer un gonflement (8). En raison des propriétés antibactériennes de l'eau de coco, son application peut aider à réduire l'acné (9).
Le miel est un autre agent antibactérien (10). Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l'enflure et apaiser votre peau.
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L'état de vos cheveux reflète souvent l'état de votre santé globale. Le manque de certains nutriments peut retarder la croissance des cheveux ou provoquer leur chute. L'eau de coco, un trésor de santé, aide à fournir des nutriments qui peuvent aider vos cheveux à pousser.
Comment utiliser
Masser régulièrement de l'eau de noix de coco sur votre cuir chevelu peut favoriser la croissance des cheveux.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Vous pouvez masser votre cuir chevelu avec de l'eau de coco un jour sur deux.
Pourquoi ça marche
Le potassium est un élément essentiel à la croissance des cheveux (11). L'eau de coco stimule la croissance des cheveux car c'est une riche source de potassium (12).
De plus, masser votre cuir chevelu peut être très bénéfique pour améliorer la santé de vos cheveux. Il augmente la circulation sanguine vers votre cuir chevelu, ce qui renforce vos racines et réduit la chute des cheveux (13).
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Si vous cherchez un moyen entièrement naturel de revitaliser vos cheveux et d'augmenter leur brillance, vous n'avez pas besoin de chercher plus loin que l'eau de coco.
Comment utiliser
La meilleure façon de revitaliser vos cheveux avec de l'eau de coco est de l'utiliser comme rinçage pour les cheveux.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
À quelle fréquence devriez-vous le faire
Vous pouvez rincer vos cheveux avec de l'eau de coco aussi souvent que vous faites un shampoing.
Pourquoi ça marche
L'eau de coco infuse vos cheveux d'humidité et les conditionne en profondeur (14). Il laisse vos cheveux plus souples, plus brillants et plus brillants.
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Sélection et stockage
Les noix de coco sont facilement disponibles dans les pays tropicaux, tout au long de l'année, d'où elles sont généralement importées. Si vous achetez des noix de coco dans les magasins, vérifiez toujours si elles sont fraîches. Vous devriez secouer la noix de coco avant de l'acheter. Plus la noix de coco est fraîche, plus elle contiendra d'eau.
Moins d'eau indique généralement que la noix de coco n'est plus jeune. Cela pourrait également indiquer une noix de coco pourrie. Les noix de coco peuvent développer des fissures qui peuvent les faire fuir. Cela signifie que non seulement la noix de coco finirait par sécher, mais qu'elle pourrait également être infectée par des moisissures.
Certaines noix de coco peuvent être si pleines d'eau qu'elles ne font presque aucun bruit lorsqu'elles sont secouées. Cela indique qu'ils sont encore trop jeunes et que l'eau n'est peut-être pas très sucrée ou savoureuse.
L'eau de coco emballée est facilement disponible dans les magasins et les supermarchés. Cependant, sa valeur nutritionnelle peut ne pas être la même et il peut contenir des additifs. Si vous optez pour la version emballée, assurez-vous de parcourir le tableau nutritionnel. Évitez ceux qui contiennent du sucre ajouté ou des conservateurs.
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Pour profiter des bienfaits de l'eau de coco, assurez-vous d'en avoir un peu tous les jours. Vous pouvez toujours essayer de faire quelque chose de plus intéressant avec, comme l'ajouter à des smoothies au lieu de l'eau. Vous avez d'autres idées pour incorporer de l'eau de coco dans votre alimentation ? Partagez-les avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.
Une à deux portions d'eau de coco par jour ne causeront pas de dommages (sauf si vous y êtes allergique, auquel cas vous devez consulter votre médecin). Cependant, il faut se méfier de consommer trop d'eau de coco après une transpiration abondante, car cela peut provoquer un déséquilibre électrolytique dangereux.
Oui. En fait, une seule portion d'eau de coco contient environ 660 milligrammes de potassium.
Dans des conditions normales, les propriétés d'hydratation de l'eau de coco sont les mêmes que celles de l'eau normale. Cependant, lorsque vous vous entraînez vigoureusement dans des conditions chaudes, siroter de l'eau de coco peut améliorer vos performances et encourager la rétention d'eau dans votre corps.
Oui, l'eau de coco peut aider à traiter l'indigestion, en raison de la présence de fibres et d'autres enzymes naturelles.
Oui. L'eau de coco remplace les électrolytes que vous pourriez autrement perdre lorsque vous consommez de l'alcool. Cela guérit finalement la gueule de bois.
Oui, l'eau de coco est une excellente source d'électrolytes, notamment de potassium et de sodium.
La jeune noix de coco est très bonne pour vous. Il contient peu de calories et de sodium, et est riche en électrolytes nécessaires à l'organisme.
Comparée à la plupart des boissons pour sportifs et des sodas, l'eau de coco contient moins de sucre. Une once d'eau de coco contient environ 1,3 gramme de sucre.
L'eau de coco a des niveaux extrêmement faibles de matières grasses. 100 grammes d'eau de coco contiennent environ 0,20 gramme de matières grasses.
Oui. Une portion d'eau de coco contient environ 660 milligrammes de potassium, alors qu'une banane en contient environ 420 milligrammes.
Oui. En raison de la présence de potassium, l'eau de coco tendre prévient la formation (et aide également au traitement) des calculs rénaux.
Beaucoup. Boire de l'eau de coco aide à satisfaire le besoin accru d'eau pendant la grossesse. Il fournit également des électrolytes qui aident à maintenir l'équilibre hydrique et la tension artérielle.
100 grammes d'eau de coco contiennent environ 25 milligrammes d'eau de coco.
L'eau de coco est riche en fibres et autres enzymes naturelles qui aident à soulager les brûlures d'estomac.